[健康資訊] 更年期荷爾蒙失衡？貴妃潤臟湯滋補

對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。5.39.217.77:8898$ S1 c: D$ s. @# Q" i3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ O  z( ]2 S  @8 z4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 _5 \& ?8 k
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U8 Z& [5 G5 _

治療應人而異　對症下藥才有效

而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g; a  s( S7 r0 w7 u
簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' `' P$ M, R
飲食療法從根本調理！把握營養3個原則
tvb now,tvbnow,bttvb! G/ U2 ?7 o9 Z: o) F% g
雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。tvb now,tvbnow,bttvb/ k3 m$ r* c, D- c3 b6 u+ h
公仔箱論壇" M' s- y4 g! q
1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v8 \; X6 p! W5 ?2 d/ R

tvb now,tvbnow,bttvb# N9 q! B. y1 i! r
2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]+ O7 o- U" F- l' O
; M& k- n5 J2 ]/ ^
3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。
tvb now,tvbnow,bttvb' r- X, ~1 \4 o2 c' K" u0 r

tvb now,tvbnow,bttvb& o, B5 U- R( a, D6 j' g
以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 H9 x! p1 c% q! l: G3 ]/ z2 U; V& K

★貴妃潤臟湯8 y" w' h+ t9 ]# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p: X4 O- x8 p3 q+ f% S
材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。tvb now,tvbnow,bttvb& c: l6 ]6 J2 \+ I9 I

做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 R, O3 V+ i) v$ t% U$ j

1. 將藥材裝入過濾袋備用。
tvb now,tvbnow,bttvb, r: `. M: Z2 R) P

2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。
tvb now,tvbnow,bttvb* F6 R" v2 O" ]) u3 M8 l) r

3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。5.39.217.77:8898# t$ Q2 G  h! B! M0 S

公仔箱論壇3 i; ^& B& m  J0 d+ D

效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。公仔箱論壇" }6 k1 n  ^  S4 F+ }; v
4 t0 h& ?5 e) |/ q
禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {' M3 B6 u! d$ m& d4 p

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C, u! H% M! f: K7 ]
★百合桂圓紅棗粥

材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb) J" F8 E8 A% A8 ]3 c/ r

1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }% r9 `0 H, J4 o! b
" L0 u% a' ]7 b7 @7 U) {
公仔箱論壇3 `" a+ s$ t6 O3 p3 d
2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。
0 H$ Z* M- s1 r
4 J( W, A& T5 r
3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
tvb now,tvbnow,bttvb# {0 i+ y" D! R2 o0 ]

4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。公仔箱論壇; ^  |1 H+ g" m" |; L
% y1 Y% p0 N" ~( |7 w5 ^4 Y; i2 G
4 N* X% b) u% G0 G6 Q& s

效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
+ m$ V/ O% S; t' O( l
禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。公仔箱論壇2 B$ Y) p) t  y: K6 l$ J  ?7 M9 [

★銀芽炒雞心
tvb now,tvbnow,bttvb4 @1 A  B, D) ]
材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。
/ ?* c* G) p' h
做法：
2 g7 N1 D7 L9 {5 x& @* q9 _+ Q) q
1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b  l( a9 q: O3 ?4 W  B

2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。
! `$ O& K, t' u; l. M$ j

3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。0 R6 F  u  K, ~
  M; k5 w- q/ E9 e7 k8 Z5 f

4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
公仔箱論壇' R, c9 w4 y' M) F
5.39.217.77:8898: A/ A1 y$ N2 c, f4 X/ I# n0 x5 i
5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。
5.39.217.77:88980 I1 ]! z) ?6 W! d; P

6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。公仔箱論壇8 q0 [9 C: d( ?4 T' R* r4 }

4 g* ^; k7 d* X/ }# k! d: \
5.39.217.77:88987 h5 c9 |% t3 u+ _3 d
效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。公仔箱論壇1 A6 P5 @4 i$ l& ]% w8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* x- m! s- `* \& r2 W8 u
★素炒五彩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 z% f. [: O8 r$ r
材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。
( ?' m' x! K1 c  v7 r
做法：
! U; A/ P- r1 {9 \- r
1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。

2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K0 m8 }- Y0 m1 |! v

3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。 9 x6 c" y5 A' |) A# n
  K7 N/ [. c$ ~, W' S/ e* C

公仔箱論壇, z9 L9 a) l4 b) d3 ]! T6 N& O
效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。
公仔箱論壇6 i, p, H8 V. Y7 M: f+ Q

【中醫師小叮嚀】：5.39.217.77:8898: y/ H5 v1 [! ^8 c6 @5 v

而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。tvb now,tvbnow,bttvb- u) n' O4 T& N6 M' {0 C4 D8 m
公仔箱論壇$ `2 O* @+ v) c3 M) _: ~
至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。公仔箱論壇. ^$ q4 ^6 e5 o+ J
# M* m: x9 ]8 L* A
1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。
5.39.217.77:88986 w/ i' m: |) i

2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
5 O7 [* ^! I" R# V
5 s+ @9 O1 B3 d* u: w, u% U7 _
3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。 8 Q, K, P4 b) ?8 l6 E$ d6 p* N% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [6 b& [' z5 `6 B! t/ R0 x
5.39.217.77:8898' ~6 W/ \5 k! f9 f* P
4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。

https://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html

1 評分次數

TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表