[健康資訊] 春季的饮食调养

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春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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) Z- P# Z2 ^  [# s9 H" H. xtvb now,tvbnow,bttvb　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N& j2 ^" Z3 T3 B: @. q
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早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。
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午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。
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晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
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  _+ U% N* s- H; x" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 公仔箱論壇' b2 g( M) E* }* q/ {- ]

! u& n# K, }0 H) G　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 tvb now,tvbnow,bttvb  a' Z0 @( u; {$ e+ ~

+ t) u, c! R( g$ N9 x' N7 {5.39.217.77:8898早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 公仔箱論壇+ g: K: h; ^; M" V
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晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
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  g' }& D- W: G3 Q　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z& z( V4 b* C9 F

' N, X. I& S* g4 o. d& \* j4 B5.39.217.77:8898　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。