白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。tvb now,tvbnow,bttvb. N& n4 o- e; K& `* Z
* ~9 S2 P5 {: A8 Q7 m$ ~5 Btvb now,tvbnow,bttvb
) k3 g3 }& c1 v( `% L/ w- C2 Btvb now,tvbnow,bttvb長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。
( c' T- _: d$ W3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a# S9 F- D; C
臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質
/ P( y" ~8 h! X; S& O0 x5.39.217.77:88986 I. g/ K3 q; R& m* Q" [
童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。
, Q1 k8 T, @% r8 u公仔箱論壇
7 A/ `7 |4 a7 G+ @$ M8 i1 Y5.39.217.77:8898治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。公仔箱論壇. a3 V9 `- m6 g. R" |" _, r
" r; K8 H- }; n& R5 q$ g
$ Q& a7 z4 H4 u2 U勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。tvb now,tvbnow,bttvb2 g( n7 u+ q# s( W2 q
5.39.217.77:8898( @( e# {0 G* ~
告別失眠！不可不知的生活小撇步
2 R" z- p3 z: g0 dtvb now,tvbnow,bttvb
+ ?8 R$ F# @$ u& p8 U. z( k5.39.217.77:8898王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。
* V4 f' @# e+ V# |1 m( D: q2 i1 ytvb now,tvbnow,bttvb/ M2 [ Q! t m4 P
【不擾眠7撇步】
7 ~/ i; e2 G0 V8 G% H) w5.39.217.77:8898
3 u; ^! a3 O/ z" S" {1 V( U1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。
) M% Q% x5 t) Q8 L6 A) w. utvb now,tvbnow,bttvb" O2 I3 L$ {, i1 c* g
2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。. L. r) W& n+ [
公仔箱論壇5 ?9 T5 x2 \( r# b
3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。
9 N/ L8 G9 e4 `5 f8 J$ ^9 e1 I5.39.217.77:8898, K) i2 ?5 {$ m5 ^7 y9 Q
公仔箱論壇" f; O. m1 B' r) n
4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。
( a* t# [& \# k% S: @, M* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y. z! w& P3 Y. K+ Utvb now,tvbnow,bttvb5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
) d, m: ~ b6 w) Jtvb now,tvbnow,bttvb9 p/ h" j! Z/ y8 b+ y
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。公仔箱論壇! `6 B% g9 D( W7 e! T0 T
, p* J \9 H7 G$ N" X* o
7.製作簡易的寧神安眠茶：
! g. [+ h0 Y9 J6 H, W
9 Q% _ c8 _7 J" b8 a5.39.217.77:8898● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
; z2 X, r& o+ e5 _3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H3 [ y" v& }, |
tvb now,tvbnow,bttvb% B; \! _8 m4 }
● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 