[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
4 E7 p) n( W  V$ W' _4 ?據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
2 @& J( _! N2 z% H7 e8 ]5.39.217.77:8898● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {" z4 L8 ~2 c" I* M
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb' Z+ [8 P) b8 i4 L2 J# s
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
# ?& z7 d8 X& Z  B4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。
) ~4 n# G* y! y* ^! s4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb6 e6 O) c2 S: G" f; S  F( V
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
4 l+ q: l7 |* x5 f8 K6 Q6）火鍋湯底少喝。
+ g% ~9 I3 b9 H! b/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
5 I! O* `' m: B! B- Ntvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則, ^3 R' C) u4 Q5 C0 g* A! e4 ]+ }  J
1）多選購新鮮食物。
3 C5 o; H* o4 K& a# Q3 t2 Y& A5.39.217.77:88982）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
  Z% j7 O5 N7 H& F* |7 t1 {tvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。