事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
/ N2 h2 w3 H0 _, H7 Y; T Z, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) b' T+ y" [4 c3 d& s
《環境篇》公仔箱論壇1 [3 ^" N( r( U- C. y' _; M
1.保持臥室黑暗
: F' R+ x* O! K- c7 W5.39.217.77:8898哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。公仔箱論壇+ m) }4 e: s% y) j
2.睡前1小時關掉電源公仔箱論壇4 C$ M/ r4 g+ E3 L" l; ?
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。5.39.217.77:8898& Y+ j" e+ s' _, e
3.房間漆成冷色系公仔箱論壇 l' G" K1 H+ g i! ?* z0 s
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。tvb now,tvbnow,bttvb9 t/ ^3 D2 O. {; M; v1 ?& ^
4.保持房間安靜
H$ z, m# L* f$ ?公仔箱論壇如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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/ w: r4 o" O0 c4 @# vtvb now,tvbnow,bttvb《身體篇》
, J% q3 n6 n! Y Y htvb now,tvbnow,bttvb5.穿上襪子
# D5 _$ W7 T( t0 V9 c4 V9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。5.39.217.77:8898! f2 C# K* [% ^% n& N) Q" U
6.睡前泡熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb6 _' P0 D5 k- W6 R
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
9 R( s# u5 J# O' [6 J8 u' p2 ^! ]5.39.217.77:88987.換個新枕頭
/ x0 \. A9 J) d有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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