[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量* I0 X7 s; R* V4 f) q( s4 L
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
. p7 R! f* l; d; X% P0 Xtvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招
* O8 q8 A# {4 Btvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
: z* M0 a+ t* Y( G3 Y! G$ \7 S' P2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。3 k- n& C+ `3 w
3）減少醬汁食用。
' I% X6 M" {' l7 V& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb3 l/ ^$ q8 L; j7 |
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。5.39.217.77:88988 b1 {1 R( S" \; V5 O  C/ f
6）火鍋湯底少喝。5.39.217.77:8898! c' z: I6 m# H3 w$ X  }& S! c
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- ^/ H1 v( ]" g6 i9 B4 f) v
● 外購物注意原則3 |, Z3 F+ K4 f, O% V+ A
1）多選購新鮮食物。5.39.217.77:8898  z+ e, y  U$ w' s
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
. ~2 @5 ]. J1 e! z/ O8 Y* a% h1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。