事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
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《環境篇》
& y+ V- B2 n9 t( M3 ?* K/ T H1.保持臥室黑暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g9 v/ h ?1 K6 Y
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
6 B" R; S% K0 D# W/ q' G5 @5.39.217.77:88982.睡前1小時關掉電源5.39.217.77:88985 w5 _! e: e& R# C$ h! P+ @
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
# }& S) W. x8 L( y5.39.217.77:88983.房間漆成冷色系
7 u0 f2 `& O* {房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
3 }0 Q# ^4 \5 @' I& u4 o# H" r( Q e公仔箱論壇4.保持房間安靜tvb now,tvbnow,bttvb, v4 ~- W1 [/ n
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。$ w+ U" _' Z) s( Q
$ q5 W1 k3 k6 w: b u《身體篇》
- t8 E- J. X- O, I) t1 Y- [5.穿上襪子
4 W6 ^+ W/ ?' L3 |3 F5.39.217.77:8898有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
- U8 n/ U- c) y9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.睡前泡熱水澡
9 t/ F8 [, _5 Xtvb now,tvbnow,bttvb泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
8 X0 o0 K' z% W0 }7.換個新枕頭
& f) m, ^8 X& c- O5.39.217.77:8898有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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