科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與功能與女性荷爾蒙類似，因此，可以從日常飲食來補充。
+ S% ], \4 p8 c, y4 u, [9 K1 }; h" ^8 g1 d6 V$ Q! S# w; g
% g5 M4 q9 Y& k& H公仔箱論壇
/ O1 L0 G' x+ {. C. o( y$ v當更年期來報到，身體開始出現不適時，就應該要尋求改善的方式，才不會影響到生活品質。常常婆婆媽媽們會聚集在一起，各自分享自己的生活經驗，何媽媽說她吃了醫師開的藥物後，更年期症狀減緩許多；李太太說她最愛每天早起喝一杯溫豆漿來補充植物性荷爾蒙．．．，究竟這些補充荷爾蒙的方式差別在哪裡？
0 _. U# G' h1 i |/ ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" G9 Z$ r) `3 p: b% R7 C" p
荷爾蒙補充療法，婦女心驚驚
$ C. Z8 j! b4 z0 ^. f1 ]- Rtvb now,tvbnow,bttvb
' c% l, H. ^2 o( ~3 Q早期為了改善女性更年期的症狀，醫師會使用「荷爾蒙補充療法」（HRT），也就是補充動物性荷爾蒙，例如由牛、羊等動物的胎盤或胸腺萃取而成。補充時，是由醫師開出藥物給病患服用，來替代身體所缺乏的雌激素，因為其荷爾蒙有模仿身體荷爾蒙的效果。使用這種治療方法而得到成效的女性，認為不但可明顯舒緩短期更年期症狀，還會感覺到自己變得更年輕有活力；一些專家也表示，此法可以預防心臟疾病和骨質疏鬆，甚至增加骨骼密度。* z+ n2 B2 T- O n: O; h9 X
: g* U( i6 Z4 w& R2 F
不過，也有專家持有不同意見，因為根據臨床上的反應顯示，有些婦女會產生不良反應，例如體重增加、乳房脹痛、陰道出血或是下腹脹痛等。尤其，最可怕的是，有些醫學研究報告指出，長期服用會提高得乳癌的風險，讓許多人望之卻步，寧願忍受更年期之苦，也不願意接受治療。
9 ]( `" u4 Y r$ h% z! ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% L2 q$ B: a. D
也因為許多人對於這種治療方法有不少疑慮，後來，醫界已經做了調整，從原本的荷爾蒙補充療法，改採低劑量療法，雌激素減為原來的1∕3，黃體素也減量，來降低風險，此為世界公認的治療指引，在專科醫師的指導下使用，是一種相對安全且符合健康的治療方法。- p) c F8 B8 a+ C7 }0 H9 Y
公仔箱論壇0 c. n- q6 w/ ~8 i
改採補充植物性荷爾蒙
* D* x+ u: Z( M4 b. s- I公仔箱論壇% ]8 q0 o6 F1 S7 v2 N" n- J
雖然低劑量荷爾蒙補充，已經被公認為相對的安全，仍然有很多婦女不敢嘗試，只願意從日常生活的食物來補充，採用的是補充植物性荷爾蒙，也就是常聽到的植物雌激素。/ E% O f: k4 [! z/ b, n
5.39.217.77:8898% R' S% V/ x, v" \) K: i+ B4 u2 b
中醫師彭溫雅指出，科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與女性荷爾蒙類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。這些植物性荷爾蒙具有組織的特異性，可作用在骨骼、心血管系統、腦神經組織與皮膚等部位，產生類似女性荷爾蒙的作用。
' j, A, O6 B6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |! ?7 v* P- g/ E' o D$ T* O
由於植物性荷爾蒙進入體內後逗留的時間並不長，也很容易代謝，因此，對於排斥藥物補充的婦女，可說是另一種選擇，只不過，從臨床上觀察到的療效數據仍不足。9 a! _) r' @) I+ P+ {
5.39.217.77:88986 M% U: @0 a7 F. J! [6 j
此外，也可以從保健食品補充，例如萃取植物性荷爾蒙的保健食品。只不過，這些植物性雌激素因為經過加工萃取，民眾無法掌握其實質的成分內容，且加工製作過程也可能受到污染，再者，又很難查證有效成分的標示和內容是否相符，因此，購買及使用上應該要特別小心。5.39.217.77:88985 s0 l& L! r3 L9 i+ v) ^
- p- V" ^( A' N9 R7 V2 |/ f5.39.217.77:8898不過，在補充荷爾蒙前，務必要聽從醫囑，畢竟在食用草藥或保健食品時，都有可能產生不良作用，或者可能與正在服用的其他藥物產生交互作用，服用過量的植物性荷爾蒙，也會有腹脹、腹痛、便祕、甚至引起甲狀腺功能等副作用，因此，使用前最好請教醫師。
$ h" w/ V; K. ^% D/ Dtvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 Z: g7 v$ c# K
這些食物要常吃% F$ Y2 f1 s0 p
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: L( _. @# k/ k: ]6 I+ U
如果是從日常食物來補充植物性荷爾蒙，有哪些食物要常吃？
, v% ~7 K1 e/ Q% s q1 g# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \2 F% z( W" X1 S豆類（豆類製品）：植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類，例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等。
3 o& \2 X- h5 I9 ?* u公仔箱論壇
0 V+ [3 k, ]2 @5 ~( |tvb now,tvbnow,bttvb木質素食物：主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物之中。
! T5 t2 `, b% N* w& w6 R/ rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 `4 P8 ~. p$ C$ ^# J/ c! |+ Q7 v
黑色食物：從中醫的角度來說，補腎是治療更年期障礙的重點，黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等，都能達到類似功能。
+ \, |' j# ~8 H4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' N2 r, f4 f0 R, y9 q* E
其他：如味噌、地瓜、山藥、當歸等，也可多多食用。 R |+ J- L& u- f; l$ l9 ~2 z
( U! O4 u- R7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，堅果、五穀類及深綠色蔬菜中含有微量元素鎂及維生素A、C及纖維，胚芽、花生中的維生素E等都有抗氧化的作用，可有效抗老並保護細胞的護膚功能；而維生素B群可減輕疲倦感，保持情緒的穩定，可從牛奶、雜糧食物、核桃中攝取。
' h* K7 |/ d R5.39.217.77:88984 h; C$ o7 ]" T$ Q9 t
男性更年期，要補充睪固酮
( P8 v b% y1 O4 [. c5.39.217.77:8898
1 b6 S1 l( }1 v4 u- N* V男性也有類似更年期症狀，只是沒有那麼明顯的年齡區隔。男性荷爾蒙「睪固酮」就是左右更年期症狀的主因，影響所及包括體力、體能的降低、性功能障礙、泌尿道疾病（如攝護腺），及與女性相類似的自主神經失調（如全身發燙、臉潮紅、盜汗、心悸、腸胃道不適、便祕、皮膚粗糙等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W# [! }! m" ]8 A; F! [
tvb now,tvbnow,bttvb( b/ t; P% K6 V; ]) T
從現代醫學的觀點來看，女性更年期補充的是雌激素，男性如果也攝取了雌激素，會出現女性特徵，服用量與作用成正比，若只是少量服用，對皮膚會有很好的作用，但也可能會同時出現胸部凸出等現象。因此，彭溫雅建議可以多吃些富含男性荷爾蒙的食物，如富含蛋白質、維生素E、鋅等成分與睪固酮製造有關的食物，就會有助降低更年期症狀。
' X+ ]: k4 w# E1 @( S) E% B公仔箱論壇
y3 }$ E3 Z' _% B7 C" E3 n; q! u6 P蛋白質：蛋白質消化後的產物精胺酸被認為是男性精子製造的原料，最佳來源為牛奶、黃豆、雞蛋、牛肉、瘦肉等。5.39.217.77:8898$ M8 t7 V' G8 _, F
f* _/ n* X: @4 ~1 |+ V# j
維生素E：維生素E又稱生育醇，可抗氧化且有助延緩老化，又能延續正常男性荷爾蒙濃度，可從堅果、胚芽、花生等穀類中攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y+ ^; P- C# ~- Q* b
V+ l3 y. X4 ~1 c% j5.39.217.77:8898微量元素鋅：食物中的鋅攝取是否充足，與睪固酮的製造息息相關，其中又以牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、生蠔、牛肉、腰果、南瓜子等最為豐富。
4 i: T% t3 ?/ ]6 z+ O, n2 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 F9 ?" L6 s( D" T+ |2 _3 U
海鮮類：有男性更年期困擾的人，還可多吃鮑魚、章魚、文蛤、海螺、貝類、鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
, i X9 N( c" N4 F. L; l公仔箱論壇1 ?' C+ d! y- D/ R
中藥材：補腎助陽的中藥藥材很多，如冬蟲夏草、人參、肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等。
+ }6 H, s% }& q' A& o# S% r/ a4 j5.39.217.77:88985 h0 I, [- D8 T6 G" j( I) f6 M
彭溫雅建議，必須針對體質選取適當的中藥進行調養，例如冬蟲夏草就對調理腎虛、男性更年期等方面有不錯功效；而人參可補元氣，能刺激腦下垂體分泌促性腺激素，可提升睪固酮的含量，並增加精子製造和性活動的頻率，都是不錯的調養藥材。 |
發表於 2014-5-12 10:48 AM
| 
