我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。, ]8 j/ ` E* V! j
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」( e2 T) \/ K; e/ R' A$ k/ t
" c/ p6 `: _2 r5 F9 f# G, O5 [之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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3 \! p' I, m" r* \+ G: N3 i: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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* r+ [# E6 ^* u/ f: s( G! Y大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：3 T S4 h; M2 Y1 D" L* @' P
: M9 C7 ~' f. A% p" b# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb3 J6 O( X( D7 n' Q8 m4 ]
7 [ y D+ v1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D9 l3 ]5 G7 ^癌症。5.39.217.77:88983 }9 _( ^: E4 {9 E9 i: o- D
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。tvb now,tvbnow,bttvb, a4 t9 x. j2 i# a9 K
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; B/ \4 B; L' p/ Q h● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。公仔箱論壇" b) C0 D. d+ g2 q5 z4 m9 c3 W
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0 J2 {# g2 g& T" e) M* Ctvb now,tvbnow,bttvb● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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4 b# J' l% a# H0 [公仔箱論壇公仔箱論壇; w2 F, e% l H# D: @- W
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
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1 _& N5 j) Z2 F( |1 H; y5.39.217.77:8898上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。4 W; j0 x6 L9 v, U4 X
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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! V8 d. S, j9 U5 |處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
6 t; m5 I4 j" W9 z公仔箱論壇5.39.217.77:8898* k; l0 Y5 F0 U; N2 a! U$ |
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢: T0 _5 D! Y+ R- S( }( J
, m0 y1 {4 a; I& k% W7 Y5 Q大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。5.39.217.77:88983 M" N7 U8 L. Z. O8 u
* J8 f* t7 J3 a1 a; K公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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9 [7 o! c7 ?; |: D; E. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。5 e0 t# N' \4 B5 x( |
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。# O- C: m$ K* W% s
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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: o0 V9 _2 @$ A1 a公仔箱論壇沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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