[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱- Q, r; c" F  x# q; [$ T
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀3 z6 y% `3 d. \% ~2 W% E$ G7 C
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神1 U4 z& s: s: M4 O5 m: X
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.77:8898+ B% e' S9 U$ C1 x# G
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ A3 F8 ?, J1 B! C' i7 ~5 }
給眼睛充電：5.39.217.77:8898: q$ C' t/ V/ q# a3 ]4 H5 G
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓' |$ s# c6 v7 a5 M
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇: R1 a1 G4 g& e* {
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部3 X- b. ^6 b2 P4 w( K5 {4 L
組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.77:8898. V) ^7 N  K5 t: C3 F7 c
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb+ R5 X3 I" ]/ }1 D4 s
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小8 a5 O9 F- J" {
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。+ K  A7 ^, k+ X0 i7 K# M
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。5.39.217.77:88988 K( V6 _# O* _( d% A
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三，頭暈頭痛$ Y% f& R7 Q  M, _2 o
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb: `9 l8 ]* L5 H: }/ R* W+ P7 W
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb6 b+ \7 f) t$ Q! `
一段時間了。5.39.217.77:8898  O' B( F. P0 F' n9 D8 U, d* p
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。# z4 i, U/ S" H. S) K8 c2 F
給神經充電：4 S8 T6 @0 J5 _, @1 l
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb; ?1 t* s  M; P) g( ?& z: D. q
分鐘，可馬上緩解疼痛。7 Z. X, G3 o2 {" ?
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自1 R- `  B- N; d/ k9 D5 R  w9 c, k' z
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.77:88982 Y6 [) g* F* p7 j7 J
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，tvb now,tvbnow,bttvb; d8 ^0 ~6 g- O8 l
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇2 j5 t$ w8 C2 P( Y, |( y& v' t
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇5 B) m5 y4 W# f( v: C8 _
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 Z7 }, \! U
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近: g1 @+ g/ d6 I$ |' t
脖子。公仔箱論壇: l1 o' a7 P& V' x! n3 V: B
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇; U4 e6 k, c7 Y. C  N2 A

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?' I  `+ P9 R6 J' r# P( T- C) A1 X
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H6 s+ \! }. ?! q1 q* O* m! [
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：5.39.217.77:88986 d& {' e  M; f: F6 R* a
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。公仔箱論壇  ?: S2 _) k2 _1 |
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六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb0 v: h" a. P6 ?* b* h
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、( k! U9 Y8 [4 B) F1 H. h
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!3 T( w" x# N$ M5 n0 Q% n
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x  }  `8 C8 ^8 T: ?& ~* }
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇4 [7 u/ Y4 T4 N- D" c$ E4 l* i
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：' Z( i$ [) b! I4 @4 R
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.77:88986 O; o" K  L3 d' N- l, _7 W
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。( H5 u$ X) q: D8 ^
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。4 N6 z6 l0 T7 o' {" }- c

八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S& Z) O8 p7 A% z# e9 u7 R
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* |6 f7 f$ v- G; r% u( x6 t: a
給關節充電：5.39.217.77:8898; V$ [( @! `& t+ ]# Y1 I
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇* w. b4 G& L- Y7 o7 S* L9 H: M
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好5.39.217.77:88987 P/ v+ n3 V5 O0 j
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.77:88984 p4 q1 p( Q" z, K' G0 w
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.77:88984 E$ ~3 e$ k. s3 v6 A8 w' j5 O
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇* U8 B, D" I8 z0 N! s1 N4 }
給腸胃減負：3 Y- ^0 {/ t$ V3 L4 }6 {  A
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、  \/ o( Y, ^% w/ z( m+ S
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等$ J7 `8 Q2 o0 g* e/ J# I" ~1 }
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h( t: J  F3 i9 u4 T
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?公仔箱論壇! H1 \; U( q0 ^/ z
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.77:8898. P. p' z! K" ]
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。7 D# d9 s/ Y4 {
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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