據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
# p; j, n3 s( W; A' M+ v) H' x管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱; d% g8 }% r* F `- }" e9 q& q5 p
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
) F3 a4 d7 v& F公仔箱論壇險信號。, l9 c2 c3 ^) G9 T% U
7 J/ s* m$ w# c6 h& {: j公仔箱論壇一，眼睛發酸、乾澀
" l8 K* c9 \5 Y5 O* \tvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
8 w% T/ K" T" A0 d6 G7 k( O# n5.39.217.77:8898，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。9 T8 S' i* n; w2 M7 G3 Z
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於$ M% r. | u. _0 m: a& r* v9 y
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
" b, j3 G) \' z# {tvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J9 ^4 A2 E5 K o* [! A) [2 u4 A
給眼睛充電：5.39.217.77:8898# W4 F& L3 u ^* Q% C$ D
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb$ w0 z. B9 p. k; f
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
' H2 L) a5 i* l5.39.217.77:8898熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。# d2 [) ]! B5 j- p' w( c7 P
3 a; G% l% N( M; Z- o9 W0 c/ G( e) w公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞4 f: [. D' |# j5 ]$ m
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
5 `8 X) s0 [: i) M. x; j公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
; Z- q) W+ X9 N$ K5 Z& Y2 g# xtvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。
; ^9 T' v- G. W+ d勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
) l- W% r, L- k8 W F5.39.217.77:8898病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇) K! D) Q4 S3 p1 R# g& N9 S
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
+ v: F' c- O0 {) c4 J R潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb' S4 W+ ~; T5 L8 ]: i
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
# ?8 D3 P% q1 btvb now,tvbnow,bttvb時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
, F% _- k. e) C' R% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
9 @: h3 P5 A7 Y. b性菌，可以説明消滅病毒。5.39.217.77:88982 M1 G" a' B% o# F0 `" F8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P! O+ x0 t1 J6 v
三，頭暈頭痛公仔箱論壇 _+ y* |/ U# f( w' R1 I
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
" M0 r, I# i$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
, [- c% }8 E. j0 P( t( S公仔箱論壇一段時間了。
7 ?: Y" v* _+ Ytvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、9 `& o/ }" Q5 S$ D' `/ m3 ]) K, _
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。: S5 X( b7 `- r1 u- b
給神經充電：
( i k) @7 h: @& C- o- t! ~: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d( e3 _; a/ `+ u3 C: s
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 q! z. r* n8 y7 n6 \3 I
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自2 H- v e2 f# g7 _9 W
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
" F" U! n2 w) V4 p5 p公仔箱論壇的。tvb now,tvbnow,bttvb& q1 q+ o4 Z3 e$ }0 s. t- H
tvb now,tvbnow,bttvb' \1 D h" o$ J7 U3 ^% u8 Y$ n
四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇* Q" O/ I# `8 h8 ^* p9 o
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，5.39.217.77:8898/ \" {0 o$ u! _6 {
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
3 i7 ^" _1 o" l: \頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
7 g2 Q2 b3 ~9 N4 F, q% j7 D7 x* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
6 y# i5 L3 O( |" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。
/ d$ S' g( k! |* V* u放鬆肩頸：
) S5 ]1 Y- ~* Z) O5 ^+ m0 ~降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
- ]# p% ` l5 I$ j. O1 m的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.77:8898- X9 V$ L& }4 ?: `/ t
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
' ], P" \/ N% h+ `+ S. K. l" f# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ B) a5 H6 a
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
' w( z- w& Y6 E7 n/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
% b/ J# v3 Z. w4 i) T這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y M# g, r: ]1 l) Z* M7 J/ `4 d
才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.77:88982 r ?/ d& O* u& R4 ?! T; j1 F7 t
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽2 l) Z2 @$ A9 [" `+ b4 n+ |. T2 u
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.77:88988 P7 ~: d; Y" N& K5 K4 S
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
. C% T" u% h$ W: X5.39.217.77:8898素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.77:8898; e1 E3 e+ y; T/ [- z
營養補給站：, e$ {2 k. I# T3 f$ _& ]
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
0 S2 Z" T6 w- c3 R3 h# a- n% mtvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y, K& y+ ]& t" M+ v- V
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T; l2 u6 q/ b: [3 L* W) \! z: s
。
# ]$ l$ i! G) G) N, Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 O; `+ E! Q$ w2 A3 W
六，記憶力下降
% T% e+ a) ~0 d5 F$ u* m6 k曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇+ G' V; s- @/ v5 O4 r
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
2 k! b2 j. P( ^5 G LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
, H& R3 ]7 H8 G: @tvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生* L3 z" I' n0 b1 d( p
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S5 m r4 t' r, n. s
給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }5 s! J8 `* H' J) n
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇; A7 r& d, q- Y) S5 S
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
* o; s1 V, b: [, T7 C4 Q3 v乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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- f; ]9 e" ?8 Z+ }- D公仔箱論壇七，為小事生氣
3 L( d; Y1 j& x8 E$ p近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
/ Q" n; x3 @1 y9 m5.39.217.77:8898早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb+ A* }" [* S. c( T2 M
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.77:88981 i R3 z% w0 a" `' v/ ^
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K- J& Q* G. L/ ^, G+ Y( `
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇" f: Y3 c3 C+ o3 }6 n! m
滋養情緒：
+ E/ u* }5 F' d. a5.39.217.77:8898喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
5 L' y- R3 r0 `1 ntvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb' V% |% l% A7 o% h
的活力。公仔箱論壇+ x& `1 K* G% ?4 \( P
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
* R& H7 q5 Q* C T& _# p9 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 E) O$ _# C1 i
八，關節疼痛公仔箱論壇- \; |4 ^( e" u
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* }/ n. ]" V6 W& x, V9 j
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇8 o2 |* {4 c/ w$ [( o; q' _
疼痛。5 M1 z4 q2 t" n
給關節充電：
/ \8 o, j! z5 {! @4 t* @- l, W$ u用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
% ?* w1 t- ~+ _9 G3 S4 H; v- k5 z- r中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
$ N, w( O' l, T1 R8 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 K! |. E m# r/ v" }& v5 |' L
九，口氣不好
* m- I, L" _% b( T5.39.217.77:8898這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
! W9 j. S- n' m. Z2 w7 W" I; D* C公仔箱論壇好。
' N+ y7 Z: A( M) Q5.39.217.77:8898如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
$ L5 {6 L4 |1 _7 B. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇2 N8 Z6 ^" M) K, S
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
" s3 r L) U$ P! Y; Y( U0 M2 Etvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：% W6 @ R6 O& Q9 E R
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
* h& |# f+ K, z* S1 _6 R0 p2 o: h蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
3 q5 N7 P! V0 p0 y4 Itvb now,tvbnow,bttvb酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
8 t. w# N1 H2 |. M* L; Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 z' j( l$ M1 T1 m. u3 X5 e' f十，反應遲鈍、決策力降低
E2 q, ]5 `3 D5.39.217.77:8898沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇& ]+ g8 c0 ]( P6 X) w
不像你啊?
- M8 J( [+ M V7 O: w: o1 V公仔箱論壇勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
3 R h# J U' y& x7 A; c. N5.39.217.77:8898延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb3 e8 n7 H+ w. R, G# b
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
5 @" y8 |: S2 b+ b; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦吸氧：
4 O- g/ ^8 c2 O- |7 C- a6 s( b% M5.39.217.77:8898深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb4 G1 p4 m7 k) J9 a& _- o5 o
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5 }/ ]* v; E4 z _5 s. W
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb% |; a2 L1 v7 H) V9 e. \+ o
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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