我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。5.39.217.77:8898 K- V$ ]6 l' |9 W+ A
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6 m7 v$ ?$ V; Z/ i9 n! D! R9 ptvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」5.39.217.77:88987 X1 g9 e6 W1 b- I$ N1 w
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。$ b( X: ]4 l+ j' G0 j
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣公仔箱論壇' m0 a7 q) f1 r- o- V
5 S8 z3 J& O; F ?* O) l$ Ztvb now,tvbnow,bttvb大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：5.39.217.77:8898: J o5 \% E& o3 b/ a2 Z
1 h* I/ H# m9 t; L* ~( P8 I( B5.39.217.77:8898● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb: Z5 h4 M2 p% ^+ [
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0 }- q/ T; b' u0 `6 d: F4 a* Qtvb now,tvbnow,bttvb癌症。
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。$ F( \* M. m# y5 }: P F. v
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
+ J/ e: X) V3 |0 a. r4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 m' G- ?7 X4 k, {$ _% @
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。5 w8 U; P/ C. G. e! K
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸5.39.217.77:88989 S$ E1 v$ h6 s' z8 t
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。- ?% u7 b+ q( m! `( t. `
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自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢( o# A. ~ e" j2 b& v/ Z3 B
+ F, u; C1 j2 v$ B. G% K3 K1 R大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |/ b1 Z- u$ N+ _3 C
& Q* ^4 n! H5 r3 @5 V1 x5.39.217.77:8898將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R! W: D! v7 m k9 _" c# R
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿5.39.217.77:88980 J" p( e5 ?2 r4 P! [0 ?0 y4 F M, Z
) J, h( f0 z& |# R6 _, N+ u公仔箱論壇不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。公仔箱論壇8 P1 z) I* P% U6 T% B/ O8 `6 O
& }- ^" {% n: T! H公仔箱論壇腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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_: O5 C1 _7 l$ ] l公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
7 _( j! B. Z, u! O |6 Z% m% X" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K4 ?5 g5 j* d$ [0 e' ltvb now,tvbnow,bttvb沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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