[健康資訊] 春季的饮食调养

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春季的饮食调养可分为三个时期进行： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c1 k1 W7 q6 F+ P# `
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　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 5.39.217.77:8898% C% X/ {* }4 a9 c& M/ I

' O- j/ L7 m2 b. E& f& h5.39.217.77:8898早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇4 z  W/ j$ r5 y! j5 B

- W1 l7 {. W1 i: L; ^0 s" [5.39.217.77:8898午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 7 i; n* m+ q( b+ {) R

' S; D5 Y" z. Y' Q' R公仔箱論壇晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 2 `: M. a0 w- ^! ]  B2 M1 R

, K0 T+ Z% l( s: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
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% w' ]- T- p1 Z! s& Q" P+ _4 X7 htvb now,tvbnow,bttvb　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 5.39.217.77:8898% D% v5 b# X, v9 I

7 S) I2 ]0 l' K- l; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 % I$ q7 E  b5 K: b) r2 d: a

8 ?& k3 |* t. l& Q1 Z/ ^$ O5.39.217.77:8898午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
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晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
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3 n6 a2 e( K: C# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 5.39.217.77:8898% o* B* o" S: B
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　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。