[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb& x8 ^: W: p) ^' C6 o
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇- P- ?, D; r+ c5 G) `3 o6 A. B/ Y
● 外食族群減鹽絕招
& g  F# k! K) \; g公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
8 q7 v0 b! p8 B) D公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
7 P5 G, s& b& Z1 _. u3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `; m% `: w, Q/ p# I/ B1 w* m
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。公仔箱論壇8 `" i% C6 O; z$ K! K: d  o5 p3 l' E9 M9 J
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。5.39.217.77:8898& ?; L0 b4 |0 P+ X( ^/ ?: R' }5 t
6）火鍋湯底少喝。
  O' m& }7 C3 R7 i5.39.217.77:88987）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X+ i3 ^$ D5 z( O7 Y
● 外購物注意原則# S5 W6 S3 g3 w# O3 q
1）多選購新鮮食物。
3 m, t- k6 s  j# P. ?9 t6 W1 a& ttvb now,tvbnow,bttvb2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
$ X1 D1 C& y' m2 Qtvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。