4 j& ~. p. i# ^% w9 [公仔箱論壇
6 Y0 |4 T2 m3 E0 n5 q5 L6 N& C2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal8 h. H: x3 m9 w9 Q; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L2 H: |) l/ _ F! r; q" o
 3 R: _, P% b( i0 Q4 e" A; z. U: E; k! e
, @: l# L [# E+ D: }# v# }公仔箱論壇 主材料
% H3 X. t S4 _/ \2 e 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
, o2 B, D( N% l( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 q1 Q8 C5 U% Y
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
& T7 H# F: d: A" y4 S 副材料6 w% e9 ^" ]* k7 \5 K/ M: }/ t8 @
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O5 T" C1 t1 z/ F
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 @6 F9 P( y4 R' c( w! m5 Y% w
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙% u! l4 x0 a% ]1 K0 a9 e! T! x
芝麻1小匙,芝麻油小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h% }& d! e F& R* R4 c$ T3 \% |
: L4 E$ a- T9 E$ U7 E5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb! o- [# N: }8 |$ F: t2 R
3 z+ n- \$ O4 ? b
01.準備海產品5.39.217.77:88981 K0 H; i9 X, w6 o, V: G
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
2 m& R- p$ ?1 i, `5 W) ^ 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡5.39.217.77:88984 \7 u, `! ?9 r- m' z) z
預先浸泡3~4小時除去沙子
( `! | O0 U* M5 v# P4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
* K) e% m8 U+ X q. H公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) i- K' i/ y1 C
 5.39.217.77:88986 V) ?. ~4 p% T8 O
( |" v$ T& \- stvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜
1 }+ _2 ?) Q0 U% I% ^ 洋蔥切成1cm左右
; z; g' D' K* b. d& Z" r" dtvb now,tvbnow,bttvb 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬! q# p7 @1 m5 U) I
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g3 W& s" a/ n. j
紅蘿蔔切成半月狀3 y/ t) y& R4 y9 b! `" M4 U. h9 y% O
紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb! O/ [+ i* c0 B4 P5 F' q* F
. _6 G) L0 s0 {2 \+ X5.39.217.77:8898
) ?# a# w: P# s) t0 u2 f0 |" s4 n
" g. N8 C9 E' H( M, }2 @ }# Y1 K+ c5.39.217.77:8898 03.調料公仔箱論壇0 m' ~0 G! z" I9 d
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
- [2 o, _& H0 a( ^) V& H1 |tvb now,tvbnow,bttvb 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
0 e. k8 z* g) N! } Z 芝麻,混和製作而成
5 o1 H5 b- _ r; u5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]* _( P" E, l0 t t9 L2 Z1 p
 公仔箱論壇+ u/ M# j* _, i5 N! X- H
5.39.217.77:8898; c" R4 x! _2 F" H. S
04.炒5.39.217.77:88982 j, e( r4 N9 z1 G4 x3 _
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb# f$ [) @0 x# y9 f( @9 [/ [7 f' M
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
8 q% W7 z6 T0 _% F: M9 m. ] 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下5.39.217.77:88989 K* E. O. L$ ~9 V, O% G& {3 X
' P9 c0 p" J. T0 v) V$ g 1 P! v" R( J, p1 a( ^
5.39.217.77:8898% W! P* {- C1 g
05.tvb now,tvbnow,bttvb6 L& D6 Z2 A$ A* t, s) N6 P2 ^
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
; R7 e3 A1 g) S5 |! S% q5.39.217.77:8898 和芝麻葉下去炒公仔箱論壇$ T6 c2 b1 o* m9 R( M
5 Y6 O- J; ~ w; n1 ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
