[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
8 T6 M5 S8 d& M) Y" P; x# R5.39.217.77:8898據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W6 W  S3 G. T4 R0 ~( d1 s
● 外食族群減鹽絕招
4 _+ h* Z! \0 c) N2 utvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
% h2 {. H; u5 K  w- }, U* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。5 w* P% T+ L, U/ ?+ |
3）減少醬汁食用。
, j! K$ e% w' A+ t1 E# h) P  H" [! R5 {4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。( |& H% \) ^" E( B
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。5.39.217.77:8898. d/ i; W2 p9 Z1 Z
6）火鍋湯底少喝。
0 m9 u" Z% F. U5 I/ d, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。公仔箱論壇6 {7 H# t( k1 b" r/ |1 R% @
● 外購物注意原則4 E9 l  N3 F! E' w% N* d" ]' J
1）多選購新鮮食物。
( d, ~6 Y/ b! j8 o! b/ Vtvb now,tvbnow,bttvb2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇5 Y" ^- A1 P* R
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。