我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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8 t# s* @. ^2 l' G$ ]$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」tvb now,tvbnow,bttvb$ ~2 u$ f. f( F1 ]$ B! d
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。 Z' h, P- t/ K
# i/ @1 `3 J7 r' g/ w8 S手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣公仔箱論壇9 i5 a% R- D) C& j0 m9 H
5 s- n& L4 z; n' E- _% c5.39.217.77:8898大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b) u& b5 Q. y9 P
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。- A$ n0 { A. s$ P4 ~% h
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癌症。公仔箱論壇( t" h) i7 _# M9 D! X
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。2 z9 ]( j) j S1 C
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% E, Y$ j3 s" y; W |: _/ D3 }# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
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0 X. `, \% Q- e& g; t公仔箱論壇● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。5 e( C$ t- L* S1 R& v
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0 g& R) b. A7 X" K● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。. N M8 x( q+ V
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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4 a D: a2 y$ L5 A& k: X9 ^1 stvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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6 F) q+ V( O O& i# R公仔箱論壇處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
2 L( Q$ ~( P5 Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F3 F5 I' T* W0 |' w
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。7 B6 N0 ^; J2 Z/ s7 J
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。, r0 J% p2 N) {8 m. U1 M* X
/ v: T& s6 S7 s! V! ntvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿8 l H: j2 `7 v+ M
& g9 ^" P" z2 b$ R9 b! O) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。3 `. e, |' m% ]+ U4 S7 j, ?4 ~
2 E+ ]. A" V8 q4 I9 i; @) }. s5.39.217.77:8898腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
: b& a8 Z5 f+ ]2 h. i4 I8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* f4 p6 z/ Q2 \
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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0 M) F1 X& F" |: Btvb now,tvbnow,bttvb沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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