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[健康資訊] 檸檬水取代白開水 美白、抗氧化、防感冒一次搞定!

炎炎夏日即將到來,對愛美的民眾而言,最佳的飲品莫過於是檸檬水,因為檸檬除了含有很多營養素、抗氧化物外,又可達到美白的功效,《優活》經調查過後,發現若檸檬水拿來取代白開水喝,能對身體帶來許多好處。從裡到外好處多 美白﹑抗氧化樣樣來tvb now,tvbnow,bttvb5 C! E) _0 Z4 ?; p$ c7 P" k
一顆小小的檸檬中,到底含有多驚人的營養素,使人對它愛不適釋手,甚至將它當成白開水飲用,據董事基金會呂蕙如營養師表示,檸檬中含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等營養成分。檸檬酸與蘋果酸除了可防治心血管疾病外,檸檬中的鉀離子,更有助於調節身體體液的平衡,因為現代人習慣吃重鹹,以致飲食後需喝大量的水,才能將體內的鈉排除掉。
, _! W0 [. h6 q( {* X: ytvb now,tvbnow,bttvb此外,檸檬皮則是民眾最易忽略的養分精華區,但其實果皮中卻含有2種重要物質,第一個是抗氧化物質類黃酮與多酚,有助於抗老化,第二則是檸檬皮中的一種油脂,有助於減重,所以民眾可別輕忽果皮所帶來功效。
: t2 |5 d6 R) ^7 P# g) i5 Mtvb now,tvbnow,bttvb檸檬不只能靠吃 用喝的一樣能達到功效TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p3 c- u. p" E9 c5 }, d3 q1 @; R
檸檬好處雖然多,但對於怕酸的人而言,仍不敢輕易嘗試,對此,家醫科洛桑加參醫師表示,其實可透過飲用檸檬水的方式,從中獲得檸檬的維生素、纖維素等營養成分,進而達到美白、抗氧化、殺菌、抗病毒等功效。
& Z* C% y, u) T: F; _% w' xtvb now,tvbnow,bttvb只是,在飲用的過程中,應避免空腹、過酸,所以,建議大家飲用喝檸檬水時,可依500C.C加入半顆切片檸檬為標準,如此一來,不僅能真正攝取到營養素,也能避免攝取過多的酸,刺激腸胃道。公仔箱論壇/ |$ O  S. R+ N! w) V
檸檬水取代白開水 可獲得更多營養素
' z2 E& p8 w% {* S  Q& uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對於愛喝水的人而言,若是在水中放些檸檬片一同飲用的話,其實能攝取到更多的營養素,洛桑加參醫師表示,在飲用白開水過程中,喝下的僅是少許的微量元素,但透過檸檬片所飲下的,卻是高含量維他命C、纖維素、抗氧化劑等多種營養素,對身體而言,吸收到的營養會更多,此外,醫師也建議一天最好要喝2500C.C~3000C.C,才能使身體真正攝取到充足的水分。tvb now,tvbnow,bttvb% m. z9 N. w; J& `3 m
但營養師蘇慈閔則提醒,若有服藥的民眾,建議還是別把檸檬水取代白開水,以免產生交互作用,對身體造成未知的傷害。
) V/ D- B8 n6 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製檸檬水勝過市售檸檬汁 當心喝下的是糖公仔箱論壇) O! C6 B3 J5 A+ i, b6 V) c
最後,呂蕙如營養師表示,市售販賣檸檬汁,通常都會添加糖及冰塊,所以不建議民眾在外購買,以避免攝取過多糖分,所以,建議大家可自行在家製自檸檬水,除了口味較為溫和外,又多了檸檬皮的香味及營養素,且又可依自己喜歡的口味做調整,如此一來,才能真正攝取到營養素。tvb now,tvbnow,bttvb* l  V. {, v7 S3 W2 n

; |, ~/ R' z9 V5.39.217.77:8898https://tw.news.yahoo.com/檸檬水取代白開水-美白-抗氧化-防感冒-次搞定-000000377.html
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  • soforlee

唔怪得好多時見到某 D 餐廳有塊檸檬係水度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]2 _& y5 |& y0 n/ d8 H6 G
原來咁解
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