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& E3 f8 O5 W8 {! Y0 jtvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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X. C' q2 r( l# q6 q3 u2 V" ~: |+ Z& S( A7 b0 H% q; [/ x
主材料
* {( d+ d, c1 X; X公仔箱論壇 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張5.39.217.77:88986 a" Z/ ~0 Z) V" g
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
) e' q/ p/ r7 u3 z, n. n# i 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B/ Y5 W, M% l# V0 A' b
副材料tvb now,tvbnow,bttvb& F; w" {( q; W
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z8 K2 S- W! Q, g3 Q4 V
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
5 |" ^' N5 T, H* Y: |2 ~. |tvb now,tvbnow,bttvb 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 U4 E. V7 h3 j) h" J6 H: j
芝麻1小匙,芝麻油小匙
, `; K6 |# T7 K" f8 z5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k6 H9 M7 p7 U% g& G* w0 m
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& L7 \% s% L% D% b5.39.217.77:8898 01.準備海產品0 K! W' |' G* o3 h8 C
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
, s" @. o& H+ o- s' D9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡5.39.217.77:8898/ B) v$ ?9 C! `6 N" ]. d& H
預先浸泡3~4小時除去沙子
; Y) A/ R( w$ |/ P' i" @/ v! C$ D 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來7 d5 m3 W$ n6 t) U
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4 V% v5 P& \5 A# D: L: Q; d" ~5.39.217.77:8898 02.準備蔬菜
6 R1 q' }; G* [" f. d! p1 C5.39.217.77:8898 洋蔥切成1cm左右tvb now,tvbnow,bttvb- Y% H! }1 x0 A! ?1 Y5 ]! L
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬% E/ Z) I" m5 Z n5 M
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇- j- U! S! q4 `9 x) r' p4 G/ J7 a
紅蘿蔔切成半月狀
. R& h% t7 g# qtvb now,tvbnow,bttvb 紅辣椒和蔥都斜刀切段
) h6 `9 t& e4 p% d5.39.217.77:8898
5 i. o, ?% c' i, }8 l- |) R. C6 Y5.39.217.77:8898
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03.調料
) @/ g) N# y: r- [4 m- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇, L; L- r: p* U5 T- v6 i- J9 x2 ]
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R v3 X4 }6 \3 t! x/ i9 X' j6 D$ u
芝麻,混和製作而成8 l n4 o. w% ?
% ?- t2 b* q! D+ e$ c3 h$ Q9 k w5.39.217.77:8898
9 _" ?" Y6 ?& b2 e/ w, a6 P5 H, V3 k6 z, `, \. I, b
04.炒5.39.217.77:88986 _/ i) v# N* Z0 q
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
Q% X4 A; x# l+ }6 a Mtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
+ ^( d* O$ w+ v" K% etvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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 公仔箱論壇! s- }# J& |8 L% O' D# G
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05.# }! @. h3 B, ^- ?4 [
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
" ^$ R: D H; _) s% L 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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