事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！5.39.217.77:88984 h$ H6 q1 {6 L9 k4 O2 w9 k, J; U
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《環境篇》
9 i4 X- U+ M2 o( {& w8 k1.保持臥室黑暗
( s$ J2 d0 n1 I' C1 `: d哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ` `' Z& [7 j+ R
2.睡前1小時關掉電源
; J. a. k* P; j. Y1 I+ @: {3 T5.39.217.77:8898不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。公仔箱論壇4 m3 F: J3 T/ z
3.房間漆成冷色系
! S* z4 N; `5 D- I. Z7 K房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。2 {5 `0 K3 O8 u2 d- p0 [/ b
4.保持房間安靜tvb now,tvbnow,bttvb9 N( s1 g3 y! ^( f$ S: s( G
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。: q' S. u5 @% Y7 H# {
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《身體篇》$ a- ?5 B6 F" ~. a
5.穿上襪子5.39.217.77:8898: b! M2 \2 Z, B8 i8 I3 X6 h" o! a
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。7 a; c( t' B" O1 q8 ^7 ?5 m
6.睡前泡熱水澡/ w% }' _3 j0 M7 w/ G
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
* Y) i; ^+ ^/ T L' P' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.換個新枕頭
4 j' m9 M; ]/ j* K4 G5.39.217.77:8898有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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