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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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8 O' r O$ K a4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p0 O- P$ @1 Q, f$ v: ~# k
主材料
4 D6 P7 E4 ^4 T2 Z 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
. \# k+ p/ P1 t" m0 A1 E 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g$ v+ x- ~) T) A' v; C3 I$ d
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
+ ^5 T i; L$ u. Z$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 副材料9 f& I- c& a5 S5 K
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙7 F, ]+ U& v" R4 d7 \. p" V
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
/ E& @, C+ B& A+ t- Ltvb now,tvbnow,bttvb 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
0 ~2 B4 l2 k$ A+ a- |tvb now,tvbnow,bttvb 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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W' \- D' F" v5 J& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J$ g& B1 A% ~% b
01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb1 d4 U+ e& z4 o9 q1 a
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb. _# N1 h. | {( c6 U( r1 ?
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
" K5 f% W4 @8 _( t& R! U1 C+ Rtvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子
- v, Q! Q( E/ C" `! ttvb now,tvbnow,bttvb 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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02.準備蔬菜公仔箱論壇5 F% i& y) j5 q3 z, \7 z
洋蔥切成1cm左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |9 v- T' I; s% u
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
: r$ L- n- O- m( C: q6 \1 ?5.39.217.77:8898 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
1 u: h" M: j7 K1 k# n4 V4 D5.39.217.77:8898 紅蘿蔔切成半月狀
$ k+ ]( A& G1 w: x( d 紅辣椒和蔥都斜刀切段
' G# r9 I7 m# {0 U" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898( t/ B( O1 q6 k) @9 C
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- \! t0 D+ W& |/ D; l% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料
+ p% H* o( x7 F7 w ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
+ K3 P5 N# R: a8 f公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! M3 R' A2 F) e$ E1 s! m4 a
芝麻,混和製作而成
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 5.39.217.77:88981 w* r$ C0 `6 Z4 i" `0 g1 T; J
, D- s6 [$ R. y 04.炒
( M) u* t. P( `# h% o9 {* \8 X5.39.217.77:8898 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
+ h6 F% z- C7 g6 t2 g; q 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
$ Y! W! q. B+ _0 f5.39.217.77:8898 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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05.tvb now,tvbnow,bttvb+ S. F Y4 b- \$ M! T: ?
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
: D$ a6 g* E- l 和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]/ a# y- ?, f3 P$ u' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q( r6 S8 R. }( t, V, e
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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