事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！% ` o+ D7 Y, l7 V8 b" W; T
( Z( u! A: [: l/ B; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《環境篇》tvb now,tvbnow,bttvb2 j( }- q" P& q- A/ C7 V4 L
1.保持臥室黑暗6 ^8 l$ n' G. p6 l. `
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R/ v" |, x/ [: f& N! ]( T
2.睡前1小時關掉電源
2 ]9 ~7 J& D, S3 I& D; ^不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
4 M( _$ O9 O; M# j! N5 x3 E) P公仔箱論壇3.房間漆成冷色系
3 ^- T' s4 q% S1 D% {5.39.217.77:8898房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
, ~) I0 i. \: {' F+ d' d. d5.39.217.77:88984.保持房間安靜
" ~+ @6 j0 X% K8 T; e% k: `tvb now,tvbnow,bttvb如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* X! H+ P6 \/ r
$ G$ h7 Y/ r. N( N( @* r' }; @7 g《身體篇》
, A- l! Y8 M! E7 l% P! i6 j+ otvb now,tvbnow,bttvb5.穿上襪子/ r* w( e4 ?; w2 p; I
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。公仔箱論壇% W1 k' g' H6 y* H
6.睡前泡熱水澡
* T' a; |+ G! J3 }6 L公仔箱論壇泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
8 l# B L( g* y3 m/ D8 k) o& H* a5.39.217.77:88987.換個新枕頭
$ A$ H7 J# {4 T5 u有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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