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3 b/ B% J0 y a: y' p+ R$ X, p 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
& i+ t; T4 v+ I+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " e7 v9 ]# U1 J
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主材料
i6 Q. k& D$ Btvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
/ O- v2 |/ Q, ~" J 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5.39.217.77:8898( c; q8 o$ ]0 X; v i' k& [0 U
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
7 X8 z' u ?) C- R; h5.39.217.77:8898 副材料
* E4 I2 x: p. n3 |( |: q7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇# z& @/ T) m! Q5 R) _/ {* e- C8 T1 G
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙5.39.217.77:8898% z r% W" P) ^* J
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i/ l7 n+ P# X6 t& D' N6 b, p
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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/ a% o; ~& S: p% [$ r1 L 01.準備海產品
3 [) v% z. `, v, u9 q( o" o! Y! ^ 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb r& D' [ S, ?/ D2 c# \
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' |+ C+ K* m" x2 A o o. s$ M
預先浸泡3~4小時除去沙子5.39.217.77:88987 v4 ?3 x$ F2 n$ K
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來+ i. X Y* X" `/ v
) f/ N/ L# E, D* j u8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898; D9 h! M/ y4 H4 J I
6 l( J, @3 Q- A2 } s$ K 02.準備蔬菜
0 |8 J% G# X+ Y1 S) ]5.39.217.77:8898 洋蔥切成1cm左右
7 M- ~/ W- w) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], Z) m1 e( A# ~$ q* l& ]# b
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
# \; A( m! |0 }: I0 V4 Z8 A5.39.217.77:8898 紅蘿蔔切成半月狀
1 ?8 ^3 V y1 {. U9 P0 T2 n5.39.217.77:8898 紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% A u- b/ w+ J( C: c8 X
5.39.217.77:88985 @5 x, z* W9 Q& B
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4 y9 } |5 {0 I- |" g& G) d 03.調料tvb now,tvbnow,bttvb( x. k+ ~8 F# W8 O7 }) {3 _
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇1 M8 } f0 ? p; Y7 d1 V: w
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
4 V* F5 v, ^, L* A0 d 芝麻,混和製作而成+ v) R+ D4 Q( `7 e
. ~5 k) _( n2 z: D. v" I9 E公仔箱論壇 5.39.217.77:8898% M* ]' U0 e2 g+ X; E1 i# Y
4 Y" m) R; X( |& N( V5 T! Q 04.炒5.39.217.77:8898) \+ i! N0 z' l7 I
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
3 _& K; I1 B% _6 F& g8 K 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
6 c% l2 w5 r7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |& h+ x& Q/ ?0 v; C# d
# r( t' [8 U/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& W/ z) L9 A/ ~; o6 Z. g4 K 05.+ l) u* U! a, a- P) x. `, |
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
% L0 P; ]* M& s) ?5 ?& i3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 和芝麻葉下去炒+ k1 W# F2 c/ V4 h# b+ H+ F0 K
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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