據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
$ o* X1 y4 m* o% u' @/ Y, M) Gtvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱1 Y8 l1 h4 E j2 W# T! x- {5 T# y* I, u
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
% B! i9 R3 f: F公仔箱論壇險信號。1 s. E1 \, _5 C6 ]! m v
公仔箱論壇3 ^& ]. x9 {8 y) U; l% L8 B
一，眼睛發酸、乾澀
; p, f1 f2 @1 M3 o+ mtvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
1 {) C. j8 Y( G; K# r公仔箱論壇，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇% d4 w5 X* M5 j& t W! ?3 v6 t
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
U2 D& L5 C! N目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種3 `% c: D# I# g6 O/ T9 l
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.77:8898# g' C" }" e. f1 f, z2 _" W
給眼睛充電：- j8 } C3 w+ d, J
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，9 D& S+ p- t$ I% V1 C; g
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L& _; r, G/ ?9 c/ A* |
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- v/ t' ~5 X1 g
" q. |- \4 Z0 t二，咽喉痛，聲音沙啞5.39.217.77:8898. d; A" [$ @% P1 r3 A- M
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
- P/ W7 n2 a9 p0 V還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]9 u1 Q# i/ w+ F
組織的感染，經常為病毒感染。
, n1 s0 e; }. y4 s8 @! Ktvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇3 F" J( |) B% k0 P+ B: P/ N
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
5 ^9 i: o1 B! y& f8 {: B! Y* d9 @tvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。5.39.217.77:88989 n8 {+ k% y2 V( o6 F1 l
潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m5 A9 |1 k# C' h. W$ n
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
! S3 o/ _1 G5 v$ [5.39.217.77:8898時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
6 c8 m/ ^+ J3 D" V1 X @5.39.217.77:8898如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇) v7 M+ k# s% |& h
性菌，可以説明消滅病毒。
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0 V+ `) F7 K5 N! E" y三，頭暈頭痛5.39.217.77:8898( ? M4 U8 n3 Z) X% ~2 x8 I9 u
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
$ N0 z/ k2 f; |* S1 @! @6 X6 F+ Atvb now,tvbnow,bttvb頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇1 F1 R$ o0 Q, a# z4 O
一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k' @4 k3 {4 f) \8 `& @
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
; ?" L9 r- L' {0 [7 {tvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C' L3 m* J3 F' ] v# }4 ]
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O0 a& m. U& C) W$ C
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5$ p& H1 G* P+ v9 t
分鐘，可馬上緩解疼痛。
% h/ M7 \& J# n( T) h, S# H公仔箱論壇其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
3 Y6 I% Y8 |* H- P% B己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb5 U" Y5 I4 b: G# Z
的。
9 K( ]2 g5 T9 W" F; K- A. a- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 d- f( s7 O$ d& Y' y3 }
四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.77:8898( J5 ~7 ]4 r; w0 l' k& W
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，' Y0 a1 ^, E3 k& I
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
) ?; Y% [' m4 G1 N- gtvb now,tvbnow,bttvb頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5 l, R' w1 K- T" Y8 E
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就( c: U0 \& K& g1 K
出現了僵硬麻木。
) b p$ f; M$ l) E) B- ttvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：
C3 t! D; u1 k8 p! ^' p5.39.217.77:8898降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
* M: w+ d; d- }# @5.39.217.77:8898的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w1 o% j% [8 B3 P, A
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
1 R3 D' Y; e) P( l2 Z- V1 c脖子。
$ _# `3 W: p, r! X5.39.217.77:8898另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
2 N2 C3 E% `; }; g1 @1 d! W) b5.39.217.77:8898後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
) G! ~9 W) V; Z( r! Z. Y公仔箱論壇. g/ j1 R3 b8 G" [( J
五，食量大增
- t0 @0 C( _, f, P/ p7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
$ v+ ^0 c/ x) r3 h2 F- G U, `才能滿足。這是為什麼呢?4 ^6 ]3 U3 \. H) {& ?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽4 Z7 F+ @" O5 T) {# d5 Y
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
& ^* u4 I0 Q L7 u而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激/ _4 l4 B) B0 U
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb6 i0 o/ D0 \: b, N' e
營養補給站：
- A0 X4 }& h M/ W3 J, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
. ~6 q: p- i, H7 G$ k! \* W% O它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
0 c" R; i3 }( z' U; F維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老8 e6 _+ `. y. I! @
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/ H' a3 M- f8 l( K! C0 Mtvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降
& {4 y& C) h0 [( U% ntvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5.39.217.77:8898# I5 S) P, a7 A
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
* K O2 ~( I# s公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
1 ?5 ~7 c) J7 t3 u U/ U9 Y' S) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
! v, p3 b4 p- L, e- X5.39.217.77:8898疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
( c4 I3 N s: t$ n4 V ~* Y給大腦充電：
, v( ^" A" d7 Q4 F2 Wtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇( [( S- M/ A: r! @
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
0 y* j+ x- o8 y% O+ h, d4 A2 M5.39.217.77:8898乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
w$ F' x* Q" }5 S- e% m7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F$ ]* ^$ ?+ H; T
七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb7 J6 _, Y& S6 j) H
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
x" J9 Z ]# M+ x6 [公仔箱論壇早更了吧?!
* g# q% U/ v8 t別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.77:8898' m# C. w& \- a, \* R: V% S/ N
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
6 p" f7 C( h5 k' g8 \" q6 J* o* j0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇# J G% i6 I! Q. B2 D% [7 W5 Y
滋養情緒：
^) E S4 b f7 Ltvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t1 N k2 w' b' B* p
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦5.39.217.77:8898 y |+ {7 _! I# |& \; j
的活力。
8 R* ^- |3 T; M) X/ E# |' ktvb now,tvbnow,bttvb如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇) U% C# T+ z' M; F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p" n0 V* ^- p$ b# {
八，關節疼痛
& v& ^0 |0 z+ V! ]! U早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
* ?! C8 {6 o, n! A# }9 n2 |$ Dtvb now,tvbnow,bttvb導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會' \1 S& l$ y+ R2 g& X1 T
疼痛。
& K$ f X5 e% i [公仔箱論壇給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 o% H2 \) s% g5 Y& s0 D, }4 n
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N' M* }: q7 V" C
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。! t4 P* l1 u' K% H8 H
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W' [8 C) U, \
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j9 k$ }2 S2 R1 p6 G
好。5.39.217.77:8898) U; U( Y; O9 p' B) m1 Y/ M& Z
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
2 |3 \" I6 g z7 A! V) Ntvb now,tvbnow,bttvb體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
5 [' L o4 i8 F# ~一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
6 v1 F+ Q% r# i5 `+ O! p7 [5 C* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給腸胃減負：
8 S1 T: I& d/ u v8 l公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
1 z: K& A* n. V7 {; G- O5.39.217.77:8898蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等/ _# R, ^4 d' E# O/ F
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
$ ]- ?6 e4 a: Y, P7 x- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a8 R% N1 o% y. R* r r! D十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J1 n! Y. a: g/ ?. Z& o5 Y
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {) {1 a; }9 U, o! b; Y
不像你啊?
: S) E+ H' i* G4 Y. L$ `% G, Qtvb now,tvbnow,bttvb勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
4 K% P8 U& N& H7 C延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
3 }. s" U# j/ ~$ V公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
) J/ k8 L# H t2 k* u給大腦吸氧：
. g$ e3 ]! Z! |0 Z2 F! G深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
( y% t0 o& m5 w d9 d8 ?好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
8 O) g8 H7 r* a公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行! o& X1 H/ {! T: U$ W
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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