氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。
4 l9 n+ N+ n' s( k& F5.39.217.77:8898. ]( w' \) O# d
; B% H1 C" y" r! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。
# `; U) u% X+ y! \, l6 d, O5.39.217.77:88980 i" a! g5 U( `0 O
根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」
/ F A! ?; @& c7 M5 X# k- L
) _, d# u* W1 ]9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。6 z X+ l& O1 s; l1 t; F, y& Q
. J& p) |: N! `0 v0 ~! k公仔箱論壇
9 @- p1 b) s! f$ B6 p5 B公仔箱論壇1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物
3 y4 Z0 N- c; c: T7 G& ~! E5.39.217.77:8898( l, ^" v' \# T- c |
每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。tvb now,tvbnow,bttvb' a# }- F" P4 z& L
" ~1 m0 x2 O; M" x此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。
. v0 Q& U4 M0 ~( F) V. Y
7 `& L" `- s+ f- L, r2.營養均衡為首則，天然為佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W* o/ z0 c2 D3 G9 \9 I$ M
3 v) S5 |2 m; _4 Z2 G$ m每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。* Q( u" m/ t2 V0 |: O- {7 r
tvb now,tvbnow,bttvb8 E5 h. _7 p; q9 }3 `; C
3.增加可調整過敏體質的食物攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z6 E+ b6 p2 f0 T$ _0 h, R+ Z b4 Q
. l* q# y( ~" Q. h# o已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。5.39.217.77:8898* D; P& o n0 j5 _. ?% i
4 ~) m, `& P9 e! ~0 J5 L T$ X
以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：2 u0 N/ a4 s, {8 g5 s6 `0 H& J
5 _. S, s4 ^* k& [, e
含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳' Q/ z" |, L f9 g
5.39.217.77:8898/ ?3 D. P6 T7 G* v1 ] r ?
含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等tvb now,tvbnow,bttvb( p H: C5 H5 `- {
tvb now,tvbnow,bttvb+ b& {, D8 w! y x
含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b6 r8 {3 P7 G! ^$ E/ h' a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: f' s( u! k6 u- d( D8 e
含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
& V; B4 C9 J, i3 X% s4 d3 a) ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 @5 F2 B5 w6 m& C9 A
含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等5.39.217.77:8898: \2 {3 I8 C( P' ^& u
公仔箱論壇( }$ o5 i8 }! G4 k3 K! ~" v3 p
含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等
) w5 N: n% p: u! `tvb now,tvbnow,bttvb
, t2 U4 X' D7 ~& R! [5.39.217.77:8898含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 ]9 w A: h& x+ g
5.39.217.77:8898& w' a9 n9 S1 f1 Q6 u7 |' l5 S5 a1 {
含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油 |
發表於 2014-5-3 12:23 AM
| 
