多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
7 L B& M4 F% N( D" y/ g3 L公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
! N+ a# K1 R: ]) G+ A● 外食族群減鹽絕招5.39.217.77:8898- y3 ^* X v. v+ ~
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb: Q5 v+ ~4 I& t0 C9 b3 r
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。% t8 Y4 F6 F8 |. E- f0 h
3）減少醬汁食用。/ v3 v h& m1 ^' s6 G$ h4 J
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。* \) Z; C: P/ B& x! P% L }
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇. o. G! ]2 }7 m7 N# P: ]" H' ^
6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t Y/ F& T! ^1 k% G' m/ k" j
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
7 U; \. H# h0 ]9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則
$ C. m$ j! ~- o+ q, I! U" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。+ t2 H3 E9 {3 S: \4 u; s( l. @5 Z
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇7 [' c5 e1 p* F1 H% h
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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