[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
! O4 A# y! _. W! Q# `公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
& l$ n: v/ ?& ?) ]; o; htvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招
+ a$ v0 t3 b% o7 G; J; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
& M& l: w- W+ O$ A$ D2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。: H# h5 J8 q; m& y- N4 F
3）減少醬汁食用。
9 ^% M) H4 M2 V8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。0 j1 c2 ?5 p5 M6 ?4 p
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。3 X3 p1 i. o1 a3 a( e
6）火鍋湯底少喝。5.39.217.77:8898# I, g3 M! J" F! V0 F8 |0 j
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
: Q4 m+ y  U0 x● 外購物注意原則
6 Z5 B: Q* N1 E! ~) n. Y/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。
5 \" K2 }8 z: F: z( W! {tvb now,tvbnow,bttvb2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
5 j, V0 X: ~9 }) [公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。