據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
, j \1 s- U! I; h# C, n: f- H6 Z! p s管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱5.39.217.77:88984 d4 ^% t9 M: G- V
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
3 Y+ {) f- o- Ctvb now,tvbnow,bttvb險信號。公仔箱論壇( k5 H& b* a- ~; z" i
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一，眼睛發酸、乾澀
" l$ H9 r" {; D; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.77:88987 K3 R; s( j, R( o4 F# a
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。5.39.217.77:8898$ R$ l4 ]. N: j/ u! s, u
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S5 E9 t2 e. e* ?
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
# H/ p( e/ E1 y1 S1 q& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.77:88989 @' D& k! |; q# ]: ]& w
給眼睛充電：
+ z$ w1 u' q& C8 y( x9 a7 k/ g/ d5.39.217.77:8898小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" [0 Y: I' p2 h
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
- x7 ~% I+ Z- q. p, I/ X5.39.217.77:8898熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。2 O% n# V& G6 R$ Q) Y% e- h$ G
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二，咽喉痛，聲音沙啞
5 z; v/ M! N' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇- a! w8 z, {# g2 n A# m! D: ^
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.77:8898! M4 H2 s" }% o' d! l
組織的感染，經常為病毒感染。( W' _$ |0 F/ D1 x k$ E
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
/ `0 V( B. g# E, |病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
7 T: e% I5 O' N0 k7 }: Qtvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。1 D3 y3 [; J6 T; S% e
潤喉利咽一下：
. ]. y6 k# u) X6 R' I* J7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小* ]$ }) R5 I' `- `. D/ r/ h, Y g
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。1 @1 y* ~, E7 N) F# `
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
) t6 e% h# }5 p% l0 h6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。
% C" _; X* j* O+ B- U# h) Q" y: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" z3 D, j8 K5 V5 D% [0 Y
三，頭暈頭痛公仔箱論壇* x% B& O7 t! p; g/ [1 c
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的% H2 N, v2 t0 N- c; [, U
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
; G! V) H9 h9 z# L5.39.217.77:8898一段時間了。2 A$ @# w% G6 x. h" x
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇/ [( w3 p6 W7 {6 Q. }1 I
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇- ^( X) N: C P
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H1 }+ u: E( J4 A, D0 @
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
/ P8 E: g! ^) ~/ F6 u5.39.217.77:8898分鐘，可馬上緩解疼痛。
9 T9 x( }' y4 m6 z其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb& o6 m5 u n4 g; b
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
9 n, r+ z0 i: I" d7 w* ]的。
; j: |: R# O* X* Z0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h# v3 }8 y9 _4 Y9 ]5 ?
四，肩頸部發僵動作像機器人; _* i1 C- M, @9 z- h6 L$ I
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
; {2 R- o6 F" `- @/ utvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.77:8898$ \% o# C2 z' Y1 w2 p' Z8 b
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W6 [1 F7 m2 I. {
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
$ W! K0 g( `% V. Q. t/ n4 Gtvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。 {$ }$ X( d' b0 e/ g
放鬆肩頸：5.39.217.77:8898, h* L k1 [+ S9 E* n$ H
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \0 ~! A( a, v' I
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
) e8 U$ ]2 M% u同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近: m5 ^' T3 E) W
脖子。
' N" R/ x2 g J2 a/ V; T. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb& R, B7 K" V- Y$ k% `/ m+ q6 ^8 r
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb: w0 p, S0 T. d c W1 j- A
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五，食量大增5.39.217.77:8898% K* g% x6 p5 Z; F, h; p* i
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
' q6 x6 ~' Q8 H* v才能滿足。這是為什麼呢?
. Q _0 T Y7 T9 z4 |tvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
9 c2 o; Y7 r1 S" F }9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.77:88986 g' t" o/ x' @ C
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇5 _& Y6 t% Q3 s2 _' O4 s% d( y
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
- K6 |) t' N n$ Z: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：公仔箱論壇; ~$ s0 b) W; u# t
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G" M" w7 @ v6 X# ~0 O
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含4 o5 Y' a. d* Q
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老, @0 ?& d: Q7 D9 R
。
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( r" b$ ~$ A( K公仔箱論壇六，記憶力下降
+ S5 A$ o+ }/ J% K" w3 B6 _公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
0 e G/ ~" U( R7 X+ i0 q6 `& l公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb& \, H( l5 z J. M- G: S
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb% H6 h+ A+ k4 @3 D& I
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
; `, f/ l2 g# p4 q+ \. ~9 _疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
8 Q' |7 t" e* R3 x; @公仔箱論壇給大腦充電：
# D7 e" P$ ]) g0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
2 a% s& Y" Y5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素9 ?0 s9 c/ ?( u. [5 C8 X) U
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a R) M8 z) ^3 r; |! B8 D
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七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {5 B5 u; P' x5 |$ e
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇3 E* i5 i3 C3 G5 ]1 w9 \; z
早更了吧?!
0 v$ q1 u+ a T" |* U$ V5.39.217.77:8898別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，; e$ N# _# R! U
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
2 C' {# \3 |8 h2 e* R% _, F) H5.39.217.77:8898現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb) k5 v4 Y8 K1 E8 \
滋養情緒：
% i% R4 z8 |- t公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
, m5 r' u# y" z( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦 n5 t' Y7 s1 W6 P* ~
的活力。5.39.217.77:88989 F# z b, X' M, J- e! O" [
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。$ J' @3 T$ o( V/ p& |+ j7 i
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八，關節疼痛
, P, ?* A# R$ _6 m! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞6 e4 t$ U8 r, Y# c
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
Z' t& s- q: f疼痛。
/ k, c" P% _) B/ [( F3 H; a給關節充電：
0 x$ y, P% s+ t( M, g用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
5 ~% B& C& ~. A( T3 f, b9 I) ^, P( n* f中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
0 y# w6 a8 R! F, r/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( R6 s! {1 Y: Q, t+ `
九，口氣不好
8 z. R6 U4 T. W. G這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇8 x; N2 m% o- W1 o
好。
: J+ ^: t \2 Htvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
/ [+ o* C& |6 v" n公仔箱論壇體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣" V* w% W, l0 J. ]9 f
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
5 n3 j# \6 w& |4 S給腸胃減負：5.39.217.77:8898/ F. ?4 V% `" e% w3 t
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
1 m& x3 p/ p/ Z' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等; I9 ?) A9 Z5 s& J! c6 ~
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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+ x; D& [- `' Q& {6 \公仔箱論壇十，反應遲鈍、決策力降低
- E; G) p& U/ L4 Q5 P9 L沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
' A" o! I& \1 F; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不像你啊?/ T$ |( U; k. [% z
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
3 Q% u& X9 m; e- D8 H* Z2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，& {3 s' Y6 J) h( D/ q
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m& T8 g! Q5 H
給大腦吸氧：公仔箱論壇! n u0 v4 r2 M/ c6 }
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
: x; r: \! C8 b2 V' Q公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。8 H6 A0 }2 B5 u7 _. `6 P1 G7 B; v7 {$ h
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
' J. D( E$ C3 Q- s, F1 a9 j# j公仔箱論壇，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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