多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇. c5 K- e5 l2 e2 G; U- ?
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
. M: L$ H! W$ R, ~$ n M● 外食族群減鹽絕招
/ Y+ N; a# s0 i& V& ?# ?5 U1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。# w# n; o/ O. j. K
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
. z3 J- y7 T" i) a2 K [1 ?, g3）減少醬汁食用。" b4 n; t, H5 ~6 {4 M
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。0 I9 j2 q/ Y+ G6 d" n1 K4 q7 ]8 n
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb$ }7 T: {: V9 ~' r& a$ H
6）火鍋湯底少喝。5.39.217.77:8898) X" p$ e, ]# z+ \) ~
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
7 ^% M3 i) b E- Gtvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W( W: w# Z3 D8 V9 x' E$ w3 y. @8 V
1）多選購新鮮食物。+ P4 y0 L5 u# J3 f r
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D+ c; D9 E9 P' ?( W
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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