據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
+ I+ ]5 N6 U3 s: ]% ?管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
U& o) o( G0 ]/ h' M駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
% j% _4 F2 B2 p& F+ d0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
) V8 D! N: k5 q, F你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
- u7 Q6 z. o: M2 s) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d+ A! R: X' t- v2 o/ A- i
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
! X" H- E2 M% U) p$ q目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
5 x9 n- k) q+ i; l4 g* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
6 v( U! g; m" B- A* k/ o: }" _給眼睛充電：
/ z8 E, H2 u4 N9 k小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
; c. T( B- `( M1 L! S+ J% d* ?5 Y6 p5.39.217.77:8898再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
; Q5 B; K- d! ~$ a, l熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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2 @3 A) P1 |9 d/ }% i二，咽喉痛，聲音沙啞
% e n7 W. M$ y% d& p% g' c( r咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家$ Y: g. l- h0 {. o* R
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部: {% O5 z+ a& w" y
組織的感染，經常為病毒感染。
- G" H! Y3 x: o% k, e6 q* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W: @" Q) T$ Z* J
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
# a! |0 v6 K/ X& N" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
! Z1 G* h: K) E6 L- b2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤喉利咽一下： k; D) g8 U1 k$ I# K/ h/ x
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
" F6 o% F% h. ^9 I7 Q3 A: k時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。3 Y$ _$ @2 t; o; m2 \
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J& y6 D; v- l1 x
性菌，可以説明消滅病毒。
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: |6 Y9 | i& r$ h; u: k三，頭暈頭痛/ k; ^4 s- E" p; w% @" u4 t
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
$ U% Q" F* X; u( ?; |* Ztvb now,tvbnow,bttvb頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5 ^5 W! g8 P( {% s
一段時間了。5.39.217.77:88983 b4 j* U: s3 C# X* \3 v! K) ] ^# ~
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
( c; q( I$ B$ N& \4 n8 r* r! K9 ^7 `tvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5.39.217.77:8898* R' b& }0 \0 @5 B8 C3 b; T. H
給神經充電：3 W. [/ Y' k' u+ j# [7 n; V
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
4 R8 ?) x% h9 Z# w' F$ o/ H分鐘，可馬上緩解疼痛。
+ `; J! g# d/ o9 itvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
5 c1 T8 h0 V" p" I- W `. x己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
$ S( X$ k0 @5 ?3 q( L5.39.217.77:8898的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f/ ]6 {$ l7 k, U5 [7 t9 q
公仔箱論壇 s+ I. \7 h, d, p9 B0 P9 T# E0 c
四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb5 \( T& k D0 h" G
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
! ~% B' t: c. C: b1 x: c8 f這說明你的頸椎嚴重過勞了。
K4 {0 ~# T4 z8 Y; g6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
: v, |9 r5 ]1 H4 w' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就( C- S2 c2 J' u! |- {
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb2 i% r9 Z; E# l3 @" @
放鬆肩頸：- T; D& E& u( a: Z
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎' t9 w3 v: H! L8 [ j/ H' J% `
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D; g: o6 Z! E5 \7 ~: |; }+ S
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
7 P) l( V5 _ y2 X* S1 n脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m# o4 X, m0 t& _4 ^$ a0 B/ Z( x
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸& A, a; U" u7 ~( o! F: E. X
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。' \4 O$ U; }3 @
$ b$ _/ v" i# M" R9 |五，食量大增
{( a( J6 F- Q# s [) I5.39.217.77:8898這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.77:88981 z+ `! ~5 J( F! h
才能滿足。這是為什麼呢?
, ?' K+ `; O3 L4 p疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |5 {. x W4 P9 R% l
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。9 ?; W3 o7 _6 l! Z: A% I# f
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
1 u: M9 [7 H) a) F. g" G公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇3 K; B$ |. `0 b6 h4 Q! P1 B+ Y/ c3 n) t
營養補給站：
: w) j( m8 p5 O0 y吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。8 r% l; |# o% e, e8 l/ b
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
. N! h/ R% Q" s2 G4 p$ M5.39.217.77:8898維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
, W; G6 i' b: o. y" s公仔箱論壇。
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' \& c# ^5 ^6 k* f, [9 s1 n, k4 `5 u3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六，記憶力下降5.39.217.77:88983 `' P0 N1 N" ?; g# Q2 W: } x
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
d0 s: Z( i' }# |, }0 H著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
: n, \( z ~& Y: Stvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
& | ^, t5 ]/ @' O |tvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.77:8898* h0 Z3 v( p# `7 W( E
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
: j8 Y$ k. K7 u' K8 z1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦充電：5.39.217.77:8898/ A ]9 s: N2 c% m
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {) l2 m/ W8 d' K8 f; D% n
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
: x" M4 I3 R; U8 c乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
7 [, c, j0 p4 d# R5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]% P) M! w7 m6 ^' S; |/ f' d
七，為小事生氣5.39.217.77:88986 D: h5 ]$ V2 ] X/ E
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
( T' R4 Z2 i- n# A0 r/ e( C+ j* j5.39.217.77:8898早更了吧?!
) f: U* E' |5 d& ]" n0 ?別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
( s6 U' A. k- n- m0 A公仔箱論壇我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
1 E7 U- U! W- q: H( a公仔箱論壇現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb+ W6 s) A& a: z$ C+ K+ r/ v& C
滋養情緒：
( [, r2 X& o$ w3 L; L* ]1 ^4 \喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb r. @/ m( j- `# J, [8 }
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
$ \! U" A* t2 W3 \/ ?. M& E+ ^的活力。2 x5 n8 ?5 ]' G) \0 e
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb6 l+ N0 i" R. F9 B# |6 H" W; H- L
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八，關節疼痛, Q( E+ t v. d& O2 m7 ]
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.77:88985 W S2 s0 N6 S8 R. f
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
* w( S3 c6 g0 Z0 D公仔箱論壇疼痛。
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用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作* q4 i# Z; Q& Z* H2 I
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
- W3 e; [/ y7 a }" j! Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G0 g) s; Q9 t2 `, O, `
九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 t8 y# c9 s( e! V ^
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
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如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.77:8898' d5 v: f m( ?" z( B
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
. X- }" D* o9 P0 A% l% Stvb now,tvbnow,bttvb一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
. a( o! d& E; ~. I! h! i. Ztvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：公仔箱論壇, ~+ D! G' R, i; s- Z
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5 s# s+ Z. ?6 I+ E1 O
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
; U" s. Y8 `- L* \5.39.217.77:8898酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 {. t9 V5 B2 e$ X# O
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十，反應遲鈍、決策力降低& x7 w0 P+ |' ^- L5 i
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇# X1 j* T8 O% [0 ]6 x2 e
不像你啊?
A6 J2 M! ?) M \% j! x6 b8 h公仔箱論壇勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
3 ]# M: s L' D. `: f; v延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
7 F/ P8 n$ h. R+ E, m0 w8 `tvb now,tvbnow,bttvb結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。7 b0 x; }! K7 i& T) H/ Z
給大腦吸氧：
2 E- U3 d/ h& s, V8 J, c9 |1 q深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
2 t$ d' q7 ^& Z, E# y0 itvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。% z \, i- Z5 Q3 M, J4 |; o
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
) `1 P3 Y5 o. H0 c) o公仔箱論壇，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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