白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。公仔箱論壇! H! n# T: Q4 K; ?2 a7 r
tvb now,tvbnow,bttvb# L7 b" L* A' i5 |( f1 g0 X/ R! f
tvb now,tvbnow,bttvb9 r$ k, X ^6 n) a: J1 _* f
長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。6 _$ _" N1 i) [ U, h% @0 y
5 K, B+ v/ ]2 I' t( etvb now,tvbnow,bttvb臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質
7 b& [" L1 ]: c- w. y4 G公仔箱論壇( z& a/ K8 n6 t$ r$ T! g
童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。* j, p( C! ~+ A/ E
& q) C# _& h2 C4 A" L
治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
6 ]3 S+ J+ w6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j( J$ I( V1 G. I+ S; }' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I# X/ n/ Z2 `# @( k/ k T
勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。; @% |; n7 N9 r1 U" C4 a
$ z3 j+ q4 f3 u3 T! htvb now,tvbnow,bttvb告別失眠！不可不知的生活小撇步
' {5 L! H0 S+ H
2 q' P) J" r- d' I P1 V公仔箱論壇王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。
* B; z" b3 q4 G# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K, \0 P! O2 _# `0 t公仔箱論壇【不擾眠7撇步】
& P1 q2 I( A8 j4 X5.39.217.77:8898
: M4 c! t, U% @ n1 O9 ltvb now,tvbnow,bttvb1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。
/ l6 x) S6 c0 t b) e. J; b5.39.217.77:8898( @0 s: \5 p" o" x- V& I. G
2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
+ x$ [. D* @7 H% Y* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- h: |4 |, b% d3 ^
3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M: Q( [& D% S9 y
2 Y. m4 ^- V) N
" i( D0 r% u5 k9 g2 F. I9 L
4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a5 g/ L( ^4 ` H8 F% B9 W
( i' b/ s9 [# c( g$ W5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
9 r8 _4 F3 V% x" h0 `7 |2 ^公仔箱論壇
F; @8 |" t, G/ x) z6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。
9 ~. i- O7 g L, I7 `0 X, htvb now,tvbnow,bttvb N# O+ I+ K& ?0 F! k" p
7.製作簡易的寧神安眠茶：
0 M) U" n }' v6 R4 _5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 f0 N+ K9 X, T# }
● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。4 b; U* G3 @# a7 H8 Y! f5 x/ b
$ @1 P; `; B6 F$ J/ G/ X( c
4 b# S( v: i/ K9 c) z$ c● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 