[中式食譜] 小章魚炒蔬菜

zactlion1899

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　　難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇- \! D. X8 O6 P$ K; v7 c% k% s
　　
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  _* M1 p8 e/ l% o　　主材料
# Y! f0 R  k8 C$ S% ~; mtvb now,tvbnow,bttvb　　小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
# c' J8 f5 @0 J9 t+ L* [公仔箱論壇　　紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
  C2 S  z2 O. B4 C1 J3 L公仔箱論壇　　洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根5.39.217.77:8898/ O0 X* T4 n% a! D- E8 f
　　副材料3 I$ H7 b* |7 Y# P- z6 d/ `
　　辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙: r) V& {& k) r
　　料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙$ z( P; m; }, i7 o0 @/ j
　　生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; Q3 @; M0 v9 C& L
　　芝麻1小匙,芝麻油小匙+ [) W, B# U7 B* r9 g
　　
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* b1 b7 O' X" C; e# Q- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @( f/ G3 @7 R' Y6 G: [
　　01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb) i. c  {# F' k# y+ X
　　小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
/ o8 C3 N) F6 V: ^5.39.217.77:8898　　用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
7 B3 A9 y! d# P5 E  I公仔箱論壇　　預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇' [& j, _$ R( N
　　用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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) m1 w% G5 U4 [公仔箱論壇1 i1 G3 N, |& K. E! b6 x

- }! A1 J- w! `2 utvb now,tvbnow,bttvb　　02.準備蔬菜
- R7 W- ^. K( R  \% Q* ~　　洋蔥切成1cm左右
* F+ B$ P# f4 S& w1 U3 v; y/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
2 W. @# g$ F! k: l- F, z/ M+ k5 B$ E　　白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
7 ~: ^4 j; a9 z( o! q( s7 Stvb now,tvbnow,bttvb　　紅蘿蔔切成半月狀tvb now,tvbnow,bttvb6 c- o( {' ~& }* }$ X
　　紅辣椒和蔥都斜刀切段
. n$ p) J& I) Y/ o$ I: @0 c' T* ~! s　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& N& P( q# i% x2 w( t" L- V
5.39.217.77:8898$ p6 H( \- y- h3 u& K& L% t

$ b$ K4 \" @; o: X" x4 Y, v. K# ztvb now,tvbnow,bttvb　　03.調料
7 k7 ?/ g9 r, t& w" ?4 x　　用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
5 N- S1 h* y& D" S1 l3 S- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒公仔箱論壇, y- T5 m" ]* A  P  l9 v$ w
　　芝麻,混和製作而成公仔箱論壇/ t4 R/ y2 r5 z
　　
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0 f1 ]. N7 u) Z8 {5 t1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K  b1 a: o" T　　04.炒
( t/ t3 Z8 n/ j2 Y6 {1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
+ ~* V' g* p  k+ s8 i" A6 ^0 A+ c# V　　紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料* ]0 d! f# s0 T9 v
　　蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
- J) Y7 t3 a7 N5 d# _, u　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 s  r4 ]* i1 |$ ?3 e

2 s) L& W$ }& b1 W5.39.217.77:88984 z. R2 v/ K: m& w
　　05.
" z9 L2 N9 u1 a/ O" {5 ]8 o　　將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb) K& H" e) e" C
　　和芝麻葉下去炒5.39.217.77:88988 ^; f& f: i. t. |; N& u' `
　　
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