[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
' [4 W5 H2 a% h8 f  M/ \6 k2 Mtvb now,tvbnow,bttvb據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：, k/ z2 p( U$ V  J
● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' y6 S% [) `: k
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
5 \7 I+ ~- q! S2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
$ _' b8 a( B3 X! p7 u1 F# h3）減少醬汁食用。
+ H  h$ e5 ~0 T/ W: }* ~公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
3 j5 x0 F$ t. i2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
7 P. c7 B8 K+ M4 t) j$ N6）火鍋湯底少喝。
) j( _4 x6 V( Z: B7 {+ a( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
8 n- j8 ?3 |9 L6 p0 E● 外購物注意原則tvb now,tvbnow,bttvb1 u' w0 |9 K2 I8 L/ H! J
1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇- M- k: E1 W; ]% F
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。+ J" ^: h' m9 f6 m# O
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。