我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) M* n' q# k: Y: F
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8 v# @1 v9 N/ O; Z. wtvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」$ G8 y% B5 O* z% @& [5 g9 h
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。' a5 d4 B( t2 } S+ w
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣tvb now,tvbnow,bttvb0 I& e5 W! A- o
; Z8 ]& J0 j3 F; ]8 d/ f! @; T1 I大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
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" ^. r2 O, E, q- g& U" w公仔箱論壇● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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癌症。# T5 s6 c! H' D! u: d' B% t. {; B
- W% P. P- \4 h2 T; r# J公仔箱論壇● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
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3 k( j, E3 A( U; ?● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
& A4 ~: S1 M, Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 x0 c7 W3 K* a( b- m/ N* V
8 [8 c- V2 X8 C1 Z0 f% u/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ v1 I& ^# U' s' X7 [1 l! ?
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R- |/ u: Q- |/ [' [. j● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。tvb now,tvbnow,bttvb( d6 ^6 O2 a. V; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; u, b. @( A# Q" n* S
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# R# y! ] [ H9 f$ x% N3 b; }; L公仔箱論壇上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。公仔箱論壇) @, l. M4 [7 e# F) B
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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9 M) ~6 T) O$ c& v3 J- z處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。5.39.217.77:8898# W& l' f& d. d* B+ O( s0 d- `2 j- m
8 I5 {# p: W+ e8 i- D. W9 U5.39.217.77:8898自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。- ]: v) ]4 i4 R3 N* z) i+ h$ J! z
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ N$ B$ v! O8 Z( L
, C0 R4 b* b, E1 s" f大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N4 r0 d& A1 `( |
' x/ V0 C: X8 d4 `* A# J( dtvb now,tvbnow,bttvb將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。! g0 N) t9 y5 B' X& c
( u) L% C9 f3 @! A: h3 Y' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿公仔箱論壇! v/ u; N# Z- b
1 \7 H+ ^ C9 ]% U9 Utvb now,tvbnow,bttvb不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。5.39.217.77:8898& J( r: y* |5 U+ |9 Z: Z
/ |, F7 }/ [! a, l腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。5 f$ g* G0 a* Q4 c; z
; Z9 F5 s" N: X* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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) Y0 D6 _& v( p. u: q0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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