香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。5.39.217.77:88981 H: w; ~) \9 x* }2 s/ H
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憂鬱
% B l8 A/ d# B$ u# {5.39.217.77:8898香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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經前症候群
( f) Y+ D# j# g- B公仔箱論壇香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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貧血
6 r- g; p% t% f2 V% G9 B5.39.217.77:8898香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb& U" {0 `3 B5 W$ [9 L/ Q) ?
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血壓tvb now,tvbnow,bttvb" X3 o) E T, g
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。' a% E! b) G$ z. y: j9 C5 j0 U9 ]: x
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腦力5.39.217.77:8898. l; Z; f9 `! Z8 j; U- p2 W8 W) i+ U
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 T; A* A# H$ P# x( M5 h
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。公仔箱論壇' \/ U6 O9 q$ ]! I& E O8 D
) P% T/ f d: I+ c: Y* B3 Mtvb now,tvbnow,bttvb火燒心
4 d0 D( m5 T1 B# u/ m香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
5 M7 m! ?( O" u, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N: u& _6 k. \! {: O
害喜公仔箱論壇* i, W" T: {* n. w$ ^/ {! b& x
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
3 w/ r( m4 q9 a) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ S: H% `8 W; U
蚊子叮咬公仔箱論壇" r6 X" G- z$ R1 c: j9 y' T
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @: C5 ], @4 }0 p9 X& H
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5 m' z4 A% k% [' U+ r5.39.217.77:8898打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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緊繃
' m9 i* d' e/ ?: }, v3 i2 ^tvb now,tvbnow,bttvb香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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消化性潰瘍公仔箱論壇$ ?8 V, u1 z, b7 D
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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, {' c6 g, a% u; ftvb now,tvbnow,bttvb體溫
o1 w" U+ O% }( V7 W) o. Y孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。2 R- p9 z+ H* ^9 `
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ e @& `" [
/ u7 _6 G1 F! B民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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