「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。
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孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因
( c5 x% W' r/ P# ?& C# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。
/ @$ D2 [( s" b" O( l, |2 r5.39.217.77:8898另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。公仔箱論壇, i/ p6 p; `, k- w# t& V4 ]
食物潤腸！孕婦通便少煩惱
& y, P8 C9 c3 q) w" b公仔箱論壇臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。0 v1 g. C$ D m" @
4 b3 \. ]) C# c* T5.39.217.77:8898相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。公仔箱論壇8 l# e7 Z; e- |7 s* Z# _
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。公仔箱論壇9 [' b s f, K5 k4 p" x
【蜂蜜芝麻糊】" v0 A5 o6 i* i' n$ F- ?
● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。
' W( d# W$ @0 z- l' e( X' r8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。tvb now,tvbnow,bttvb* t: w5 C( g% h/ c$ Y! }) ^
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. ~" z" X3 u( q* {/ a5.39.217.77:8898● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。) G1 ?. |6 o: |, V- O0 ~) ^' g! T
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( i+ L! i: \0 v% P- y5.39.217.77:8898【芝麻黃耆糊】4 r! N9 Y- ^6 F8 C3 A
● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。5.39.217.77:88988 x( ^9 n9 V6 ~8 v
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! E% R# }+ P3 E* T. H) S2 ?6 \2 h公仔箱論壇● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。+ a" ^6 w$ j6 C0 Y2 i& z5 @, x
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6 `" g- z: h* k, U5 s: A公仔箱論壇● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。公仔箱論壇! ]* j% [6 {5 n1 l' f$ Q0 y" {
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0 m- v% s" h! s0 C& p【山楂陳皮理氣飲】公仔箱論壇; t$ a+ D. P* D+ a& }
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。% v- \, n+ w2 b
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● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。
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6 m0 |! p3 S3 H4 X7 K, W3 @9 ]3 o● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。
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發表於 2014-5-20 04:18 PM
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