6 a: @! w6 H$ w- O* C! o4 rtvb now,tvbnow,bttvb; H4 S" Z. ^# i7 K% E
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇4 ?" g: _( Q ? [% k: S B- d) }
, I7 ^0 N9 r3 b) K+ D1 |
. Z# U9 s- a! c" Z. ^
( O9 Q$ n) z# ~0 n5.39.217.77:8898 主材料8 i1 c; T! E' z# M8 ^
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \9 v ^9 B6 |2 s5 L
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
( ]6 ?* P, P3 Q; j公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根; }/ O1 a5 `( J5 n
副材料
1 F( @4 O3 S8 H2 ]# a" ^ 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb4 F6 R3 D J0 Y P3 d3 I& L* Z* r! k
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙& L c! J/ ?- b0 N# k3 p1 B. g
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
$ e2 E' _( \# e: M6 [5 d) h 芝麻1小匙,芝麻油小匙
, t6 T" j2 r* X; m# \
$ o8 s/ J! j. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % m% q2 F6 E& }3 O
: |4 c0 D8 q5 P! B. X# f5.39.217.77:8898 01.準備海產品
9 A# A+ {* s5 N3 r$ \! ] 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉5.39.217.77:8898; x4 ~) ~8 y; E) `- }
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
$ s# x9 _5 c, R+ R* ~8 c公仔箱論壇 預先浸泡3~4小時除去沙子
3 _% ?' P! M5 f* {* c; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
% J' N' j" K! F; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 s$ ?. B% A, \& d( X; ^$ J) D
 公仔箱論壇- a# |% N; e) o5 Y* |$ C6 I
& N" N( {6 e/ i" y; H公仔箱論壇 02.準備蔬菜
& b1 {8 K7 P0 N( Z! u$ [' a7 @tvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右* H+ n/ H) A* n0 y
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬5 R/ T6 o" v; E; Y' S
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
9 f: D- l ~6 F; ^9 J- W, W# l5.39.217.77:8898 紅蘿蔔切成半月狀
1 O8 X" D3 A' Z! |$ A 紅辣椒和蔥都斜刀切段
5 b+ H7 C2 Y- X- p5.39.217.77:8898
. |1 x( }# m7 E. I; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z' P) D+ p& m) l% Y) s C
5.39.217.77:8898* N. p# u: L1 q- I$ ]
03.調料
3 w# l, ]% ~- [4 t/ g, v, r" c- N- p* H, v7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i* r( L3 H5 p& h
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
9 m# W' `/ [2 T5.39.217.77:8898 芝麻,混和製作而成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U9 J) Z2 W' p. Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ f' t6 c2 c/ |3 j7 f: _) W
) V6 ?# w L u% A3 N公仔箱論壇
4 n7 |. F: C7 u5 N5.39.217.77:8898 04.炒tvb now,tvbnow,bttvb: ?% D3 w% U: R! C6 E' V3 F
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
9 X t3 p7 }& V( d" |+ J0 ktvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
5 W9 x% ^4 I: B) P2 V2 r, V5.39.217.77:8898 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下5.39.217.77:8898& B* U, t/ p# h/ a) E; w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M" v' _/ \- O4 q6 ^
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?0 H! c" R5 I$ M, W g0 g4 Z
C5 c; W$ d& F# j$ i! l公仔箱論壇 05.
! F9 o6 A) S/ I5.39.217.77:8898 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)' |) f- t7 H. m9 a0 _
和芝麻葉下去炒1 U; g( R: ~% W- H! g- u
- N0 U4 l* ^$ E( K+ e |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
