據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血8 v% O# E& A& f
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
+ j2 b( {" ]8 i5 `. R7 |駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.77:88988 \# n/ M/ c" U4 J
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o2 U+ F# H: f7 n z# w+ X, M
& E$ x9 I4 _$ i8 l% `) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀
0 r0 f7 c) O7 j2 M/ ~: M你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
D5 m; t w0 \1 l5.39.217.77:8898，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。% Q# S v" p3 P8 @ E
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於2 q/ J1 U! c9 x. f4 x" w
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.77:8898, @/ Y" |6 B3 W- l
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
5 M$ d( G8 r/ f& {7 Btvb now,tvbnow,bttvb給眼睛充電：+ F. g6 @! Y5 ^( T
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
8 B+ Z7 {7 N6 w- a+ ^, O/ a5 c8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
$ E) o! C3 p5 m# G; V- U CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。, V& e' z0 x }4 u6 T b
5.39.217.77:8898( y, @0 X0 B0 K& d6 C
二，咽喉痛，聲音沙啞
) M* Y! o4 p1 }% m/ g; t咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
+ Y4 T q& @) N) m5.39.217.77:8898還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p- ]' T4 C4 y7 B1 U) F: F
組織的感染，經常為病毒感染。
1 P9 G0 B5 Y/ \) l7 vtvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s4 @8 T* @: R: {9 s
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W% s% R7 }9 c% H& ?
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。+ {% y0 s% g8 @
潤喉利咽一下：2 f2 |) M4 Z/ u- @/ m& X& d
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
% J( T: L0 g& }3 I! O; _. d" Z! H5.39.217.77:8898時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
# k- ?0 y4 O7 c. @3 M0 p如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
5 K6 l3 q& W0 @2 w8 \2 X5.39.217.77:8898性菌，可以説明消滅病毒。
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9 @7 |7 f: y' Y9 X5 |$ U! {" e2 W( ^ [% jtvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛- w, V3 P8 M$ b2 n/ w* P' G5 J+ k
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
- u# a' v) s4 _+ P& c- F1 ^) R頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
2 T% D! n/ L, D2 v5.39.217.77:8898一段時間了。
; q/ W, |( S* I% Y大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
$ }* H0 I. q, ], C( Htvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
7 q* _5 J0 q" g8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給神經充電：
, l H( @, s2 z* P+ i. d雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
0 ^- y/ }; p0 m* G2 J8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇+ ?* }8 Y* S/ P4 r4 m/ R* j
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自1 W. T8 ~( A3 @2 b
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
. z2 f1 x% n7 d% q5.39.217.77:8898的。
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" i: _+ k) \" l) u3 i$ \/ ~# P! z5 e5.39.217.77:8898四，肩頸部發僵動作像機器人
; ?# ^6 F7 i6 T+ q公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
6 P1 n* N# [% w8 q. y& [公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。
6 x. M7 B, {7 r3 M+ x4 E: R+ R4 K5.39.217.77:8898頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ W/ W* A' Z- s7 z5 I
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就6 f3 k+ j0 S) y( Y* d; c
出現了僵硬麻木。; K( z8 ?/ F! t8 {+ Q' k- I6 R4 e
放鬆肩頸：
8 s! k1 y7 |, I* v% u! N降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.77:8898) y* w4 }3 y3 Y# V) j
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
' u0 K/ v4 [9 ^4 h! `: T, o( o同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
" r' W5 |# ~% X8 q( ^: |0 x- W5 s; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子。
5 a& a0 |. [5 B9 a: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
+ Q" p. B' f# O5.39.217.77:8898後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。# l( o6 L. U l G7 f
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五，食量大增# x8 b- x+ W. W' o3 S2 E
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
! a- l0 C' w1 H8 L2 b公仔箱論壇才能滿足。這是為什麼呢?
& O8 ?( g" w( e, p" j5.39.217.77:8898疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]' G9 t* T7 Y5 ]' Z+ M3 b
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y8 f% F& c0 a) r0 r) D
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
~+ Z! P% E, Y) J9 T. Y4 L1 r+ y素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
- b$ M1 t% ?! L$ g( U- }營養補給站：
) V+ z5 f Q# @( r* \" F+ gtvb now,tvbnow,bttvb吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
5 Q& j1 q! J4 G( _: {5.39.217.77:8898它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb4 V. F w7 F3 [$ ]9 [ N
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老8 }/ Q& Y' O) X
。
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六，記憶力下降
`% K# r6 S- \7 ~* p+ J+ ?2 `公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
; W! ?; G# z6 i" a; P+ j1 { O著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
4 D) s) d- U1 `& c* `- ?/ y血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.77:8898) }0 h& d& t1 O2 U2 u
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
, P8 e7 c. b) c5 E% J! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
! B8 ]' O/ X/ V) [5 F: ~5 a5.39.217.77:8898給大腦充電：5.39.217.77:8898/ T/ D# l" p. ]# h& H
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
~' b' |" t F* O" J2 Y3 |! A5 ]公仔箱論壇餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
y( C( w, Z" A" W乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇 ^* g' D p. A
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七，為小事生氣" t+ G" M. K$ u# @
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
, a; S8 i! d" y3 Z2 L! X早更了吧?!- G6 ~8 B8 O5 `% j/ Y: J* S
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
# C. ~- F1 ~# U) e; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表tvb now,tvbnow,bttvb/ _- I0 e" n4 Q
現與抑鬱症患者非常相似。
/ M! m8 r1 o/ R$ N! X" S3 v公仔箱論壇滋養情緒： {( v1 m7 \4 O; S) F
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.77:8898$ K. a4 s% ]! x3 [
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
* {* X. O4 b: `/ `5.39.217.77:8898的活力。
. R3 s! B# n! s6 B8 H如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
! R O0 B5 \/ o ]5.39.217.77:88982 \! X! T! V Z& n. F
八，關節疼痛
5 s# Q5 |" k* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T5 f3 g- J& h, w( X
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會7 o& I3 W4 U. f/ P3 z k0 z
疼痛。5.39.217.77:8898$ b* S% J' ]! F7 ^" E/ w
給關節充電：
6 K K0 T* X7 L" r( U公仔箱論壇用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
( b3 m% X# Q K7 |# K: Ltvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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/ h! q- g/ \: Q7 ?" ~" k5.39.217.77:8898九，口氣不好
3 k; v$ d% U9 D( k9 mtvb now,tvbnow,bttvb這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太5.39.217.77:8898! I* d( v, c2 {8 a% g
好。5.39.217.77:8898* }0 j' C7 ^) y; H/ [- i
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
/ D4 J* k; \, Y: @. S d4 S5.39.217.77:8898體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣6 A, L3 n7 D3 [ M
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' ^6 y# K$ A/ ?- }$ x
給腸胃減負：
! b# @! |( t8 i* X吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇/ R3 t; e! c7 J( B5 w
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等- L% ^; k$ {1 P$ f$ @) c: P% L
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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9 G4 g# i$ z' y" A' {, E& ~十，反應遲鈍、決策力降低
6 K0 A# a4 l Otvb now,tvbnow,bttvb沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
- p# E. R7 L. [# o: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不像你啊?1 A( g) X) N/ A( G, }3 l U
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
+ ^" `( W1 P( d, p公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
6 t$ r& Q& G% X6 Y4 T9 c/ G" j$ stvb now,tvbnow,bttvb結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S: z1 R8 h) S
給大腦吸氧：5.39.217.77:88983 x! s9 ]1 E) M( \9 s4 j# v
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
- a6 a1 {3 k6 `( n# Htvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
% O0 ]9 c& B3 H5 I) x9 [* T- I公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行, g c! g* p' A2 C; a' ]/ [' l0 h
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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