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. C# o: D5 O, M, G- z 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~) i J* m: H# ^% |- d {
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主材料5.39.217.77:8898( O& s/ P/ x) Z% d8 [# v5 ?
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb; l2 m3 U7 I7 W$ S3 [9 z
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
6 e; U$ ]5 X+ j, Z% | a1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
( I. Y. ]2 G- ^% v( }7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料+ p2 J" q' V) t: k: C6 e+ w
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙5.39.217.77:88982 d' O% p2 r V
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
7 o5 M+ O3 k1 n# |) C1 v# ^/ b 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
& A1 B7 {7 J: H 芝麻1小匙,芝麻油小匙公仔箱論壇8 N) F0 l$ ?+ p$ g* h
& x% R2 o1 n" A) f* v X9 H公仔箱論壇
b6 A$ U5 A+ X4 I: O# h5.39.217.77:8898
8 G) R- @# o" a- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01.準備海產品
5 P" B3 C* o+ Q) U) L公仔箱論壇 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
- x: I# ?) [- n3 s( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
# `! w% W7 I/ p% Z7 k 預先浸泡3~4小時除去沙子
( Y+ l, M7 u1 P$ v _; l# V* Z2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來 S6 P8 Y0 a9 s5 l0 X( U
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2 u" x, o. A8 q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?8 l: e1 T6 f' h
02.準備蔬菜公仔箱論壇" F6 J ]% A+ {& `2 T
洋蔥切成1cm左右
$ S* I! X0 [+ l9 h( ]$ wtvb now,tvbnow,bttvb 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
( A: n9 C# m% t' h, I& ?* G3 K( w 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,6 X4 i- K/ r' M/ N1 d- u
紅蘿蔔切成半月狀公仔箱論壇, c# ]& x$ j; C5 Y- d
紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U; j3 s' m; x; c0 M
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3 O1 x8 k* r' E: `8 z公仔箱論壇 03.調料
4 @4 S0 t/ w/ }6 u5 s 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖+ b* n" o& s% I ` l
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
+ L6 T5 x# T6 d8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻,混和製作而成5.39.217.77:88980 e2 A4 e! g& X" ^7 @8 k
tvb now,tvbnow,bttvb8 v6 `: Z7 M" s" k/ J
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/ X0 T- \; y B9 ^& z ~ 04.炒 Z' u- F' I, k% r4 A
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥& C3 h+ D8 z( ^6 X3 \: F( ^ z B
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料tvb now,tvbnow,bttvb4 U9 I$ J. m0 K' c1 ~/ \
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb) y. R) v* @; N; T6 E
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# |) S, I/ }* L( wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 V" U. F b& y$ h4 T2 `% m5 b9 ^: S+ T
05.
! E3 R: z# T) ]3 U/ Z- j 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
: [* n! b3 H9 ` 和芝麻葉下去炒
3 g& l& }+ q3 `% Q* Y1 [4 F7 [. ]- g5.39.217.77:8898 公仔箱論壇8 `% Q C! T( l( l& Q
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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