[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量) F0 g  Z: K. i2 C& L; r. @+ [. j
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇- j5 J& {# {3 w
● 外食族群減鹽絕招
9 u! U/ \8 \, X) V$ ?1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb, `2 W: e( \2 Y  U! d0 u
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
4 j' K3 ~' O6 \) Z! k' S公仔箱論壇3）減少醬汁食用。
0 O+ V4 N* P( R1 K; K% a1 ^/ w5.39.217.77:88984）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
- h! ?% ]1 d8 `$ o公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
: d; F& N2 ]1 V' P# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 M' J9 f5 g# w& }; n+ W# w$ _
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。- h0 y9 t* c! o. v' m" Q! D" A6 |
● 外購物注意原則
5 y* d0 s4 W0 m' @( @: r( ^公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。
% u" e: C6 U0 I9 T2 I2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e' c2 o- Q) }2 f- G7 V
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。