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9 A2 r1 p- w! m, d8 }tvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
9 Q. v5 y* k, ~0 x- J- d6 xtvb now,tvbnow,bttvb G5 T* M, M6 B) l
 5.39.217.77:88980 o. D6 X% d. M5 o# e/ t( f( y
v/ A$ q6 `! B0 a3 mtvb now,tvbnow,bttvb 主材料5.39.217.77:8898* c( e) |6 i+ Y* u8 i
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
! f2 Z" w- t- U6 a+ R w公仔箱論壇 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
[$ K7 Q/ ~! F3 b9 s7 m7 M* }, z* ~tvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
* O. E3 [6 ]3 K- H: M公仔箱論壇 副材料
6 v& K, x: M8 B* |; X 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
! ?2 ]& F7 \1 w7 X- s% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙5.39.217.77:8898: f! f3 H$ p- b: E) K: @
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
: [) N! l6 `, E! M 芝麻1小匙,芝麻油小匙公仔箱論壇0 ]5 v% I" g$ g) T9 ]. t% [
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, `* c) n" @* I' I公仔箱論壇 01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb4 l4 A+ i+ k/ a9 [+ {' i
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
/ X: Z; H/ I+ R4 e 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
( J* T+ R! A8 G, H5.39.217.77:8898 預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇! h" S$ Y) r8 a
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
5 n. h/ Z' k% ?( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88983 d5 t: v, c; R
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1 ]' g: b/ ?2 @3 t) ]7 ^公仔箱論壇 02.準備蔬菜* Y) v' l: g; f& c U
洋蔥切成1cm左右5 V& q1 N/ @, f# p) ]
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
" v. w' a% E+ B* c* r" O0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇9 R$ O4 q9 X) f% {6 ~
紅蘿蔔切成半月狀
) h M( t' N% W0 P4 j 紅辣椒和蔥都斜刀切段
% k- ^( e* f6 U6 T$ `5.39.217.77:8898
: G0 @0 M V& n6 H4 e4 C4 r 公仔箱論壇& _ t+ _4 }3 N& v0 p4 s1 M9 s
/ l; r5 e. W' d2 g. h5.39.217.77:8898 03.調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b9 E0 E H: ]
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖5.39.217.77:88984 O' J$ b" b; l8 V0 p# C
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒. d0 n3 s7 C' q' i) E9 @4 ~3 T7 H
芝麻,混和製作而成$ R& e: c$ g9 B$ Z4 T
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5 m$ ]; S- R2 A; B! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q/ u: q' [; n) P) \$ @8 Y
04.炒
8 |* u# p. N, S9 ~5 n4 s" b6 }7 Z 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥; ?$ {0 i0 Z6 g" J& R
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
( G+ p- t. O, w 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t. z v$ h; o r* ?, R
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05.tvb now,tvbnow,bttvb( s/ m3 P t* W. a: I9 V$ A
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l3 J7 u) u. Y `
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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