「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。
, R+ g! S) c/ I6 j& b' ~* J
4 M0 Q: F5 t& {2 m/ v5.39.217.77:8898孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因
& a( W6 j! R/ ~, ^% O台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。
. u8 W3 U' x5 B: I另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。
, r0 m1 B9 S0 Y2 h1 u) R5.39.217.77:8898食物潤腸！孕婦通便少煩惱
4 R2 O1 ~, Z" R5.39.217.77:8898臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。+ w; A/ q) K8 j) Y5 F. h1 [4 H" ^( i1 z
4 D9 K" M5 U' C! Jtvb now,tvbnow,bttvb相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。公仔箱論壇 x- U" M C: b" W8 i2 S
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。$ z9 v% p: v# d% A; s7 X" }
【蜂蜜芝麻糊】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [9 Y/ Q0 L* e$ Q! {- ]6 s& ^
● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。5.39.217.77:88987 I; l3 b# R) v+ t" T
' c4 S( z( y' W9 p7 {4 Q) @& S
* }/ c5 N i" O/ P● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。tvb now,tvbnow,bttvb5 S0 H* Z2 B- I Q" D- x
# g3 |* z, R* F8 J: ^公仔箱論壇 p' F4 P' P) j' c+ v$ y! c
● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。+ Y$ e+ [9 I: ?
) f( E) b( Q: Z( w0 [5 u; U4 I0 u$ x8 W0 e( k2 c/ @. h
0 _' V: p1 ?, z( x3 N: g
& m% T* }7 Y" p& o9 _. O( e
【芝麻黃耆糊】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y& r. x1 N7 D X5 h0 }' o! v
● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D- M6 K) _ S+ S$ \( p3 E" C
公仔箱論壇, k$ q7 V+ O$ J0 c% l
; I+ G9 u- I' D# i; f* o* ftvb now,tvbnow,bttvb● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb' X, H- Q% h& A" z2 Y
: S2 M! \ o' rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( A/ K: y/ \; x: V7 S# q
● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。3 N J. d9 f! ]* P+ K
- Q' D8 e- v# t; s5.39.217.77:8898
2 Q: o' r# y. Q3 Y3 j公仔箱論壇* X- y- {( f$ r0 |) _+ `
【山楂陳皮理氣飲】公仔箱論壇$ c9 G/ ^+ ?: P# ?& `
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。
& N& O- g, j- Q1 I公仔箱論壇% A4 I" x: h3 {7 h2 t% [! a
/ W( {0 ^7 M9 p+ A: o7 O8 u$ D公仔箱論壇● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。
" E6 y& B1 p6 O$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S6 J( r+ m+ |9 d% C& E& i/ |5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 e3 B8 t7 h; M$ Z
● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。
0 C9 f" y0 J8 t/ |. s* ?4 w公仔箱論壇 |
發表於 2014-5-20 04:18 PM
| 
