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( W2 M' ^+ i5 N6 p d5.39.217.77:8898 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: n0 M/ G8 d% a7 u0 p
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" i# X9 D8 _+ _2 ~# H8 a" T, T公仔箱論壇 主材料5.39.217.77:88981 W' K$ x: A! d! i$ J
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
- F) L9 |4 `/ I# M0 y6 p6 j 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
$ h' X2 }- [! D1 J5.39.217.77:8898 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K. t" k0 Z" }8 h4 @1 v
副材料公仔箱論壇 k) c" ?% `3 Y E% ~
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇6 b" ^. M$ i5 m5 v
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
8 f' a9 c8 n2 b4 V) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
. C; t3 e ~% @! s5.39.217.77:8898 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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. Z8 F' R {5 j, i3 C5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v" v+ F0 J0 Y; r8 ~& ]7 g# O/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k. }# F8 B& D5 z
01.準備海產品
0 m- e. x9 {0 E% a$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb; \! }+ a9 y5 ]) ^
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
& g, @ Y9 i: l7 R7 j5.39.217.77:8898 預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q: I2 P# L( `: ^! |
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {* M' z7 h. `- b/ }
洋蔥切成1cm左右
( o3 h9 U3 X7 U: ?: I% r5 K' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
; w; a2 e, D- k; v! O" l: i 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.77:8898; l/ f4 I& Q% s2 e$ p# D3 U
紅蘿蔔切成半月狀
: o. x7 W6 ^2 ~6 g2 [' o 紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k: M. ]: B5 j- J. \( K& _
8 l- H4 V& v+ p M% g, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) r5 _7 j. J$ O5 d* l# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料公仔箱論壇3 J7 N' @9 p: {2 E1 }
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb9 n. l# z1 t3 _. N5 O
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b; j6 r$ z$ r- u
芝麻,混和製作而成公仔箱論壇9 v' h. p8 d0 H* o. c6 Q+ I0 I
公仔箱論壇; [' h$ p6 f8 @: ^. c, ~( ?* p
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04.炒公仔箱論壇! f0 n- n9 I x$ y1 N, x
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥公仔箱論壇5 E" y" z$ X8 k0 r5 q" G) j9 E" x$ u
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇7 }2 m! E% K( K
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下5.39.217.77:8898. D2 Y: |2 O' q6 i7 P
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05.
6 P9 }# h7 A6 ?7 C- a 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
, g7 |- {# e0 E/ ~( g, y5 ^ 和芝麻葉下去炒
8 A7 J0 B( X* R( _5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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