據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb; Y; n+ l- t6 O3 F% m' ^' ^
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱3 |) m0 E2 V+ V2 r, p J
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危3 [% C/ D8 c+ \& s s) E: Q
險信號。
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+ Z+ n- ^. \1 C- X; q9 x' N" l8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀8 t! w0 W- D: v) s4 Y. O4 F
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神: d$ l1 s I) y, i7 P0 H
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
% P- k) A" m+ Y: p/ ^5.39.217.77:8898我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於9 H0 V% E4 F# y: c
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
! }6 y k6 ?) G* C: w* A4 c5.39.217.77:8898功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。" V" r! t, ^- Z8 {
給眼睛充電：8 F5 g; j* W4 L- u
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
( S1 w4 p4 G: j( w. D% Y- V; @再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓7 u$ w2 n( f) m! `! M
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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6 B4 t1 ]; {6 u* ?公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞
# B- t3 [& d8 i$ o" L5.39.217.77:8898咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
1 x' T3 a; R n% y8 M還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
, \$ t$ _0 b( S: ?. ltvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。
( Z5 z8 ] U T& _& K2 ]8 A勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb R; \/ Y% C9 `( n& @
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
* D7 c e9 l0 p' b V" C! t/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
- f+ w) e" p F$ A2 |1 Dtvb now,tvbnow,bttvb潤喉利咽一下：* O) K( b) Q9 F+ r* a( S1 t. H
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
( K# J' z% }6 _/ J+ x3 T( B$ ?時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
! R2 E5 t/ }9 a: Y$ t+ ^$ h5.39.217.77:8898如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇. t4 r7 W3 m% S) k
性菌，可以説明消滅病毒。: I' n5 N' n/ V8 j# h2 U$ }
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三，頭暈頭痛5.39.217.77:8898" U- l% L1 }) A/ l: B) Y2 W$ w
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的) w; e/ X0 [/ y- j
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 Y6 p" \9 s. |5 O
一段時間了。( j3 Q+ h: w/ N0 U- Q; W% m: y
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
* j0 ~1 a0 K& `! q8 g, Y' [+ `) Ctvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5 `/ @, @ R6 S4 ^1 b5 |
給神經充電：, R+ @2 E' d- r% _' S1 P/ e
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
& z3 q f/ d. c+ r6 B* ~tvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。
/ r8 ^" O# O& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
7 Y; ]9 r+ s# l) N& htvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位3 b6 s9 J1 P, ]" P' ^3 H& O' b
的。
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/ \. F2 H, n* r& \. z' ?$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四，肩頸部發僵動作像機器人
, L/ W( _; H, s2 d感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
' M u$ J) `' D1 Q9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這說明你的頸椎嚴重過勞了。: r# _$ L' z; g6 p
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
/ _- q7 T! ]2 m4 t" d. X5.39.217.77:8898退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
* a+ a! R$ s' H) e( `6 Q5.39.217.77:8898出現了僵硬麻木。
, N2 |5 t* p2 G7 v$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肩頸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 } R2 g+ U% Q3 A: m% j
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.77:8898' ~8 X9 R/ w) M# F) P
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
% K: H* }8 x4 ~公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
' p4 @2 \, {2 j0 f5 Z+ N- N8 ltvb now,tvbnow,bttvb脖子。; D7 z9 \( N* M& ] n
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
+ y$ X1 O0 ]3 @/ K. c5.39.217.77:8898後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T! q8 B9 ^/ r; O" T9 ~2 b
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五，食量大增
' s4 H: j& H$ t1 M7 z- G5.39.217.77:8898這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇6 X+ l3 B& }4 M0 I3 u
才能滿足。這是為什麼呢?
* i# L6 T' a: A& z/ D5 M公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
$ q* k% {3 R. Y肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! P, x( J4 g9 Y) I
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激5.39.217.77:8898. R# [2 t) f0 z" \$ E: l. D
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
1 f6 W+ w+ x% \. x) R' a+ l; t公仔箱論壇營養補給站：
0 [1 {7 f! b' d5.39.217.77:8898吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
2 _0 u! S& f8 m# m4 m. l" Z公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含4 F; B' M1 K% `. v" k
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb5 K, j7 }6 O+ J! m! D
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六，記憶力下降; g7 {% Y0 G* U( s7 \
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿9 _9 y% Z1 c" H5 h3 i% \- V
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.77:8898& H% Z; j s- S- f* N9 Q8 d( O. `
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb* v4 X" B. u- b3 r, K( A
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生# [2 a& C4 h8 Z, S N8 a# N/ ~
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb5 W( P0 Z/ `& L' H! Y, R1 h+ N9 k
給大腦充電：
. |6 t* |0 @9 |6 M2 E' t5.39.217.77:8898早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb4 Y% i- G9 E q# k: H9 _$ g
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb. P2 v9 r: e& E3 ~0 M
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb9 M2 e3 x6 z, ~4 C D
/ x5 v; N7 a0 e公仔箱論壇七，為小事生氣" o5 K/ u$ a& k/ @+ J5 Y' w; b
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
! F1 F" e* w$ @9 e* X, |* u早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! P3 `' I6 x% S% c* h1 x+ k
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
# N; {2 u/ x' T5 u- O$ z3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表. O1 X" n$ U; M" Y( N
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇. n' j; t3 H+ [9 {9 }8 O
滋養情緒：
/ b2 f1 F8 [/ f7 `; M5.39.217.77:8898喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有6 _9 c, A) N, T$ V2 w; R
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
7 [4 n+ Z' @7 ]的活力。tvb now,tvbnow,bttvb& B+ u. V& O. b: p
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇& E9 _3 Y2 p, q) O+ r. M
$ t/ a5 T+ {% ~( _八，關節疼痛4 h; X. L& A% C) W8 B
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
0 d6 u- ]) l% e( I5 \! _4 E$ G5.39.217.77:8898導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
# D- k$ B5 Z7 l$ d1 c- v疼痛。
/ ^& R8 P5 B4 v% K3 B, h' K公仔箱論壇給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb; n$ [9 ?0 N# n0 W' \1 U, n6 b; w
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作. L) T) B: C( w7 l3 z$ O- i
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好公仔箱論壇/ E5 l. g& J7 w4 Z( ?6 w0 |/ C/ C
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
6 H+ m7 N, S2 r/ ]. p& T+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。
( ^( @1 ?0 B7 \5.39.217.77:8898如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb+ U- s5 o, {- G3 E$ ~3 n
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
5 T8 j2 p+ x# d/ l! J1 E5.39.217.77:8898一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
4 _, t0 N5 ]2 ^0 f. `0 dtvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：
* ~( p* y% [7 |" c/ V0 G0 vtvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
* m* U U5 G- }蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等$ a( M4 ?6 F9 a' R7 \" s
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5 @3 T. i I$ v8 @2 c
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十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j3 _9 m# B4 W! ?0 Q4 \; L
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
6 s$ T& X9 B4 @; a6 B/ Z+ O1 itvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?5.39.217.77:8898& a( O0 A& O3 W9 v, u4 C+ L- j
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
' [" P) h a9 M延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
# G3 E/ t- C% l1 q% Z$ @3 P' g9 Y公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。( G ~- y. c3 K5 `$ @
給大腦吸氧：
/ q1 h- r8 x. y$ \1 f* a1 h/ h0 a% }公仔箱論壇深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
3 V& T' G" \ [( U- \$ ^/ l5.39.217.77:8898好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
3 r! f( |6 T4 l6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇5 I8 \) e" R$ G, V1 M9 n
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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