[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvb now,tvbnow,bttvb0 P* X( B$ ~" a% G$ R# s& ?' {
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb1 q5 s9 z8 U- c2 s/ N+ X. o4 A

一，眼睛發酸、乾澀5.39.217.77:8898: F$ o5 a  g: J* D  W3 c( Z
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.77:8898" @" s- N' Z7 D4 V- C: J
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇) `4 s3 d8 }8 k1 ]. i" L* G
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：公仔箱論壇* Q; P- N8 E  s  q
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇/ X8 f2 S2 b0 W$ P- L
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J; W! S5 M- Z* R
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過6 ^7 R# h( b! r
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小公仔箱論壇5 K% E1 _& I2 B; ^( D
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 P3 Z7 {( [' r  z* }* T- x1 ^
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。; z/ B6 Y' M4 e: j

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb! j  z) F# r& D: u  d
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、6 P+ V! p, _9 ?" n1 _0 L
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.77:8898: M  s& b/ G5 [9 R) s$ e0 w
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。7 {* P! q; L, l
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# q5 w" ~) O3 ]5 r
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：公仔箱論壇1 I: j( u" P. b0 P( h" b
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎/ a* X9 _  u: ~: |, l! O
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇. E  X( y( j; \$ A' _$ a
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇+ \: ?$ h. G2 f# Y
脖子。5.39.217.77:8898  c& ^1 P0 I. L, Y% R; i# A7 U
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸' v; V8 t+ T5 R/ k% ]/ t) ~
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增公仔箱論壇2 g9 m$ s; ]8 \$ l- f
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點, J0 `7 B( l7 R/ L9 {3 h
才能滿足。這是為什麼呢?: m4 V2 i; A3 L9 h/ z
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇! f! k4 X8 G1 m8 V4 I
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。4 S6 j3 j/ A' i5 _
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb& [5 B( v/ Z% ]% A
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n7 e- m) J9 q  S
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇' e5 l3 Q6 h+ c7 _& w0 T' c1 W
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、, c6 \4 D/ N4 a, [+ U3 L* m
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 d* Z& e: r' s
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。  T% f4 i5 \7 ]8 T/ ~  d
給大腦充電：5.39.217.77:88980 {0 N1 ^) d7 s* d$ \
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I& d* T0 h5 [
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb; W" K0 j) g, w3 k) b  d& M) v
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f) f7 c6 B; R' {. m% b) |  ]
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表  H7 K* Q9 Q/ z8 p; B
現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.77:88984 M" s1 K" i" f: T. h0 t, V
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O8 O! c0 S7 x$ K  x* O8 Z
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦5.39.217.77:8898" H% u" J1 Y/ V$ U1 u5 n5 R
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb+ T, `4 }- u+ J' P) g" T
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞/ H$ g2 g3 O* x
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會6 E4 w0 v0 m& t# ], b+ o
疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W  p9 [/ l5 G' z! `
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb4 w/ M8 C" @; Z+ y+ h+ {! O
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 m" o7 {1 z  `' q* t& X3 N
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \9 I' l% ?% H$ [7 V- R$ [) e- ?
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，" g" u5 J  ?* I7 ^3 I: A) U
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S/ x* Y- u9 u, u
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、$ R, B; u: S% ~) b
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等- `9 m$ y: h& B# w1 C& n" `
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x$ @  W& C5 T" k$ u
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" N) M" o! s; C( z
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：公仔箱論壇* k3 r; F8 y7 j' B. j  N
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更6 c, k1 a& I! N1 h' C+ W
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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