我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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9 H3 V6 j8 x0 s- w V( b我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」. a& Y3 R1 b1 ?
$ J- |5 E1 C) {3 L5.39.217.77:8898之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇. V8 u2 {- O' W/ k& I; U% I2 @% S
, s/ o! B4 d" \0 r5.39.217.77:8898手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]6 A9 ]4 I f6 [4 o$ o
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。' A* h' J# ^5 V% a- f3 F0 j
6 c- r, C, a3 w. ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 z/ c6 u) u/ B" w" X
癌症。tvb now,tvbnow,bttvb; ]: H6 K5 F/ N1 B' T3 T: B
8 A3 B$ p" j8 @& x1 k/ d公仔箱論壇● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 ^# V% K9 ~/ G
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a$ b( c" x n● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。公仔箱論壇$ J# {3 n) J& Y+ o! j8 [$ A
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/ d8 c- { `( e( U- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 r/ M0 ^: H" d( n
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。8 F" y; m! ?# g. }9 d
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) B! `+ o1 G! e0 H$ h" P" P6 W, E) s# ctvb now,tvbnow,bttvb上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 c' B3 X7 C) ]1 y4 ]4 o
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。5 ?- X& @ _: P
8 w" Z# m# c; B" d2 L* r3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z4 u* U% q4 [5 ]6 Q9 c: y
, S' K4 Z& r1 r) F6 x8 o: ?5 j1 R/ H擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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1 A2 \) v; | }9 S$ s2 b- ^; Q大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。4 C& V; S% p2 w
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
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0 Y+ N' H+ V' Z; ]3 T) X( Z8 N, L- ~公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿0 d3 X5 F, B& ]
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。tvb now,tvbnow,bttvb! ]! j, `5 o8 P, R5 g0 k
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。+ l4 f6 `, j( g+ E* W, w- R
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W- O, q. _3 N
; u* n# n3 x' Ptvb now,tvbnow,bttvb沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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