隨著夏日腳步的接近，陽光越來越強，更是從事戶外活動的好時機，但在享受陽光的同時，防曬工作也不能少，若等到斑點生成，再來處理，效果將大打折扣。專家建議民眾，在夏日來臨前，就應調整自身的飲食、生活習慣，多攝取蔬果、水份，從體內幫肌膚做好防護，更有助於減少夏日炙熱陽光對皮膚造成的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb7 V# [8 d2 S n0 z+ o
+ J+ d4 X0 e7 q0 T$ `8 y+ f3 X' u/ J9 S公仔箱論壇
+ \$ ?$ R- c8 W X1 _ J( z4 b中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，造成人體肌膚出現斑點的原因，主要與人體肌膚氧化、光線過度照射，刺激皮膚有關。因此，若想要全方位預防斑點生成，除了做好防曬，避免外在環境因素，如，強光、紫外線的照射、干擾、刺激外，減緩肌膚氧化、衰老也是預防黑色素沉澱，避免斑點增生重要關鍵。
: y+ w: E$ R6 R- m1 T7 F) o4 wtvb now,tvbnow,bttvb1 X' h* @# q# n' Q. y3 B. L/ `( \
至於要如何有效的減緩肌膚老化、衰老，避免黑色素沉澱形成斑點呢？王進崑教授強調，民眾除了需注意日常的防曬、保養外，更要調整自我的飲食習慣，加強攝取富含豐富維生素，具有抗氧化作用的蔬果，從體內開始調理，才是擁有無暇肌膚的不二法則。
u; s1 b, V. h" B& ~5 o7 S5.39.217.77:8898: }( g% a# w2 o* {& p3 ]5 s' k) b
抗氧化吃特定食物？當令蔬果最好！tvb now,tvbnow,bttvb$ x+ b7 c: W" m
, l; F; A* q- p5 v不過，每當將「祛斑」、「維生素」、「抗氧化」等字眼，與蔬果做連結，國人多會侷限於一定得吃檸檬、奇異果、花椰菜等特定蔬果迷思中。針對民眾普遍存在的錯誤認知，王進崑教授表示，雖然上述提到的蔬果，相較於其他種類的蔬果，確實營養價值較高一些，但他並不贊同吃特定蔬果，來達到特定作用、效果（美白、祛斑）的方式。tvb now,tvbnow,bttvb2 y/ z8 p: [; ?( u. G
- P& r6 C6 J3 z* u9 F6 `) M5 k公仔箱論壇
/ V" \) \+ V, }; R T4 M) v2 T$ {就營養學的觀點來看，民眾在飲食的攝取上，應維持一定的多樣性，才能充分獲得人體所需的營養。因此，不執著於特定食材，選擇食用當令的盛產的新鮮蔬果，才是經濟實惠，又能確保食物品質、維持人體正常運作的最好方式。公仔箱論壇# j! ^( `$ r, b
tvb now,tvbnow,bttvb8 {. d7 O7 C4 M/ H
防斑抗氧化有一套！每日4蔬3果加強補充TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~; d* |* q5 w. k% k
4 s$ x( ]$ w5 @( \5.39.217.77:8898想要藉由飲食調理的方式，來達到祛斑、抗斑的目的，除了應加強蔬果的攝取，並維持食物來源的多樣性，多吃當令食材外，民眾在食用的份量上又該如何拿捏呢？王進崑教授表示，民眾不妨可以將國人傳統認知的每天5份蔬果的營養攝取準則（每份約1個飯碗的量），改為每日食用7份蔬果，就能有效達到加強攝取維生素、抗氧化物的目的。5.39.217.77:8898# B. ]. x- W$ K# i' z) A/ s, s @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 i2 m6 B6 P; ?) k" o
除了在每日攝取的份量做些微的增加外，由於蔬菜的抗氧性比水果來得高、糖分也來得低。因此，民眾若採用每日7蔬果的飲食攝取方式，在7份蔬果的分配比例上，也要多加注意，應選擇4份蔬菜、3份水果的飲食方式較為合適，才不會攝取過多糖分、熱量，反造成身體的負擔。5.39.217.77:8898& [+ F. g+ e5 m( T: \5 K! g I
/ E: J# b( v' K' O% ^; b$ t% B5.39.217.77:8898【專家小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 }/ ^! j' h# b" m$ J9 }! h. V0 N
/ d- _/ {$ K( @/ ^7 [
除了，在日常的食材挑選上，要多加攝取含有抗氧化、富含維生素的食物外。王進崑教授更提醒民眾，要減少黑色素的沉澱、累積，更要減少食用九層塔、香菜等，具有有光敏感特性的食物。若食用過多，在光線的照射下，恐易加速皮膚生成黑色素，出現蠟黃、暗沉、斑點等皮膚問題。想要祛斑、預防斑點形成的女性朋友應多加留意。 |
發表於 2014-5-3 08:07 PM
| 
