香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。5.39.217.77:8898 i0 J e5 c3 U" g2 i5 F
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9 Q4 r# X- ]7 n) G4 r公仔箱論壇憂鬱5.39.217.77:88980 _) Q7 z6 o+ I
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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, H3 d: v) L1 ^. d6 U, g' X5.39.217.77:8898經前症候群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F& j% [. ~7 p- ~# R% W. b
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。5.39.217.77:8898" B( F! G1 C- o" G4 d4 P
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香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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血壓
- n' N" h' a* F& b* N公仔箱論壇香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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& o' K8 s1 Z7 u ^, f5 O公仔箱論壇腦力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C5 g! @% d, o3 D8 ]: g
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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便秘& c* m9 k$ r, r$ j7 `
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。5.39.217.77:8898% O; A1 |3 u! e7 t+ ^9 Q. f
; i" p7 f5 R5 V: H. Q) D6 t火燒心
# l4 x) N+ J: l- M9 r7 k! P8 W5.39.217.77:8898香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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8 ^$ ]$ O( n! l, \) ?2 Q- jtvb now,tvbnow,bttvb害喜
* h0 J. `, B+ L4 A餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
) ^: o( g3 B" W3 p4 b0 {; Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ^: b. r4 D# w. ]0 _4 s* J- b
蚊子叮咬' k' f, f, K' m" n1 F8 P. I e$ V, l
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D- Q' n& \; b5 J* p9 ]: ], C$ S
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宿醉; {/ m" e) T7 g0 g0 q2 F
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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7 ?5 O, F2 G+ i4 B. `公仔箱論壇緊繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v! r2 F6 Y" Z. Y7 M9 m
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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消化性潰瘍
. ~3 D( M% f1 g8 Y& n2 O; T香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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+ o- i" M% t' l. k9 q% W公仔箱論壇體溫tvb now,tvbnow,bttvb/ I0 ]+ u0 o1 c9 v1 q+ E$ B2 Z& Y: t! Z
孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。tvb now,tvbnow,bttvb% i0 U5 J" j: h+ c, P5 r4 `
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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