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2 }# W# i6 `! K& m9 i& y$ l5.39.217.77:8898 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
. P" A8 Y+ `0 ?( U2 V5 W8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 C7 f, m5 D% }' y7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料tvb now,tvbnow,bttvb$ l! }7 z, `/ M* S# ^+ y! ]7 }
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張5 B; h+ | m% @
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gtvb now,tvbnow,bttvb% y7 S9 P: o" D4 b
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
4 x% H n: {% ~6 h/ e公仔箱論壇 副材料& `$ s' o$ ]! B
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
. k- K* s4 S% t, M5.39.217.77:8898 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
) o4 e! Y) I/ e+ V- Y) ^1 C 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- H7 e, a( a% b F- B. s
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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( P2 ]/ g& Y5 n- j3 r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {/ p# D% R/ I$ z- A5 i- @$ O; P v
6 L! Z0 ]! o' G* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01.準備海產品: u' \! N( |. w6 x! b+ X0 @
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
- E/ P7 d+ @! ?8 b# u6 f 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
; x! `7 }! L4 e& a% @9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子5 s( P3 p3 C& \' Q V5 ^
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: S9 S& U9 |- B* x9 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _8 E4 \, V+ p* f# K
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) z, S R# j* Mtvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜
0 E% Q) W) [: y& U& U. q# M- j' F 洋蔥切成1cm左右5.39.217.77:8898* a- s( m: G- ?+ i
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬% }5 R( z/ @9 o- d: _
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.77:88980 n6 s; `: y: V# E$ ^9 R7 w2 I! C c+ F
紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j% q } v. K. ?6 }8 H" I
紅辣椒和蔥都斜刀切段& c! Z) d# X: D
, V" k/ o$ N% l- c2 O5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F3 N+ O" v' @6 ~$ T
6 g L+ j# a4 i. j4 Z+ T7 }7 L 03.調料
4 ?4 @& g8 {" z公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
7 `2 X$ _8 _! F5 v. h. n# | 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.77:8898% Q2 m; n" a- Z( c5 }4 m' g
芝麻,混和製作而成
+ J+ S _) [5 U$ B1 c9 ^公仔箱論壇
- z1 W6 |& v) R3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ I9 v6 f; A& c5 o4 p3 m
[# I7 E1 M$ E* g0 F6 A! ftvb now,tvbnow,bttvb 04.炒
% z7 K- a/ f! a( H 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g, }) e- v6 y; I2 F
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
1 c: B8 |7 L6 a5.39.217.77:8898 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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, z9 Q6 J+ P/ Q$ D: ~0 b公仔箱論壇公仔箱論壇: {4 F1 u8 Q; i1 ]
05.5 C, H' g. V" n0 _
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
9 d0 B, r$ O- C5 _公仔箱論壇 和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb" c5 a: B8 W( B$ U: M6 p' p0 M
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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