[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
. J& T+ L0 ~6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
" ^7 w6 |  }6 O  c9 o+ k+ Q# ttvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb/ c  N5 X# _5 R! |! m! e
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。% C* V8 u: |3 ?- `9 F/ I' O
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
8 k/ h1 ^2 @8 g7 n+ y1 B; z3 H3）減少醬汁食用。5.39.217.77:8898% K5 s5 M$ u- t
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
" W: j" B" K1 T  G+ F' Z6 t5.39.217.77:88985）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。5.39.217.77:88989 x4 z2 q. j1 n! _: C( S4 U
6）火鍋湯底少喝。# p6 q, v( G1 c$ `7 ^2 S  l5 q- j
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
. {+ j; w5 y* K# X( @6 Y5.39.217.77:8898● 外購物注意原則
8 J: X. L4 s8 |6 N3 f( p( _1）多選購新鮮食物。
% o- l! K5 z! E  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇1 M, l. i5 N8 y  L& q1 ?
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。