我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
8 V. g+ N! t, X t8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y1 n6 X1 {# U
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。5.39.217.77:88984 G' N. y7 j) r2 t, r
1 X, D/ O- g* z0 S4 O4 }2 U# h5.39.217.77:8898手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
* C( k' j+ ]; P& d) U. k% C4 v4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^- Z e- k' G5 u) K2 I8 Z' B大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：公仔箱論壇# _+ D! ]9 y% ^6 M& Z
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb! U: Y+ L/ T# S/ x* ~
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2 K8 Z4 V9 y# D2 e9 Q$ Jtvb now,tvbnow,bttvb癌症。5.39.217.77:8898: }3 S4 x6 ]+ L' `
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。tvb now,tvbnow,bttvb* K- s0 C) v# Y+ ^! x2 ^
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb% a6 \$ `8 k1 `) N$ G- M5 r
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。公仔箱論壇. v* ]6 y t: {+ Y, Y1 D
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6 w9 X; @ q( T' m y; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
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' Y4 n* `5 T; {% S8 X8 ~1 Q7 d5 k- a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 Y# _4 X! B4 u/ |2 c, ^1 r
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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& Z! d. \ {, h0 t: I( v擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb |9 `& |7 L6 G
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。# G2 `) p( ?! N, e6 [
( z. D- x$ @, y5 T% d公仔箱論壇自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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" f3 n, w a+ x0 P3 i6 p擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇1 T) ]( }" o# b! U8 u5 Y3 d
6 D# O, c7 l4 E7 K8 A% a1 d5 M5.39.217.77:8898大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。3 y* r. Y# _9 _9 J# Z8 {: H
' ]/ }4 R! r# p ^2 @$ L; M將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
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. G+ p9 f# E2 B5 D1 y% u7 P6 {5.39.217.77:8898擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿tvb now,tvbnow,bttvb$ f D) c, R, q" E% D5 ?# I B
6 |6 x8 L1 [/ u9 P不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
# [: W7 r' M8 {* e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M8 x. ?6 S3 b# j
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
$ d9 O! {" B' k7 `1 ~7 H6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t- P. n( [* m5 N2 z M公仔箱論壇沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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