據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血6 Z; u7 [6 g# N% v5 T
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
# K4 u* l0 c1 X( d1 S; e( E公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.77:8898. s" W9 {; o9 F1 E+ \! N
險信號。
- N8 u5 @9 e% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G2 v) {* L1 s- }- y' j7 A一，眼睛發酸、乾澀
$ F+ j4 b' d: O, p$ @% g. }tvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神' Y" f; F4 I( o( Y
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。" n$ f- Y/ p: F' [
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於0 k0 Y/ }( ]# S3 g: A* ]! l) c! q
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
, Q L* @% B, \# I @5.39.217.77:8898功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
$ Q8 Q, p9 v- A- f, h5 V1 Y1 k2 U公仔箱論壇給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb5 B% L4 x/ @; ^2 `+ J
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
' r& d- ~' S% |/ N1 C. i再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb% _' T+ f5 `1 S4 R# U8 v8 v
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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* `4 w$ X: o/ e2 U二，咽喉痛，聲音沙啞: z. `8 ]/ y' Q# q6 K
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家' k! ?0 z4 v2 D8 U' ^' }6 |
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.77:8898& |- {; u8 ^8 v Z6 G
組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.77:8898/ y& q- f% K0 }6 B0 U7 W" v
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了4 O3 \1 [+ m) ]0 `
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過( J- D5 l3 \3 z
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 B( z/ w6 `3 f0 O. F& S+ C
潤喉利咽一下：
+ U1 N# v2 V% E8 U! a" B Q公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
- b, B5 z9 I& p* ^tvb now,tvbnow,bttvb時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。2 E* v$ b# N/ e% P' ^
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
$ |; A0 D9 l+ \/ j- x; R9 D公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# p1 c' |: X Z( |6 W+ ^; l2 x) E
' b9 v' W n! m' d! x0 V9 D三，頭暈頭痛
9 ]/ U" L5 F, |; }8 _最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
' [& ^# I( A# h8 u, I5.39.217.77:8898頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
& m" z2 n) F3 g1 K7 D! m5 F7 K一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb! B u0 Q/ P4 z. t
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @& V& {7 z; |, A6 Z7 a
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
2 t# l! A; D* O* M5.39.217.77:8898給神經充電：
: B5 o0 X4 B% B; w( Jtvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
! R- c. b' b/ R$ X分鐘，可馬上緩解疼痛。
) N1 a3 y$ C0 _4 F1 I其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自( {( W- H2 r1 e* Y3 J5 t; P
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
, C, R$ w" i( V2 U的。
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6 P8 z+ ]$ f" K( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四，肩頸部發僵動作像機器人
2 I) W7 g9 a5 Z& ^- \感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，2 v& x$ C2 v6 ^
這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb6 P( B6 Q# Z& p* M0 U' u2 _
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
& n8 T' @8 j1 @' E5 Z& L j3 A退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
; P7 L* T1 s# n出現了僵硬麻木。) I5 e J% { Y2 I! k
放鬆肩頸：
, {% @- A& ^: _$ \% Ztvb now,tvbnow,bttvb降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎, t% Q0 o7 U) j: `3 b$ [
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
* k3 Z. [8 ]7 f2 T' s9 j同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
2 m' g& x" A9 b6 q' k" j s脖子。
! P. T: M: r( l, h' g公仔箱論壇另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
7 x( G! u4 ~5 p, s7 x後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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9 L! O- I& j- I4 z& \+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五，食量大增
! a P3 S6 A7 L! m$ q6 r) {tvb now,tvbnow,bttvb這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇& J0 s" W2 A1 @- I* Z
才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb H5 ]6 F7 h! t+ v) S% j
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽) ], N0 h, i4 H' e, K8 V
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.77:88984 n9 @* ^. ?3 U# M6 \( o1 A! }
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
8 P6 E0 l% k* ~7 O$ c; b3 P( F- P素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
3 j) ?- h' M7 L' ?7 C9 |) v. t; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：
9 A7 E9 _" U2 [$ M8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
' O! I9 R5 r n8 t( q- }公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
1 V" M7 f# M4 V# `8 Rtvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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% M/ F5 P) E. m# l, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) w0 q" Z, C, ]/ g* G7 W
六，記憶力下降
2 M- F; f G* a6 I8 N3 p2 T& q曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
: t z+ ]5 Q; M% n% ]tvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。9 G$ P/ a. G% r) ^
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb. G; j7 t4 {7 j* \" g
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
% n# u3 l; @& }0 F" } S. G公仔箱論壇疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
0 P9 m) {7 J2 W: D2 ?& b0 w Z5 @給大腦充電：& c0 W ~1 y! `3 A7 L+ K
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
) X! c7 E+ h$ \4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
# _: W$ Y/ V- r, X乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb; r# k ^' q# {+ Y% u3 K
" N! y2 D+ k' r2 H七，為小事生氣
2 v6 m4 ?+ p' z) {近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5 o( o% B& M, u
早更了吧?!
~" V5 G$ I/ Y2 h2 q; ]別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
/ p! N |/ f% J7 _, P( k公仔箱論壇我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5 J5 \8 c8 a0 R" }
現與抑鬱症患者非常相似。
, U; A T) i, o1 m1 u7 \8 ltvb now,tvbnow,bttvb滋養情緒：公仔箱論壇; l6 q& o7 D5 ?" X3 e& A
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
+ S( q* n0 Z! b+ \' D( y& k公仔箱論壇活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
, K r& h. y. [tvb now,tvbnow,bttvb的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k/ L3 I& @) D9 r' P1 Q
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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9 i! u/ l' H1 \0 ~$ ~. p八，關節疼痛
& l$ S; J+ M3 W5 q2 O5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.77:8898/ i, F9 s" A7 ~: u+ G
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y: }) ^8 X U+ O" P' ?+ L8 K
疼痛。公仔箱論壇) h" l: ^& n [3 |7 w
給關節充電：公仔箱論壇5 E5 m* r5 ]& r, f" W
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
( s& c m6 i7 R6 u# Jtvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
* Z8 t- ~1 O& a6 w, L$ ^3 j5 e5.39.217.77:8898- Y6 @$ [7 P. l4 [
九，口氣不好
# U5 ]/ n+ v+ M# m# ?# I o iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太+ }) K0 T' |5 f7 X) a
好。9 h, x. P% P6 M' l
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
" h8 g% b9 t- }* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣' ~, u3 b% E6 O
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.77:88986 W+ Y- U. x/ Z
給腸胃減負：5.39.217.77:88981 y+ ?) l+ E3 v6 z' F4 W
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
6 k5 ?# Y, d; P$ k/ t5.39.217.77:8898蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
! B( |- n4 r3 u+ Rtvb now,tvbnow,bttvb酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。: }+ @8 e" ^! R& a ? x4 x1 i2 q
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十，反應遲鈍、決策力降低
. G1 X3 P' X8 F- ]& e9 U4 c. B6 r公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
9 z" ^9 R4 b5 k1 f( r& v4 C& e. @9 N5.39.217.77:8898不像你啊?
% i" o% T" y4 B2 P5 K$ j, [* xtvb now,tvbnow,bttvb勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇* I# Y) K4 r$ c
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb2 l% Y. _' ^$ p3 c% W" _: ^
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
+ |: Z9 n9 f6 z. V ]+ t4 J+ mtvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：5.39.217.77:8898: k2 F( V/ e3 c8 Z2 G
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
& x6 k/ E# T5 [4 w K- [+ j5.39.217.77:8898好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
3 [( V( C. K4 U. I6 H$ g9 u7 i% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
; P4 m9 J3 X X& y$ \/ wtvb now,tvbnow,bttvb，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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