據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
3 r- |& \0 h# T. d公仔箱論壇管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇3 q2 |5 N3 |6 Q2 X: g
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvb now,tvbnow,bttvb) N; P# n3 x/ c" y* H# I
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb/ S. E+ E( V3 s; T$ n5 u
' k! L% L( s k* {- Btvb now,tvbnow,bttvb一，眼睛發酸、乾澀
( H( d) I* y& n8 stvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.77:88987 w4 B4 d# }$ n/ P& K( |, x
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。6 z. g7 K0 g5 ~8 @$ t
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
! }( A7 u; j# d1 B0 j2 A# v5.39.217.77:8898目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇; J3 O( p+ O4 ]* I
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
4 n' ~) P/ S' H. H1 A% c公仔箱論壇給眼睛充電：5.39.217.77:8898' Z# ?. ]1 d5 N9 M% _' A; c3 P
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.77:8898. v2 E" x9 A- T; ~4 x
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
6 V7 `& e5 k) d/ l公仔箱論壇熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇8 Q, r" R. H% h2 g
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二，咽喉痛，聲音沙啞9 u! q. c$ [" M1 U; L' W
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvb now,tvbnow,bttvb3 T; w5 U2 W, V% c. w' ]- |7 Y" w
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.77:88985 E0 U- ~3 L/ W4 Z! H
組織的感染，經常為病毒感染。
; j4 l$ }! \8 ktvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
) Z- F/ P4 `4 s2 e- z4 L9 Y公仔箱論壇病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過/ K9 ~4 k9 K) K
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
1 z7 z( D' }3 z' P7 c6 r公仔箱論壇潤喉利咽一下：公仔箱論壇3 f6 a6 C4 c# G
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
( }1 {2 H5 d+ m- o時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
+ Y) d- N8 a% s4 a; h3 ~公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
# q- G; N4 p/ S8 ]0 V) B% v5.39.217.77:8898性菌，可以説明消滅病毒。# i7 l' _7 F$ b
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三，頭暈頭痛
/ b2 i. i" l; o& r% `5.39.217.77:8898最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的# s3 W& \; d' F- n" e# d
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i5 y- }4 j( M' z8 w
一段時間了。
' N. E! l( \. O0 N) r- u5.39.217.77:8898大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D8 {) Q/ e. ]3 _
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
0 x" ^5 P Q$ o給神經充電：
0 X. Y3 Y: m3 r5 i( e- j. I2 P! t' s雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
+ b- E3 e" u7 h2 y) Utvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。
$ r& A0 N/ X3 P. K7 @tvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
; x6 n2 z4 ]7 c" ytvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
, @. I1 B; i; ?; {: f" c5.39.217.77:8898的。' p, W, [( ^8 `# k% j3 A$ p
/ J! O. D. h" w* [: s5 S% r, f$ H公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
* f" S5 b ]- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，tvb now,tvbnow,bttvb- y+ `. z! e& J+ T1 H
這說明你的頸椎嚴重過勞了。/ a8 J: Q1 ]4 j: `
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
$ ?6 o* a& c( n' y; U5.39.217.77:8898退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
% M3 @ B$ h# N9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。
) ^7 j P% K/ i4 v& r放鬆肩頸：5.39.217.77:8898* M4 E5 ?4 f" b+ r6 i6 W
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb* ^6 {+ o1 d8 S( {2 P5 L9 L. Y, |
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇6 O" I4 s; ~1 s; D B
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
0 \! P. i! S" h9 z$ w公仔箱論壇脖子。
1 Z' c, [% F8 C: V7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
& J# v4 R- z9 O- N6 a" _tvb now,tvbnow,bttvb後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 J! E/ S G/ p8 }6 L
2 b& ]* k( i" k0 r五，食量大增公仔箱論壇- E: } N$ P/ `4 |. W0 B+ L+ R
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點7 A8 H; S5 ?# G% V, C2 |' A7 F
才能滿足。這是為什麼呢?* U( g6 D$ e" W. w: w
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
8 r5 d0 O/ p. f* a( Y4 M+ T公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l6 K4 d) i# h% X9 g
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
% e8 u7 `! Y$ p7 L素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
, J" m) s( U* f3 K4 ] G- Y2 w營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb7 ]4 Y6 U3 L$ r+ G! s, O
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
0 b8 ^5 S( M ^ Ptvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _1 ~% u2 c! b& w9 Y! U- F
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老% O$ K @) m/ o/ M; F* _1 t
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六，記憶力下降
+ M- }! b+ j) Y9 `4 @" P5 A! B) q5.39.217.77:8898曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
+ Y5 V0 X% i9 K8 Z3 e: dtvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
# T4 D( g, J5 A2 z& I; i血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
0 H" J+ Z" R$ E3 v" p持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
5 }6 D* c* S/ |. s" i4 ?/ P疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
. K: Z# {. e9 @: h$ b給大腦充電：
; s, U0 }7 N( T! P" x5.39.217.77:8898早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
2 y/ c/ E# `8 V4 t5 h: R, K& |餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G' ~( n9 E6 _
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。/ U# U* H' j1 N, U9 C% t& B
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七，為小事生氣* [+ D3 g$ k! Y' y/ M; D: _
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會* \ l$ d9 T& b7 F
早更了吧?!
: d7 @% O0 r& ]) R別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
4 E3 N0 k# v4 M c, \5 o" m. B% ^8 d我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
% H: \2 v( [: Atvb now,tvbnow,bttvb現與抑鬱症患者非常相似。
# C" v1 E$ }4 h+ D3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋養情緒：5.39.217.77:8898) ~0 K4 N: {( T& _" t) s
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有- l* j- |' Y9 a& P7 A5 ?
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb" C7 Z# h: w9 ]& ~1 t- b
的活力。5.39.217.77:8898$ s4 v& o2 V, f- @# m$ ~; J
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w* B8 I! e0 I( x
8 [$ F) R6 z: Q1 t0 }5 U' K公仔箱論壇八，關節疼痛
- c: t. U" q9 M( [8 d: q7 u# Ftvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞1 |2 b# ~ |3 h' \0 B+ k$ N
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
% U7 Y- A" A" E% n疼痛。. \* ~8 w d+ A% e5 Z" X2 P
給關節充電：
: b8 _' ~) q5 ~! M" R4 ^1 L3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇' Z. Y9 t1 {% @, q. ^5 B8 H
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb N5 M2 h9 u, ]
3 L4 r9 \2 s# B九，口氣不好
1 e7 G. n6 N/ A2 M5.39.217.77:8898這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇) f. }$ P# Z; N- c$ k( y% C
好。5.39.217.77:8898: h0 C' |8 w; f5 j) ?! d
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
6 \0 H- z. ^2 ?3 w5.39.217.77:8898體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
& U3 q4 \6 d% X" Jtvb now,tvbnow,bttvb一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。, |9 I6 H" c/ O$ J5 D2 M9 [
給腸胃減負：
u( b n3 S8 V4 u) b& O! e3 {tvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、" R% s; ~& F) x! R2 H! p
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.77:8898' |& U% N3 c( B$ Q$ ]# k
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。$ W8 Q; K! ]: h
8 G* N$ [# A4 U4 ttvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低2 L4 v+ |/ ], w
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T1 k7 I/ ]5 i# J7 B
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! f- t" {2 v6 k/ |
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb& u! G2 Y# J \& a
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
: g$ H( l8 g3 g @/ b& h: {& `結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
! L' G! b2 ]2 m! c5.39.217.77:8898給大腦吸氧：
U a; u7 M/ y; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更& m3 @& W6 L8 T+ Y' M! D) a
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
% A) t9 A* }6 F0 B8 s- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行5.39.217.77:8898' @2 b" h3 q' e# D0 M
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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