以前平日因為上班工作忙就不動，到假日一運動就三、 五個小時，騎個上百公里的單車，然後隔天身體痠痛得要命，然後又連著幾天不動，假日才又大運動。這樣其實比不動還要糟糕，就像是平時不吃飯，一吃就去吃吃到飽的餐廳，還吃到吐一樣，對健康非常傷。加上偶爾運動就自以為很健康，難免放縱大吃大喝起來，這對於減重瘦身更是無效，還會越運動越胖，正因方式錯誤，所以才會變成運動的胖子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y6 K6 s( D5 f" A7 Q) @6 k& ~" ]
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為什麼需要運動？
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前陣子遇到一位完全不運動的女性，有趣的是她還自我提出一個觀點，來支持她「不運動」的說法：「為何要運動？你看烏龜都不動，不是活得很長壽！」呵呵，我聽到這個想法的時候，的確大大的愣了一下，心裡想：「的確每天聽到人家都說運動很好，真的嗎？為何要運動呢？
) j4 w2 j* L: h# T* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s: A) M" V* G: S
說不定烏龜不動但很長壽的這個理論是對的呢？」我也認識一位現年已經四十好幾的廣告製片，十多年來幾乎不運動，看他不僅沒有什麼變老變胖的跡象，而且看起來還是二十幾歲的面貌身形，很精瘦。我覺得很奇怪，後來聽他說只喝可樂，幾乎不太吃東西，猜想可能是這個原因吧？的確和他合作那麼多年那麼多案子，還真的沒見過他吃什麼東西呢。所以套回烏龜不運動但依然長壽的理論，會不會是因為烏龜吃得很少呢？既然有此說不定也行得通的一套，那為何我們還要運動呢？我個人歸納有幾個以下的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r% ], ]8 P, G5 @
: j w( n2 q& j+ ^- E- f2 t①消除脂肪、排除毒素：
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大家不知有沒有留意到之前湯姆克魯斯來台灣宣傳電影的報導，湯姆克魯斯先生現年破五十歲，還能依然那麼年輕，肌肉那麼強壯，他的報導裡面有一行小字「阿湯哥每天運動兩小時，多吃了這一頓大餐，要多運動一小時了……」這就是了，要多動才「能」多吃啊！如果我們吃得比烏龜多，那可能也要動得比它多吧！
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3 ^ @: @( y! }1 G4 G7 f6 d9 x我是個很愛吃，完全的美食主義者，四十多年實驗證明我很愛吃，但不運動會讓熱量以及食物殘餘毒素無法排出身體外，容易脂肪堆積變成胖子。加上現代的食物處理及養殖方式，讓我們不管怎麼注意，多少還是會有化學合成物及農藥等毒素，跟隨美食一起下肚。所以如果不運動或運動量不足，甚至運動方式不對，都會很輕易的變成了脂肪球般的馬鈴薯大胖子毒素人，也會因為身體又胖又毒的生起病來。
$ H1 ]0 Y- e7 r+ ~" S P* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ C. ]1 a8 f* t. j9 ?1 Q8 t: S
②幫助思緒敏捷：/ F7 x. c. |4 B0 ]7 ^% t# \% h$ Z
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想要敏捷的頭腦嗎？不曉得有運動習慣的朋友們，有沒有和我一樣狀況，當我每一次在運動時或運動結束後，思考的速度都特別快，思緒也會特別清楚，而且同時我還帶著特別快樂的正面情緒在思考。為何會這樣？我從沒思考過，但直到看了一本讓我獲益良多的好書《運動黃金20分鐘》之後，才驚呼∼原來如此啊！書中對於運動、食物營養、運動傷害的觀點，以及瘦身減重等，都有很多很棒的觀點，而且幾乎每個觀點和建議，都是有「實驗結果」來支持的，書裡面完整的說明了「身體強健和健全頭腦，相輔相成的關係」，對我受用很大。
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大家聽過經營之神王永慶先生的故事嗎？中年以後每天跑步一個小時，風雨無阻，王永慶先生之所以可以成為經營之神，那麼有智慧，而且很長壽，我想「每天運動」對他的幫助一定功不可沒。
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③讓身體變年輕：
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+ F9 A' ^( S& J9 Y9 F( h" ~6 @0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要一直保持年輕嗎？幾年前在《天生就會跑》這本書上閱讀到這句話：「人類是因為停止奔跑，才開始衰老；而不是因為衰老，才停止奔跑的。」，當時看到就非常的高興，哈！只要持續不停地跑下去，就可以一直年輕囉！真想為這麼棒的真理輕輕唱首歌！公仔箱論壇9 x" T9 W8 @6 |. i. _9 R5 H
2 I B h$ _4 q' W/ h' W ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這幾年我除了越來越愛運動，越運動越年輕的真實體驗之外，也陸續閱讀到更多相同觀點的相關資訊：「越年輕強壯美麗的身體= 越高比例的肌肉。而肌肉在三十歲之後，就會自然開始流失，四十歲之後流失得更快，唯有用運動鍛鍊的方法，才可以保住每天流失的肌肉，若營養和訓練適當，還有機會可以增強。
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: D; T: @$ I& F* Z5 \% v每日運動，常保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 ]: I" H& U$ q; G- Z+ v
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不運動，肌肉會慢慢流失，會加速老化，最後也會因為不動，而逐漸失去行動及思考的能力。阿湯哥、王永慶先生、韓國辣媽鄭多蓮、六十幾歲還是年輕樣貌的潘迎紫小姐，比年輕時還年輕的郭富城、劉德華……，這些人都有一個共通的生活習慣，就是「每天」運動！
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我個人為了要「擁有更多肌肉=更年輕強壯美麗的身體」，所以除了跑步、騎車、游泳的這些有氧運動之外，也開始加進了重量訓練，讓肌肉更加有力量，身體線條更紮實一些。每天稍微運動一下，既便只是二十分鐘，流個汗也比完全不動來得好，重要的是養成每天動一動的習慣。) q# \, p6 D5 a' @4 l% Y; O
; D* U- `# `" v0 y0 a5 `; X; R$ X( r5.39.217.77:8898【BOX】為何烏龜不動也長壽？公仔箱論壇) k4 Q& d3 o4 y5 j& }) `# R$ k
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針對朋友提出的論點，我還好奇的上網查了一下原因，原來據動物學家分析，烏龜在寒冬需要冬眠四個多月，在炎熱乾旱的夏天，不時要進行夏眠，進一步減慢心跳和呼吸，以躲避不利環境，平時烏龜的睡眠時間，更是長達十六小時以上。烏龜體力消耗量極少，新陳代謝特別緩慢，是牠長壽的主要原因。 |
發表於 2014-4-29 07:54 PM
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