[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量$ T  P$ S9 d* f# C8 t' P9 X1 f
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb% ]  z6 K1 [0 d. S) a% r
● 外食族群減鹽絕招
* v  R- K6 L4 c+ f2 |) s3 K  I1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb- ~" F+ h: G; X$ T+ b0 L) K9 \
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
: e2 G, h; u6 P9 I- b# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb  M& q& X; `. x; `3 _- s" q
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
' {1 t/ \8 F! I5 j- S( U5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G, J* S% J+ U9 O) k
6）火鍋湯底少喝。
& s2 N! S" Y2 |* X/ f- N+ p7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb, w# _( m6 C9 X' _
● 外購物注意原則tvb now,tvbnow,bttvb) x) u( i7 w( b7 q1 E* d& f; X
1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I/ |# x3 L! O" q5 Z, }+ v3 T
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.77:8898, l/ w3 q8 {6 C
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。