我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。公仔箱論壇; z" c" @" I0 \) c( {8 I' h6 S
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* J+ N7 J. B5 `( h; s( h, ltvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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2 F0 z# _" z. b }4 d: }; R6 V# i6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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* ~1 h0 F) V% o- Z" R- ~2 jtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
5 z3 ]& L8 X5 x' {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [/ y1 [% P0 m' S1 q+ n3 f
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。公仔箱論壇6 q3 ^6 l. a. H/ _6 R
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癌症。公仔箱論壇7 @7 K2 }; w* x# ]9 Z% ?! t: S+ o
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
6 T7 j7 W. ^1 B1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) d: \- S- p) l# l
! i/ y) @ x2 S3 V. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g i/ ^+ E, w3 L; ]
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。- ~! a( ~' c( m# K- V8 R
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。公仔箱論壇5 Z+ ~" g5 }( e5 F" K/ f
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* |9 Y8 M0 g7 }! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。5.39.217.77:88987 F# A" i. _* i7 h; l8 R
1 ~# Q! e4 k6 O4 f/ u$ g5 ytvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸5.39.217.77:8898' ~/ J: A W2 B* R* G: X
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。5.39.217.77:8898# ?; x2 Z# e" E3 O
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自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。公仔箱論壇3 ?6 X8 \) U& M% i; \7 a# Y
5 \' d4 B- A- L9 l6 gtvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
. X, Z6 ?( E1 i; L7 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 j6 N0 e; E1 F, `3 Q _) K
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿, m" X; X) A1 J! x5 a7 T0 r
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]: [# G) z( Y
9 n0 c# m8 L# s4 p' y' Y5 c4 p腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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$ u/ U$ u! G9 x* c1 n, ?. I擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯tvb now,tvbnow,bttvb6 y- G8 }+ z: V2 o; j
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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