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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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 公仔箱論壇4 ]) }+ u3 |' E* c9 h" i
2 z/ d% s$ p9 E3 E2 `$ z& I公仔箱論壇 主材料
6 b5 c" W! h! j( z5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
2 t8 q0 R) Z8 c1 ttvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g公仔箱論壇( r7 v: L6 d# J: X3 K# ?. p. m' b
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
* b n* ~8 X# S! u! w5.39.217.77:8898 副材料5.39.217.77:8898% U; A5 S1 f A2 H0 I
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇/ i7 D. h5 b4 I& g' s
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 L8 f; Y: y. f* F
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙3 y% g E3 M; q$ x: t0 y4 v
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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* M3 s- s" J [, [% J 5.39.217.77:8898- Z, B3 ^3 y2 k1 l9 Y
6 b6 C; U/ j! K5.39.217.77:8898 01.準備海產品
% e2 y3 u# ]( m( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
5 j$ r5 p4 R* q N* q5.39.217.77:8898 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡* n, E d% a7 c. e' E
預先浸泡3~4小時除去沙子$ A# b( e! V+ ` e$ s$ P# N
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
8 l% K% Y/ E4 A2 ^: T; ~+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 Y1 ?1 v; j3 k+ D1 S5.39.217.77:8898
) o) Q |$ C3 f5.39.217.77:8898 02.準備蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb" v9 b! Q- a% F! |/ ?
洋蔥切成1cm左右
' F& v/ |, z) K$ ^1 z% z 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
: V+ o+ H; s- k' t 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
* e' |2 ^$ H+ J% W" Z( `6 D" S 紅蘿蔔切成半月狀
5 y- k5 B. D5 j 紅辣椒和蔥都斜刀切段公仔箱論壇6 W# G- X Q) v7 a, u8 A9 B9 L
5.39.217.77:88983 }+ w {3 z X6 m
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03.調料
; H2 @4 T2 Q) A( c1 A9 j公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
0 Y0 h! t1 o" ]1 w# b8 b 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L0 e2 ], x* d4 V
芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb' Q, @7 S. N, V1 G j$ U9 A
4 s: A2 _% ~6 J! H5.39.217.77:8898 公仔箱論壇3 t+ V! Y7 X3 W* ^2 i
4 |- m' g7 {0 D7 [% h 04.炒5.39.217.77:88989 c: @$ w# j$ r
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥公仔箱論壇) [1 g5 ^- M3 {3 [6 ]7 Q9 w
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
( C& _/ I& J% s4 n2 r+ u& X8 g( h5.39.217.77:8898 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下2 @, R6 b- [3 G( m% Z0 i
公仔箱論壇3 N5 T# {, j( }# t
2 V- X5 X) e2 l K& K+ Y5 g# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' S. V \# g1 ^5 B* E/ C
05.
$ {) T! P# t o' H5.39.217.77:8898 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)9 |( B5 }# H! N1 R( B* v! \' u
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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