[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量' s% w3 Q6 Y8 p$ N( p
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：/ r8 g5 o3 x+ F. O1 S: A6 A
● 外食族群減鹽絕招
7 H; X, ^3 L" ?1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。4 S$ q% w$ t1 u& \9 s: @$ A
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
# J0 k3 M: z( ?; A% ^9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。
- t* u0 d- U) S0 @9 u. z. ]公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。公仔箱論壇  ~3 ]+ m6 B- W1 ]& E
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇6 v* t' k! n; a7 G
6）火鍋湯底少喝。5.39.217.77:8898$ o$ Q6 e+ X5 {
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
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1）多選購新鮮食物。
* [  P+ {7 Y& d: m5.39.217.77:88982）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
9 M6 s; M4 M2 i, u3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。