據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
) w, M) t% i F8 E; f公仔箱論壇管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
+ ~; g& o! `2 {% k. }7 s5.39.217.77:8898駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
' N3 h3 x5 a8 `9 A4 j9 _! e5.39.217.77:8898險信號。
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8 n! ^6 v4 ~' u) R1 {( w3 l+ ?/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀
# G& {# e. Z+ X你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O# ?+ ^- Z- s4 W& Y' K, m
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。5.39.217.77:8898& A) l B T s9 R2 `
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於. z" u/ L( U( b- Z- k# M
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% H* P) S7 o, ]8 ~
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。. [6 s0 k& s q2 o$ [# G; H
給眼睛充電：
& p" H, d, Q2 W小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，6 H$ y1 |. v: C& r
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
9 \1 v' ]9 p) A( `4 O0 M) i熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
0 S0 [+ c$ g9 g( g( i' ]. t4 n公仔箱論壇% O' }2 |+ q1 H5 {1 H0 U
二，咽喉痛，聲音沙啞8 j. h* I% |. B1 t% \1 K# K
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u! F3 w, N) l# `- ~+ ^
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部) R4 O% ] |% G
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O( |6 _8 ]+ M3 _
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇, x4 z. y S8 h$ D
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M* a3 D g+ \% O/ `: {- i
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb% j' |( b5 _' {6 k9 l
潤喉利咽一下：5.39.217.77:8898, d. B0 X" y6 g7 M, t/ F
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
6 w( e8 S! c# S& ?0 l6 l5.39.217.77:8898時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
! n+ Y# ^& @- b9 v: s如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇+ R5 K8 n5 Q9 B+ B' W# ^- g. c
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇8 U4 e+ o/ f! h( I8 j8 }! x% m
( S( d0 y E" Y+ Q/ u三，頭暈頭痛公仔箱論壇* o- v6 _6 `0 J! q! }& j9 U
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
$ |. l- T5 g* X5 p: z5.39.217.77:8898頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5.39.217.77:88980 ~4 p: h; e( K7 @8 ^
一段時間了。公仔箱論壇3 B" P7 u! A# ]! w, b
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.77:8898. u8 k1 Q# y6 I: G
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
# P+ w$ I, Q& o3 w6 H給神經充電：5.39.217.77:8898! S8 e5 T1 @' _) k4 \3 _
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇! b. |" F: H( \4 z
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b. x. n9 Q" s; {
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
& z. Z. l' x3 B4 o& a+ n己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
1 F: ^$ [* M$ v1 |& s, l公仔箱論壇的。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?( A4 g0 ?& W7 e7 e9 s
+ N! v/ t0 e8 p, _6 j% H- [公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
0 y8 ? b( p; C l感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
. L9 r: e9 R1 i7 [: c O5 h" Z6 {這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇" u+ G$ O3 h% q. X3 {8 N
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
, `5 ~) ^6 F8 h/ Z, ptvb now,tvbnow,bttvb退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.77:8898' U# F# G$ u+ _% m
出現了僵硬麻木。
, M# _ Z6 f; ptvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：公仔箱論壇% E5 w' [0 K: B
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
( X4 m( c* I) p# Z- P: G: k5 W0 ctvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
9 C! z4 ]2 }& c: j9 e: I/ x3 r7 F公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
/ U, K- A+ ]1 e脖子。5.39.217.77:8898$ T1 }0 l0 R3 z% S/ A+ i6 N% }
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
5 @0 S& \9 ^0 e8 q, i後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
+ q0 r9 f8 @. F6 _+ I- g7 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. d' [+ w' m1 S+ B5 t# e
五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb& R' K% J. f5 B: k H
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
. o2 G/ K. q1 |4 n5.39.217.77:8898才能滿足。這是為什麼呢?
+ T5 Q) y% \# N' i! f& d* s5.39.217.77:8898疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
/ @6 R8 v9 T+ B! y1 C% f+ f5.39.217.77:8898肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。6 W( @% U2 `% f+ b
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb6 X" {# C3 a' e, p! T
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
% b5 \2 P% e5 F5 b/ ~: t營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A2 k+ `3 o7 T0 y& {
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5 H6 B9 J7 y3 k7 j4 `4 A
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含/ F: R1 @& g k' \( c" y- c2 O
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇6 [4 L% o( C4 F9 W" v6 y
。
- V# v% _) ` W1 W' d7 j0 {6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _& u: d% l2 k
六，記憶力下降公仔箱論壇7 X1 e4 d6 R+ F4 H/ g6 R8 S
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5.39.217.77:88981 q$ k& x, w0 [; f3 p; y z
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.77:88980 B9 Y' s" i. t9 F$ S# l
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
0 M6 l6 h9 h) c( ]# r$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.77:88983 V5 h* Q: \$ X1 b' ]
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。2 y, t, E7 n' [2 M( T4 ^6 B6 U3 G
給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {" v$ V" R, X0 h% \! E
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
( a0 T& R( E) x" x5.39.217.77:8898餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t0 G3 X$ }8 P
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
$ z: ^" b$ y: b9 e4 _$ O# D ?* D3 \* W公仔箱論壇4 H* _5 l- k. |
七，為小事生氣
* @, k+ K- O4 v, k# G- \8 [公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
* K% q1 N# u% F7 G f( J早更了吧?!0 Q# m$ I) }9 k8 j7 O1 Z% k2 @
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb! Y* b. q0 A# P8 Q# z
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
9 [+ e% O/ K0 g( W; |! I& b& H公仔箱論壇現與抑鬱症患者非常相似。
" ~& Q+ Y8 Z; v. p2 Z! V5 O! U. J& M m! S. R5.39.217.77:8898滋養情緒：
0 w, a/ Q, O' e2 C" T4 {& y" ]喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有 `7 p) T; z% H
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
* g% r# h) ]3 k, i/ n ?$ C5.39.217.77:8898的活力。公仔箱論壇$ O, b: p, K1 n! Q
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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i$ z) ~/ f+ {$ H/ Q2 M" f) o八，關節疼痛
; C8 g2 Y8 x& W0 D% |公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
7 n$ o4 F; g9 K1 o, \# R8 p# C公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
) H2 b) N2 Q5 [ Q$ _5.39.217.77:8898疼痛。% F/ C' z6 W2 q6 Q* {7 J4 A
給關節充電：, @, O: @# J3 u! t; O5 |0 u; ?
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n8 A8 {' I3 l3 Z- i
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇- {+ m9 H, @+ \" p0 j" O
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九，口氣不好5.39.217.77:8898' a- A9 B% y9 x
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太7 g# E2 ~, B, W
好。
" R- K S' C( h7 T% V% b如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，0 c' Y) W; \! z
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.77:8898% e; i% E: m/ }& k
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。- N* j# X3 c5 O7 j6 g# W
給腸胃減負：
1 ?' m2 a3 U+ H* [: g- ]tvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、* G; M. B8 S- t5 y
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等" S6 r: k0 f" k0 Q6 j
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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3 O1 f3 e8 }3 A/ o9 J公仔箱論壇十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) [. {% I% |7 S
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
3 R$ Q/ i! n9 O* `) J' p5 u( itvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?
$ N" M% t2 ^# V7 D1 r0 W; X# v: ~勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
$ \. J2 A2 a4 T. q! e+ [5.39.217.77:8898延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
) e) T1 j2 \9 _1 |公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。 [" [- j* `' G1 d$ I$ m
給大腦吸氧：
* }' c* n& e2 U Q+ \9 f2 K9 T公仔箱論壇深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb! y( E) u: h1 ?
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^8 t* z2 g- d) k+ K
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
; E h" m: Z6 O4 H4 ~tvb now,tvbnow,bttvb，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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