「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。
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孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因5 Y3 b) L2 q, [4 i6 Y2 f1 p3 t3 G
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。
& B# q$ J6 V6 a4 ?" Q. r, I: J公仔箱論壇另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。
# u" x( \( @* ~0 j) D% |# G公仔箱論壇食物潤腸！孕婦通便少煩惱
. R" G# a" a: Z臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。
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7 L1 }& X7 T; V: L0 W8 L相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。
) X) C+ N; H& L" H; g4 ~" [至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。
. t( ^" v( t9 V, h' Ytvb now,tvbnow,bttvb【蜂蜜芝麻糊】tvb now,tvbnow,bttvb. [0 K6 r2 @7 Q/ Y; j% Y G1 L( I
● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。
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! I* E: q# z7 n8 n5 `. }& T● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。
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" x g( U6 p0 G' C7 ~: A* Q9 R8 }● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。
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% F7 b9 |& y0 k# J8 x1 k; F3 P0 h8 Ctvb now,tvbnow,bttvb【芝麻黃耆糊】
8 a$ r/ ~1 Y+ g& E8 Q; c公仔箱論壇● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。
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: j& q# u3 \: F● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb- x8 Y7 ~0 M, q5 C
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t1 Z8 G2 i, s- O3 p% e3 i" I {● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。 I0 b6 k- k+ r
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【山楂陳皮理氣飲】tvb now,tvbnow,bttvb# Y0 E+ o! H$ x8 d/ M1 D
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。
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, m' M* Y( ~+ |0 u5.39.217.77:8898● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d" t7 l5 ]: ]1 O. R
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" g- e8 h8 E! [5 n● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。公仔箱論壇' a9 D$ c# P, v7 y, o8 f
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發表於 2014-5-20 04:18 PM
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