煮得smart﹕燒粟米低脂含葉酸
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(明報製圖) 
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別稱:玉米、玉蜀黍 tvb now,tvbnow,bttvb7 R6 D. @; }8 O" K3 {
特點:分為黃色、白色及紫色等,口味略有差異;可一整支烤、煮,或以粟米粒入饌,亦可研磨成粉,加工製成其他食品 ( H4 E3 ~& C, X" D- |6 U4 I
營養師點評﹕含豐富胡蘿蔔素,進食後可轉化為維他命A,對眼睛有益,並可加強對細胞及黏膜的保護。含葉酸,是細胞生長、運作的重要物質,孕婦在受孕前及懷孕期服用適量葉酸,有助預防胎兒出現神經管畸形。有多種不同礦物質如鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅,是身體維持正常代謝、免疫功能的必需物質。其膳食纖維含量亦極為豐富,可促進腸道蠕動、排便暢通。
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食譜提供:仁安醫院註冊營養師方敏琪 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z# s* n6 i2 U
文:曾明 5.39.217.77:8898* y" a+ `5 b( l# y2 Z x. R+ }
圖:林俊源 |