據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.77:8898/ k( a8 [. n( `4 i6 d% v+ W
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱# C4 t# R+ v( w) y$ K+ K
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
. i S! `$ U" M險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
6 W" x% U5 e/ J0 F) A, V6 S你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇, z& l! e2 P' g' u/ E
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' d5 l7 u, X1 G( V. m. i9 c: j
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
# r* h" M5 x3 M6 |6 k目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.77:8898' }! f0 `5 `& y1 D% k/ S+ C$ L
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
8 @' S. L: R) K5.39.217.77:8898給眼睛充電：
* g5 s0 |$ A# L: o" G6 O5 q5 P8 N公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb# @5 e, z1 H. j, J9 ~' {
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓4 d9 ^0 [; r, ?9 F
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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1 D; j% w: Z4 E$ `+ |tvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇$ V% `) _# M, x: l3 l
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇. N6 j: k# x) X! Y! l/ x0 F; t
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
- C6 n$ w8 d" l" f, g. H* O組織的感染，經常為病毒感染。! s6 |" T$ k6 x$ Y) m" q1 @
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了/ F, \$ h! Q5 d- a; B+ @5 u2 m0 ~1 C
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! C& n- B. P
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb, W) U1 z& O$ H# Z
潤喉利咽一下：+ L5 i! `. R3 Q" J( x
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小: O8 s3 Q/ N( Q. c, U9 _
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
/ o# A" B& v0 }4 W! D1 ]0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb5 Q$ B# v5 N& I
性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb) p' I k7 V9 \( Z
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三，頭暈頭痛
( }: l4 Q9 C! H' w公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
* V( ?- n' h0 w( m* u; [公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
4 j F$ K/ J c& v1 l5 ]! u5.39.217.77:8898一段時間了。, c; ~, U6 y; Q1 d( z
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
+ p2 R8 s' k: q! W$ f- ?7 ~5.39.217.77:8898氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 r# w4 x. B3 D2 E/ D1 ]/ v/ {2 ^
給神經充電：
" I0 q$ `8 g7 a3 F8 I! G* Ntvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
& d7 F Y! L) W' M分鐘，可馬上緩解疼痛。
$ z, G) [0 ]( h4 `! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
: {! Z1 A8 Y; u; O* l1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F1 `( S7 T) r& B S( y! H
的。
) k- K4 H4 ], G) A5 E+ f3 Y公仔箱論壇公仔箱論壇, C% ?. z) @) l# \1 m6 S; C
四，肩頸部發僵動作像機器人6 Q/ D! {$ @. s4 `* U* S9 O
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
! q2 E! z+ Z' j3 E6 r6 \1 _這說明你的頸椎嚴重過勞了。5 S- `) y8 ^% R& U1 Y
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
) P# N# d0 q' m- m; w! J退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N! o0 [. p* G3 N: n
出現了僵硬麻木。
9 [7 D/ ?! _& ^% T% `7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肩頸：
5 i% i# s5 w* }7 c2 W降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb# P9 O h5 z8 v
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
! \: ]5 Z/ }* {/ L+ R8 Q5 L公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
0 W( j. R I% t5.39.217.77:8898脖子。
% y: L% t1 A" D |tvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.77:8898 z! D+ P4 C$ w. a. q
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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8 a% c3 G! W" x! x3 e. v$ G/ e五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb& }; J. h9 l+ K$ k6 n! q
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇% i5 g. Q0 F( I+ V1 S/ H
才能滿足。這是為什麼呢?! Z6 H: p* c2 F' v& N$ ]
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽# P; W1 m7 I( l8 L% S0 s
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇9 o8 A7 N9 u. E* W6 t( d% R( }3 A
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb/ u- Q9 b( t5 t. |8 }+ z& m$ z
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a* D$ L$ M: c2 q
營養補給站：/ \( T. f4 k4 p" i! z& k, j1 t1 J
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
# u ]: h2 y+ s6 O1 @% atvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
, V$ l" O* m4 o公仔箱論壇維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降
& `& b, E6 p* \3 p+ Z5.39.217.77:8898曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
& O3 _0 t( j! x: K: U4 W5 @9 `6 w' Q9 t; B5.39.217.77:8898著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb5 L Y5 J4 p N6 ]+ K4 k! U
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
! c' U4 C9 ^! }% J/ }# `) c! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.77:8898) D% N4 a9 ^5 u
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。% g: z4 Q. |2 o) f! M( s9 L
給大腦充電：
1 s( H/ Y$ m* m# Y- A早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早9 |2 f: F" I( i# ]9 N
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
* S2 X9 ~1 h; ?' k5.39.217.77:8898乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb! a, p# L {5 Z* @2 N' |2 U1 A
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
& m3 Q% z0 H3 }# d5.39.217.77:8898早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {# f0 o$ v0 ~1 N. z/ w
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，2 o1 e+ J Z9 D0 F: f" ^
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表1 J. t7 |& y& E
現與抑鬱症患者非常相似。
1 H( T4 R/ z3 {1 D) p1 M2 [tvb now,tvbnow,bttvb滋養情緒：' J( `" ]8 g1 C+ S
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有! w, z+ ^6 A5 U0 ]( C' j
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
1 i# m' j% ^2 ?: i5 Itvb now,tvbnow,bttvb的活力。
, T: ~2 M4 B r3 |, |如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇* J6 N, K( B6 E* O* u: f
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八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb _0 L9 I: r+ {% m4 J- _; n
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.77:88989 v' |- Z( L' \
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C- @8 d# G% O7 V
疼痛。
[3 p) T& g- }" U& ~' w' w& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給關節充電：公仔箱論壇 @4 |1 P) m6 G4 `0 }+ `; W: h# P# n
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z" O! t, }( c% a& o
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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2 b/ ^7 o& A8 I; Y, s S5.39.217.77:8898九，口氣不好tvb now,tvbnow,bttvb- R3 n4 h! ?6 s8 C& E3 k* H
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇9 I0 u3 Q6 ~% y. K' N
好。
8 c4 | N& L! `" k# A& |5.39.217.77:8898如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q" |: @; @; l. Z
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
2 [+ i3 T8 D7 ]% ~: f一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
9 a3 k4 a9 Q) E! O2 Z2 P' @. e" P給腸胃減負：$ p6 j$ k, u2 ?% j8 O/ p
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
' X% u* T+ x4 y+ V0 u' L8 r Stvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.77:8898! a) z& P* X3 B* d6 ?1 m% L& L
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
/ e9 q/ `9 ~: G# k6 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J* H. U1 r3 x% o
十，反應遲鈍、決策力降低
: g7 ~8 A- z$ D9 f: e5.39.217.77:8898沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
; R' x$ b6 ~9 rtvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?
8 ]% [8 i/ e/ ]7 A. @4 D9 l勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令" t; q9 l9 O, q5 x# W7 q' l/ K3 X U
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.77:88981 H& e+ D) Q" R1 M% K( ~. B
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
! r1 F" e' E9 @+ w D; `$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c' M" D" _+ b
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇5 F/ `3 c- V1 U/ Z" s6 G" ^% o
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77:88981 _6 h% M2 l( f6 Y3 f2 b: s) P }
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
3 A9 | n# x5 ~" x' K9 ?，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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