[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量* @, ?. W$ q& A/ `( }* }. i9 h
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
: X% A! o! |) l$ O% `公仔箱論壇● 外食族群減鹽絕招
) g; c# R  U3 z5.39.217.77:88981）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb8 u/ U/ h) |/ V; F1 H0 e+ M
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。& T: `5 J- a4 y  [6 Y
3）減少醬汁食用。
' D' d4 |/ v( \. |0 |, N% c! a4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。: }$ U; N6 p* r( ^$ }' z
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
* |1 `- I( `1 W" |- s% itvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B% v3 E, \, w2 g
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
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1）多選購新鮮食物。
( q- [  a( b* z, M5.39.217.77:88982）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h/ Q' p9 f3 n: ~4 E$ d
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。