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[中式食譜] 小章魚炒蔬菜

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3 b/ B% J0 y  a: y' p+ R$ X, p  難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
& i+ t; T4 v+ I+ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  " e7 v9 ]# U1 J
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  主材料
  i6 Q. k& D$ Btvb now,tvbnow,bttvb  小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
/ O- v2 |/ Q, ~" J  紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5.39.217.77:8898( c; q8 o$ ]0 X; v  i' k& [0 U
  洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
7 X8 z' u  ?) C- R; h5.39.217.77:8898  副材料
* E4 I2 x: p. n3 |( |: q7 Mtvb now,tvbnow,bttvb  辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇# z& @/ T) m! Q5 R) _/ {* e- C8 T1 G
  料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙5.39.217.77:8898% z  r% W" P) ^* J
  生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i/ l7 n+ P# X6 t& D' N6 b, p
  芝麻1小匙,芝麻油小匙
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/ a% o; ~& S: p% [$ r1 L  01.準備海產品
3 [) v% z. `, v, u9 q( o" o! Y! ^  小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb  r& D' [  S, ?/ D2 c# \
  用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' |+ C+ K* m" x2 A  o  o. s$ M
  預先浸泡3~4小時除去沙子5.39.217.77:88987 v4 ?3 x$ F2 n$ K
  用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來+ i. X  Y* X" `/ v
  
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6 l( J, @3 Q- A2 }  s$ K  02.準備蔬菜
0 |8 J% G# X+ Y1 S) ]5.39.217.77:8898  洋蔥切成1cm左右
7 M- ~/ W- w) aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], Z) m1 e( A# ~$ q* l& ]# b
  白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
# \; A( m! |0 }: I0 V4 Z8 A5.39.217.77:8898  紅蘿蔔切成半月狀
1 ?8 ^3 V  y1 {. U9 P0 T2 n5.39.217.77:8898  紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% A  u- b/ w+ J( C: c8 X
  5.39.217.77:88985 @5 x, z* W9 Q& B
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4 y9 }  |5 {0 I- |" g& G) d  03.調料tvb now,tvbnow,bttvb( x. k+ ~8 F# W8 O7 }) {3 _
  用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇1 M8 }  f0 ?  p; Y7 d1 V: w
  糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
4 V* F5 v, ^, L* A0 d  芝麻,混和製作而成+ v) R+ D4 Q( `7 e
  
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4 Y" m) R; X( |& N( V5 T! Q  04.炒5.39.217.77:8898) \+ i! N0 z' l7 I
  將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
3 _& K; I1 B% _6 F& g8 K  紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
6 c% l2 w5 r7 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |& h+ x& Q/ ?0 v; C# d
  
# r( t' [8 U/ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& W/ z) L9 A/ ~; o6 Z. g4 K  05.+ l) u* U! a, a- P) x. `, |
  將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
% L0 P; ]* M& s) ?5 ?& i3 ~tvb now,tvbnow,bttvb  和芝麻葉下去炒+ k1 W# F2 c/ V4 h# b+ H+ F0 K
  
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