據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.77:88989 ~6 K" e9 w/ S/ ]$ u" ~5 r4 ~: L
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
. }8 x* D- f' B4 W) H駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
% d3 A& P: B; x: v. i- otvb now,tvbnow,bttvb險信號。
Q5 I- B9 ~, @/ T7 r( y公仔箱論壇# C$ [% r% s) ^2 Y
一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇# L1 \7 ^. M! k! O9 T9 s9 r
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇3 w: ?. J" l8 f. C5 O- p4 \
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
5 j1 _3 I8 g9 r: \0 E+ c5 A( d0 ftvb now,tvbnow,bttvb我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於6 a2 o: U7 d) G
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.77:8898: T0 I& |. P" X# x, V
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
, E$ M$ ~. Q9 x% _1 W( i. ^' ktvb now,tvbnow,bttvb給眼睛充電：5.39.217.77:8898* U! p0 B- E u7 x6 g, {
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
& Y( p7 q% V3 M再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
+ b _' e4 Y4 \) m! etvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
0 o" I8 `2 B: ]/ N3 b( T$ a; m$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D: H; b/ {* \7 [) `
二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b3 J# H1 a9 m% t: z
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 b4 p @2 e4 z8 ~- h* E0 @+ [+ A
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
H {" g4 P1 x8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y- R9 @* j" ]! s4 B, n/ k
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇, @1 w# T% U! Y# e
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
: V' t3 E- F5 R9 B5.39.217.77:8898度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。5.39.217.77:8898# e! o, r& D' w: N5 O" d
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb0 [/ B! L, {% \# _5 R% M% R
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小( S" X9 Y# E- m j6 U# w M
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
v7 ?9 U0 j. l2 ?5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良! ]$ {: |+ N4 S/ z
性菌，可以説明消滅病毒。
' N( J, }4 l, n& g8 \) y* D+ [公仔箱論壇公仔箱論壇2 s4 l& o7 J8 f4 F" q; B! r1 r0 i
三，頭暈頭痛' V5 F1 p2 E4 ~; D
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.77:8898: C: i1 r n8 B
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb7 f( a7 B! g( x. C/ F
一段時間了。
7 G# W& l% i+ x9 G9 B公仔箱論壇大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
5 L9 I [* `- v& Y2 r: ]氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
) ]8 G) v1 o: b8 d7 [ Atvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 I+ H {. M" u8 O) y( F+ @5 \1 F
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
6 c( L9 P* A- F0 s5.39.217.77:8898分鐘，可馬上緩解疼痛。
/ V+ ~4 D1 c+ q$ M; z5.39.217.77:8898其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
! ^" K3 l: {& E# x7 g/ s8 Y己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
6 r. y9 X# t5 D7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q6 K# T3 |' E: `+ [- _& H1 @
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四，肩頸部發僵動作像機器人
$ A+ E D' N1 f& C$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p3 T: Z! t! a( T {& C A- x
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
$ V, Y9 I. w* i; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]) ^' r( c; e4 t. Y
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
6 |, M g9 Y) B5.39.217.77:8898出現了僵硬麻木。公仔箱論壇8 ?4 o" a4 o6 m5 M9 @
放鬆肩頸：
X& D h5 O4 C: i降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.77:88984 H& u; i( u- @9 u6 i" H8 F1 T
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
$ n9 |' b9 |6 k* |同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb9 s |; c& \. J
脖子。6 \8 w- U L* G7 z$ q+ L. }: E
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
( V- F: f, L$ l$ x後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.77:8898" b3 M2 w; b# a; M5 }) ~/ T$ n4 f r
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五，食量大增# x6 h* B8 m$ O7 v
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5 K' ? g3 q& _* z
才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb% D+ y0 d9 K, R; C3 y* h
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
+ D O) ]7 z# X4 E8 C肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇, E* P; S' {" [
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
# \7 f5 W1 ]% P( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇; N& L5 S ^0 A
營養補給站：公仔箱論壇: m' u# h) |, w' ]3 @
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
, z; l% u: U* y! f5.39.217.77:8898它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X) _2 A9 V' {, J2 v( o
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老2 q& s2 Q' l* P# ] E% d1 q% w$ {
。
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六，記憶力下降
' l' ?0 ]: K( D5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
; c+ t; Z6 w7 O4 D公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。% ]) w9 |5 C w8 j3 y
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
0 {$ ?$ z! |, b4 R2 w. Htvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生* N+ C* R+ V$ U2 X4 C7 R! I" g! [
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
: x" n1 z3 G8 |7 P- g, w# w4 b給大腦充電：
& \. L, t; y. J. S1 u5 a早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb/ A; B2 m# K$ V" q, s9 f V
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
( }2 I5 f* B0 B$ y& T9 y$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F7 R( {5 ^& G- [+ g; {3 _, x
# X& G+ \: g# Y# H( j4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七，為小事生氣
' N8 j& c6 ~9 z. Z' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.77:8898: `, O+ v+ Q6 V( M2 j: E6 W [
早更了吧?!( _) P+ p6 U4 v- z' B, c+ }
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
8 {% R) z/ g9 x& a! [) J我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
# z- x/ I) O9 ~* U公仔箱論壇現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇# q, o( k& o& \$ ~) \& W+ N5 p
滋養情緒：
! u1 Y. t9 h# y- z( c( ]喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
! J, I* y$ v t8 y: u; h活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦; ?" c; ]" c: ]! T+ e
的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, G: I' J. u0 p
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
I, e" ?& z: T. C3 Ctvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.77:8898# G3 m0 j$ `* F
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會$ T6 k* i; u( s. U9 p, |
疼痛。' z2 P4 N% T4 h1 q @6 ]
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb2 a) P' M5 G7 l: h6 N9 X* w: d$ T
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B4 n7 A ^9 E# z2 v; r: s
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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3 q3 A [2 C# }8 O# {. y! u* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好
# e4 f; V: e" t2 }這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w) _0 e5 M7 k: H6 R
好。
/ ~# H6 K' G# ^' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，) c, u* m: p, e
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
5 a9 t* C7 E0 b! B+ d: X1 i8 M一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
, T5 N" k' }( |! D" ^5.39.217.77:8898給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb8 ~% {9 L9 q/ M
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5 d0 Z3 d# S" k+ V8 W7 \% N
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等' L# @- r2 M2 [$ \; l
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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8 z( s6 n8 _5 ^2 M0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十，反應遲鈍、決策力降低
8 T6 c. G/ D/ ^9 O4 ?" P# Rtvb now,tvbnow,bttvb沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很, i! r6 t7 [+ |, o% g7 q
不像你啊?
8 L/ P% i* W# V. w. Y5.39.217.77:8898勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
2 C, M9 Y4 m' l$ y U. y延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，; H7 Z; O2 L8 Q( A c
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.77:88982 X1 v: a: w7 A5 r3 Z" z/ F
給大腦吸氧：
. a! Y) u+ d9 K- @5 ltvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更( [0 v% T2 E4 M/ \& E8 \9 r
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
0 b$ z# c) r2 j6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
4 I$ D. n% p. e7 @0 t% `8 h6 \8 P5.39.217.77:8898，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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