[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。- o$ F2 A1 o6 [$ `: z

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb2 d" A3 j+ ?( h
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。; Y. S; m5 \3 w+ k6 o5 H* E+ t
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5 u& r4 z. ]4 u" J% b; J0 G
給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g& O! N* |% f* c% C  e
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓0 h( }. L0 |3 B) H; F
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇5 @5 h4 S( Y) c
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二，咽喉痛，聲音沙啞* z+ E0 _% F; R# G5 l
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇' u  }8 ], T! X7 G' y, U
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了1 p/ v$ L9 F7 L2 W
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。5.39.217.77:8898) f, u! K3 x! X8 @8 d0 W
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) C4 P& L5 k# Y8 h
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛/ f- ?9 p5 T8 a/ }7 t
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb( T9 ]* ^1 Z, S0 m5 {6 p/ X
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \. p* G' u9 v4 t. n$ z) J0 L
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩52 R- {5 a" V; m( K2 O' b
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k. {! f( L! j2 N2 B2 y$ B
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇& t% [* E3 |4 U3 U% m
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。tvb now,tvbnow,bttvb" S+ }+ z% e- e9 [) e% Y! N
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四，肩頸部發僵動作像機器人4 v- r# V& \0 [! ~- F$ w5 k2 O
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，tvb now,tvbnow,bttvb; y% Y6 w* h7 h0 c) h/ f
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會2 ]& l  V( {. y" L5 J2 N
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.77:8898& N: r& n' o8 d  E
出現了僵硬麻木。/ s3 M: ~0 h" o) z1 G8 t7 I
放鬆肩頸：8 P5 w2 L" @" j$ Z+ o$ s( o1 N4 h
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎+ \0 U/ O: G" F) r% x2 t* p
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。! B! N: }1 l& A) b! F* w+ b0 P
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近. b, h  E5 r. }" s  s
脖子。" ]8 K6 S" Z9 v/ k  K. u
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb8 _' [6 d* A' {( j/ q0 ?
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @* O% v) d0 G+ Q) u) }
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?4 N! y" h2 Y0 A0 |# S' m7 L% W
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z5 t: `! p' E8 m+ B
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇+ X4 E( f# ~  E& [6 _9 N
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& K: e3 n6 @+ q
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素! W6 L, c; H, x/ d8 S
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb+ j$ H$ c* r8 S% e) f
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R* R' L9 K# o6 @
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇# t: D1 e7 p! }' n% M1 f
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb' ~9 b  z: M* Y& b7 J8 Z" D: Y4 f- Q
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦1 g( U8 l. D5 f$ c
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W/ m8 g% J$ J/ \* p
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r: ^3 p$ z3 R% s* R
給關節充電：5 I( x1 G7 U. [" t5 b
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好! p" x6 w) I2 @) m2 u/ r
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q) X% }8 U$ ^. v  i' ]
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5.39.217.77:88983 f" t) W& O' D9 ^

十，反應遲鈍、決策力降低7 U2 v1 \0 |$ _8 W% r; E
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?1 i: R; N0 n8 q7 }" G# A" U
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb3 G( G) P* H" M5 |9 k6 G$ _
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^3 t1 k, [3 b. J& g' B7 k
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇/ m4 G% Q+ H9 n2 T/ L4 v
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77:8898; H. S5 I8 n$ W" v6 c
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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