據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
# V/ f z- [6 B; d5.39.217.77:8898管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
3 G7 G' T; E& s. w2 x+ U, z公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
3 o6 ^3 \7 o1 r8 ` X: A2 B3 t險信號。5.39.217.77:88982 ?. N( u5 }0 a9 k2 Y
& S4 E2 U4 t, y! A$ y5 k7 r% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇, H% v& P$ z$ c# p8 {. `+ g
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
3 w. T' w% A% Q- t+ u0 P0 Ztvb now,tvbnow,bttvb，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
. O6 B! m _8 jtvb now,tvbnow,bttvb我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
1 Y( h# X$ r6 {3 m v5.39.217.77:8898目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb) @9 `" I% ~0 w: M6 `
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
$ S0 M1 R _+ ]給眼睛充電：
) p9 s! K2 D; ~5 }# o$ o4 [/ F& l小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e1 H6 ?$ C% N
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
: [8 H+ h6 E: \8 f( ntvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
3 N; b0 M$ t$ s0 {: v* z9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {; I- F9 N$ x7 Q; `7 Q2 W* i
二，咽喉痛，聲音沙啞
+ f! Z* [ x1 E6 O9 A8 {: U公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvb now,tvbnow,bttvb3 I1 G5 ^/ D R
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
3 ^! ?5 u5 v- |" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。
P. T4 W& n4 j J! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb& w5 h% w* R$ W- O# U: N
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
/ w' y; c; a' X8 B: R9 R公仔箱論壇度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
J# [* ?: U) Stvb now,tvbnow,bttvb潤喉利咽一下：
& k( c% g9 _( u9 ]0 h公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
7 w) D3 M; R0 O W5 U. ]! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。5.39.217.77:8898+ _) u% N( c+ Z b P$ G
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb$ h3 m4 I2 I( A, q
性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: n2 X% O l! z* ~ L9 p3 X- [% m
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三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k9 H% y$ q, j
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
5 d% G: N2 D9 C7 h% z5.39.217.77:8898頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇. @, c5 d1 r5 W
一段時間了。3 p% b# f+ W) u2 i8 H% r; e
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、( z; t! b/ ]- [& F& o; T
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5.39.217.77:88986 S: }0 d/ Q! F' Z0 P" t
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb; g4 N( I- _+ l7 f
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5# L: `+ w. s4 ], b1 h9 ~! b: Z4 S8 T
分鐘，可馬上緩解疼痛。
; i8 S* K* ], R其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自5.39.217.77:88985 `+ {) K W( Y* ^$ W! y4 ?( ~
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
f8 h `- t; V3 U" P% R6 `. [, x2 ktvb now,tvbnow,bttvb的。5.39.217.77:88985 y0 K v3 z: }) A5 Y5 `8 D3 i
2 M* q" T7 w8 F: d& }) @, x; R5.39.217.77:8898四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `2 R1 N* Z- G4 V7 R
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，2 D! B c% t# y
這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U& }; V1 k, |* C
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l+ p0 s# w: X: F
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
" [( X/ w( D% R1 a* g% Z( n公仔箱論壇出現了僵硬麻木。
; x% I) l$ _9 r公仔箱論壇放鬆肩頸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t h4 z. f, ~" t$ B6 W+ U
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
+ y8 h& W" X) t1 }0 X; X的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w' h$ a0 V! J8 B! b
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近) k0 M# W% ~0 G; W+ W u P
脖子。
" k9 t% r" m- }6 q) a" }& R公仔箱論壇另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a8 |3 X. x$ c H" x8 }7 z
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇2 l) g( B3 p1 ?) }$ i
. U& ?2 _5 y' ^" m, p8 _五，食量大增- K2 U( j2 O* b' I1 z
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
, D# p% R7 l9 ?0 S: s& T才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. A9 x% q! A+ w ~3 @+ @4 ]8 T
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U3 V+ t# \1 _# L9 e
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。+ V$ R, f X! g0 g
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
0 ^" ~8 s8 o2 K) X3 c3 w: N( U公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
2 u, A! r6 z- E* Y/ P' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb3 `/ k O) I/ T3 ?" u ~0 \
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇3 C8 m9 d; H) _% N- {
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇0 z+ y$ \ D( ^% \
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
) U- f( h3 S9 Z0 m8 U- K gtvb now,tvbnow,bttvb。
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7 _3 o5 F8 l3 ~2 U" S9 g) x+ _六，記憶力下降5.39.217.77:8898/ W3 q4 Z# r! g* @+ y
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5.39.217.77:8898- a7 K" R3 |: x @
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
5 D8 [. O7 o5 G4 n( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
9 l* Q* q+ O9 d5 N- [4 k) G9 X+ U0 [4 O持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
; i% u: B( @, T& C& z. E9 H) \( [疲勞，你會記不住事，注意力不集中。5.39.217.77:8898" z C6 l$ e/ L4 b+ g# A
給大腦充電：) z! z* f. d+ d8 L' C+ P
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
4 P% t# y5 ?" }- `; _/ ~& q0 {tvb now,tvbnow,bttvb餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素* X# x: @8 `2 }5 D; W9 B, E1 D2 D
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb9 {1 w) @1 P5 [1 {
& t& E, \9 m7 O3 y* |" s5.39.217.77:8898七，為小事生氣: T& h& S) @* A( A: i0 R! }9 P
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
! R5 M Y5 s0 O, ]- \5.39.217.77:8898早更了吧?!
9 T4 F$ ^5 C3 t' x公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
# t3 F' n- B, |% l0 g+ u+ Z公仔箱論壇我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇6 H h2 j7 r$ T: d2 `; K
現與抑鬱症患者非常相似。5 J9 l' F8 E1 z4 v
滋養情緒：
3 k3 V$ l! S, O& s7 ^+ a& l5.39.217.77:8898喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇4 m& l- ^4 h7 h! S; k6 [
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
- l5 C, G2 v- c4 u3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。
6 W" |$ ?' @3 _' M+ w9 \8 l公仔箱論壇如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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) ?& _ J, P7 K, s) t0 ?8 ztvb now,tvbnow,bttvb八，關節疼痛
+ }; s! G9 L% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
' d7 e* C8 O$ ^# |! T$ e& x& g導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
8 i( b! h# S- r N9 J公仔箱論壇疼痛。
e5 _# o4 a* d8 ?+ ~4 B給關節充電：5.39.217.77:88980 n" \) \+ m( j* l2 M8 T! }
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
2 K3 D+ a# C6 _ k) t! S公仔箱論壇中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
. u( z( z |0 t: k% vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G3 C( c( |: U3 O, I6 n& ]! T
九，口氣不好
# {8 p3 j+ [% e, c1 r! ^這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇1 t2 d" z0 C% j, V0 ]& |: d
好。# d/ X* E" }3 `5 V1 O$ M; O
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
5 p+ Y( v3 g3 B1 l$ Y公仔箱論壇體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c( i. r% e# o. _* r% L
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P3 x3 O1 m/ l8 S2 T! U+ X
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a4 A7 d( }2 y: N g
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇+ ]. p. ]- s! j6 k+ i+ l
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等* n& n7 v e) a1 \5 l, J' Z
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c$ y4 O7 {6 X/ \3 K0 ~
7 r$ a. z; g, m: |十，反應遲鈍、決策力降低+ S; Y$ M( m$ p
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇" o) X0 g5 x) i9 L, Q' O& Q& V
不像你啊?
' D+ j! U/ B; {5 \7 V勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb6 K* b$ s j0 U7 |
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb' \: q' U; k# M0 E
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
: k y- J3 w" F* {; ctvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：& h4 }, o" L8 J1 J% W
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.77:8898 O! E# f& ^; _7 e4 Y+ h8 L" F9 D+ n
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。公仔箱論壇' P& P6 l5 B' m* c M. ~3 R3 b
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e% \4 s2 o/ X9 v0 C* A
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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