據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
( Q- ?6 x! O$ E8 E2 I I) S; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱, j& B( o3 j! Q2 t$ c$ r# K
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V: V( H* p/ {6 U+ B( [. m% ]8 p
險信號。
7 J+ F7 N& ]! C' [# }6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M( G2 L2 V2 X: W3 o2 I9 X" k一，眼睛發酸、乾澀( a, h2 P+ H T! @
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb8 ?) x, y/ Q- c7 C+ C
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
1 m$ ~; {7 c, h- _" m5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
3 a( \# ~( A; U! V8 ?7 c目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
) ~ g% K0 b5 y- V2 p5.39.217.77:8898功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.77:8898 ~3 Z8 w# e3 e: n- x, t' i( V
給眼睛充電：- Z! F5 B/ |' Z1 Q2 s3 h
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，7 ]- s3 h6 U2 \8 }$ I
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓- N3 G' F) q/ w3 Y' @/ f( d
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇* I8 {; V+ S [9 I# u4 h% D
M6 D' i0 p5 Q# A$ s0 ~二，咽喉痛，聲音沙啞$ C/ b4 `* ^8 L0 V
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
7 h) ]4 K; H" q9 V8 w' j- ^tvb now,tvbnow,bttvb還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
! j! q8 Z9 u/ F5.39.217.77:8898組織的感染，經常為病毒感染。
2 l9 B6 Z: p. _- r7 p1 utvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了4 x' Y q S& A- M \) g) m9 v
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
; H) i& B9 {: }+ W公仔箱論壇度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
4 B ~5 R* q) B( a5 P2 j潤喉利咽一下：5.39.217.77:8898# X8 v& T' S+ ?
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
5 e+ ~5 O. z7 {5.39.217.77:8898時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
6 E6 d+ D- U$ X& W- a4 ^如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良* ?1 |$ v. o- G
性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {- g, h1 T8 O3 f; w
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三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb& t8 N; h+ N7 k1 U
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb0 x( O/ s9 X2 B. u8 X [$ f6 }
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇* G) Y: H/ ?7 r: l/ {
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb( o% F' O. k1 x, r9 ?5 ?( U; K+ s
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
9 E9 W3 I$ h8 V/ b! y) _5.39.217.77:8898氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
. Z/ U6 m; ]0 q8 Q* Htvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：
6 k+ D, i4 X' }/ \% T1 r雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
# O* d" _! Z5 v9 d, R/ }7 E4 ~5.39.217.77:8898分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) D+ p8 A, Z% t8 k' a* E5 _
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 j5 N) \+ B6 M/ m6 S& {% [
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
& U; F" p5 G/ Y9 B% P) wtvb now,tvbnow,bttvb的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i/ j8 X! D6 \) ^1 N+ `
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四，肩頸部發僵動作像機器人
9 |, M3 z& b$ h感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
0 r% V$ l- p2 R. P& ]! X公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q( A3 O0 E' i! S- X/ S
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.77:8898) w# t4 a" O* }7 A/ k* n8 T
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb& `, S+ ~3 R3 S: k- M
出現了僵硬麻木。
+ l) W4 t; x% B8 ]# n% z* G. k- J公仔箱論壇放鬆肩頸：
3 U4 M$ d/ M" R5 m- P5.39.217.77:8898降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
~5 ], j) K3 v+ q, i5 R的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
4 W+ O0 G ~; S# d) q0 o5.39.217.77:8898同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近: c) _! Q9 `. k- h
脖子。9 R8 w; K; Q* A3 S" b" B v
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
) E2 c' x! K) }9 V# g: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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/ R# M% {" N$ o7 |3 `' ^5.39.217.77:8898五，食量大增
# J6 i2 o& G9 q這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
8 Q' ?0 {- X9 Z才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇' p+ G: Q; n: B; L: W
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
' t8 Q5 Z6 [1 u肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
% Y/ O" k2 Y$ I, B而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激+ O6 o5 l7 L( S a. o" c
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
' b6 d h4 h# D& g7 M/ B5 h6 I" ]$ U營養補給站：
7 M, I' B( y2 B+ p4 x8 D公仔箱論壇吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.77:8898% ^ a4 v/ N4 b* [' f; j
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
. M5 k4 {. P2 N5.39.217.77:8898維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇& x! Y3 F, B* _6 S1 {6 J; T
。
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# B4 U `( l; Y$ E2 P" l' ^6 C六，記憶力下降
2 Z# _! q+ X4 Q y8 y; `公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿2 r2 v! l0 m. P- _8 z9 G4 u
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
, \/ r) ] z/ g0 |+ q! g* r公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
1 u0 D J0 v6 m6 s! }& w" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb% ?; X3 |/ k* H8 F F
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
; p* n/ \( c4 W. s+ J0 z給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb! @5 N/ w9 U" \- b3 e
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
- h6 q- G6 h5 l5.39.217.77:8898餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
$ ^( Y4 e# i0 _* rtvb now,tvbnow,bttvb乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇- u* Z I. W! S. o$ `) q- H1 P
$ f9 y; F% Y' J$ ?; B l七，為小事生氣 q. M i$ k" A) e& @
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會( `% `" a9 `3 z
早更了吧?!
6 g) E: j/ q6 W. P4 H8 I' U/ n別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇1 G7 Z- \6 ]" _2 O8 w6 X
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇& w: [& ]0 S! h3 u+ e! G6 i( e
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X: K; ]# z. [' B0 t" H4 e
滋養情緒：
@; c1 c! j$ I& S/ P4 _tvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
0 @7 m1 B7 _- ~" W# o$ e% \tvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦- L! o7 L( {0 X& }/ ~
的活力。! @2 c, ~6 M: F2 b# b3 q [
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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! E' V# M3 n9 y. x- ]# g( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛
3 F+ ~. c ]/ q: L! E5 R! L早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.77:88983 G0 k. j7 Z- j5 }, ^* ]" A
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
% q% I& H" h0 \# @疼痛。
7 I4 |5 M5 S1 U& C+ t+ q+ r$ O公仔箱論壇給關節充電：公仔箱論壇7 A* S' p. p7 @3 d
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
/ x3 Y- F$ W7 h" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。6 x# ^3 F- Q) \
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九，口氣不好
9 X; `+ I4 h' `1 b7 V; B9 x. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
0 P0 C( `/ r2 b好。
6 J* X# e0 t( f) G1 ?: L4 p如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb/ H' ^* a9 C* M! w8 C9 ?9 T, x
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣9 s, }* M8 f( _9 z
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
- O3 s* q5 {! n5.39.217.77:8898給腸胃減負：5.39.217.77:8898( ^3 V' i$ X0 x! V( W
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb: d e# y$ m# E7 Z2 g
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
6 J7 [6 |8 b4 }3 ]tvb now,tvbnow,bttvb酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
2 M d9 K0 d3 B: \ v3 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% S* [8 E4 F$ y' V
十，反應遲鈍、決策力降低
% k( }* X6 m6 ]1 ]3 }( ~5 r& S5.39.217.77:8898沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇* h. Q( Z4 K+ @# V$ z& o' b0 m
不像你啊?5.39.217.77:8898' s* _6 J! [9 `% {2 N: r
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
& s3 E3 C4 X- @# `: v公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，; Y+ M% @. @2 |8 U7 L: g, S
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
1 j# Y1 ^) ?. {( @$ a公仔箱論壇給大腦吸氧：5.39.217.77:8898/ |4 f9 w$ e' [! U
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q' T2 S% h: {* S/ F# O2 ~# v
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。+ @# v! Z; G5 t* k+ v& W- J
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
# m% l" l8 T. y* L3 i5.39.217.77:8898，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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