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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal- K- B6 I: u2 ^" @& [
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$ t+ b8 i* g1 U! i. w# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 `9 i$ U2 Q/ [6 D' m' Y
主材料tvb now,tvbnow,bttvb9 @6 J ~1 J k( B
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張4 n% h4 R7 I# x( {+ m
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
- M( p8 K3 o" ?公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
& {: B7 j: h# Z; }0 h公仔箱論壇 副材料公仔箱論壇. }6 ~, g$ C1 \+ q6 q# U; ?
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb( K- i$ i# \/ t4 `6 B& T( [
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 |5 L* I+ y4 B0 k3 b
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~$ J& n3 J3 f
芝麻1小匙,芝麻油小匙
& Q: P* |1 \/ q& etvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898) m H! g5 U% n
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公仔箱論壇5 n3 l* y4 x$ ~8 ~: x
01.準備海產品公仔箱論壇4 k% h9 e3 \# }/ ~' t K- m, K
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
. v2 v; u$ g' d. @4 V 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
" ~9 X& O3 s+ H1 g( I: A3 g5.39.217.77:8898 預先浸泡3~4小時除去沙子
0 A3 d1 V c4 Y: X/ D* b4 `( Z" _ 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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* E* Z/ `& M; D$ C, {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W! N% q8 C' V- c4 b7 L
[2 M2 y- n; z O( b& E0 L1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02.準備蔬菜
, S4 W! V1 B3 Z1 t5.39.217.77:8898 洋蔥切成1cm左右" B1 w( t, M( t1 P4 @% A! n
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
& _( _ H- o2 ]; _- N5.39.217.77:8898 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
% w7 U* `2 k- L( ^( \4 W# _& H7 c5.39.217.77:8898 紅蘿蔔切成半月狀tvb now,tvbnow,bttvb$ w1 |) t& _& \3 p
紅辣椒和蔥都斜刀切段
9 k; b5 Q/ C+ c; k) s公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. e, L# Z6 m4 M" `
# u! R) L0 J7 Q8 B0 j* b9 w5.39.217.77:88984 Y) y3 d1 F0 ?1 _/ H1 C4 [
03.調料
! b2 ?* A/ \0 Y) m 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖/ x i5 Z w0 `9 d/ W* D7 W3 w) @
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb' o) e, _- k! X% _8 o
芝麻,混和製作而成
9 q6 K, V; H) [5 q ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y7 X, F6 c: N7 Q! |0 m6 W4 Z
M% ^: ~% h N9 Ptvb now,tvbnow,bttvb$ l ]6 X# N1 E4 R$ l Z8 [( m
04.炒
% |" ?/ j! c: A% M4 a, ttvb now,tvbnow,bttvb 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥5.39.217.77:8898& p4 N. H+ I4 e1 q
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]+ z4 |& C0 M; ^8 q
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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 公仔箱論壇8 R2 X" d" a2 b( e6 h' e- ]
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05.
?1 U) _# m* o o5.39.217.77:8898 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)/ [; C" e& f# s/ r! ~' I) ?
和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb. Z2 @1 `/ i9 R% Q
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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