[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量5.39.217.77:8898; J( S' h7 v2 J# ?1 C
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：0 }6 o4 G% o( ~
● 外食族群減鹽絕招" F8 n9 [( ~0 k! }+ L' [
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
/ ?; Y$ F( k# n: g$ l% j2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb1 W, }: c5 j& ]3 Y9 j3 P: w+ e
3）減少醬汁食用。( s1 n% b6 U4 s8 z+ t
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
# }. H6 J) ^- d$ Z2 P5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。" A! K4 m2 z, W" Z2 v
6）火鍋湯底少喝。
! }% v" \- a9 M2 a, K7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
. y9 r) l7 S- D+ c0 i. G( c( J5.39.217.77:8898● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E2 a+ j6 ~' Y' q. Z
1）多選購新鮮食物。, U$ g. v9 b- Q
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
- ]) {4 {+ O$ C公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。