白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。5.39.217.77:8898$ ~; K5 A2 h9 w* x
1 T, f( W# A. d% q6 P& Q公仔箱論壇( A1 N. w. h5 ? M% p6 V, i
長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。* N- ?7 j) @& n; U
公仔箱論壇) A# c5 x6 F2 A5 ~
臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質
% W' s8 Q( O/ {0 x- c ftvb now,tvbnow,bttvb1 r/ z! ^; k, i9 d Q4 P$ f- U# [
童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o1 D) L7 [5 T
& z4 {" X- J5 L |1 q: ]治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
/ b( R, X# P$ e0 `0 g! P# ^* R q- K. D: t5 e$ W
! G: j; Y1 y# ?4 p) c3 I
勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。0 {% P# W; \, h. d. H! |
" o1 O" f. G, w/ z5 q0 jtvb now,tvbnow,bttvb告別失眠！不可不知的生活小撇步公仔箱論壇2 A9 x' n% k3 V- Q9 W6 J1 X
- ?, g% Z' ~7 ~, D, m王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。
) C/ P6 Q |5 x4 d公仔箱論壇
# J$ \# [6 @/ F" }【不擾眠7撇步】公仔箱論壇- e8 ~) h- x9 g# \! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t( r, w( s6 O8 {
1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。
3 M4 e, B7 y. i m9 j
x* Q9 T8 f* ^7 {3 f1 D& T公仔箱論壇2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
( T0 G) Q# b; j" g' m+ |% E$ Ptvb now,tvbnow,bttvb$ v8 I( B4 M& N9 P+ B! s+ ~
3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. a- n0 R3 i* e+ o: g- W7 K& H
tvb now,tvbnow,bttvb f+ H" c0 j& h+ n; [
7 e5 G: N! a O. Q3 k' O4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。
8 T s& s8 b) f9 y# q2 @5 J' h
/ G) T1 ?& ^/ ^' z: n5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
3 t" }3 r& d& m% J$ \" X6 [tvb now,tvbnow,bttvb8 Y- ^: b. Z9 \, m5 `
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。tvb now,tvbnow,bttvb% _) ]1 ]8 R3 Q. k! W% \5 j6 R/ V
tvb now,tvbnow,bttvb5 b X+ U2 \0 D5 h) T; p7 f
7.製作簡易的寧神安眠茶：
; m' f# g3 S: w" C a4 k% @" p! e8 A2 X0 S2 i
● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
$ W4 @- P, x3 { q6 A, w1 L5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ x8 I4 U% i8 @
6 S( `1 `7 [9 B O1 f5.39.217.77:8898● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 