[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
  k! B8 ]4 h8 c2 s! y1 o據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇' U* b  S+ e8 |" K# y9 y; r4 C) u4 ]
● 外食族群減鹽絕招
4 n( D7 V' Q4 K, \" ^; X1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。1 F/ R9 }6 g$ V* g; u
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
2 ]1 h  t4 a, X$ w/ X: f7 U: c5.39.217.77:88983）減少醬汁食用。
5 j# Y  j# v7 \) @5.39.217.77:88984）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t- `9 j- D; j
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
$ e) `* p- n" Y* X# s! P5.39.217.77:88986）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇: r! c" U/ N; R2 }
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。公仔箱論壇3 k) b$ D# F2 @$ P5 j# [& A( r
● 外購物注意原則
7 t; |  B  ?% O) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。5.39.217.77:8898. B/ h) ]/ q3 S, _; \) t4 q
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
( S# T, @; A! t; h3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。