[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量& w* k& u, E8 A. _  Y2 j
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：" S" M  k7 p7 f* V
● 外食族群減鹽絕招0 r. ^' C% N) t$ l  O0 v& v
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.77:88987 w! B- [  l0 e5 \
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇+ {4 Z* l8 i, T. \! D; F8 a
3）減少醬汁食用。5.39.217.77:8898  {+ }  Q3 \$ u% _* ~2 |, ?1 `
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5.39.217.77:8898' q: x9 y6 W" }1 ^  o
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
) T; w8 w, @4 f) h* b7 D6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。
4 H( ?4 E/ y. y4 _* gtvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
( g! y- Z) K5 O6 v* W. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則
& }1 P' X5 \" n9 ~+ ]/ H* m3 t5.39.217.77:88981）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l/ \) z7 M+ `9 }
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
, c: m2 V3 I. Ptvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。