事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！5.39.217.77:88986 E( d; ?% F7 n D; ^& I. J! T
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《環境篇》
# N- t9 B4 E; z+ ^8 R1 T/ D6 R( X5.39.217.77:88981.保持臥室黑暗5.39.217.77:8898, z3 _2 R3 w5 [5 B
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。公仔箱論壇& p& @4 z7 s5 M7 m0 r' x2 W3 O R
2.睡前1小時關掉電源
+ j$ P( R/ w* C不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V# s5 X) v9 j0 V+ P
3.房間漆成冷色系. j! M( S% q4 a- N1 }
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
/ X& C1 A3 u+ R3 F5 V$ U; Y! L0 Dtvb now,tvbnow,bttvb4.保持房間安靜3 d9 v4 G: ^1 ^0 t; M
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。$ x2 \0 {+ g. V6 r. L7 g* n
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《身體篇》
{" O6 X( i, W2 [/ K ^) B5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.穿上襪子5.39.217.77:8898 Q( {; G* h% |# a+ g
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
0 q0 Q2 i( w/ _) ?8 etvb now,tvbnow,bttvb6.睡前泡熱水澡& _6 y! o/ k; {# _- Q
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。. m Q/ p4 F4 b+ I4 z
7.換個新枕頭5.39.217.77:88989 ?" j: c* N' w
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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