今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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- b1 r4 H* j% N$ [- S6 R; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M4 M1 a6 `- i8 @
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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0 K8 B) E, [* C" `/ k小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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; V5 F) A% D* b+ ]除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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# A7 O2 F& D; Z8 L3 Q& d公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：
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4 l2 ~9 m0 W& n! T6 ^或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。5.39.217.77:8898$ n6 d# F g( _/ d, J# M# u& w
$ Y' N2 T( K) r) l' q5 Q建議：公仔箱論壇3 V' b: m1 P. D( E
6 c1 n, u. {. [+ r7 ?1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。% P$ D1 f& J( l/ ]& u
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。6 `! J5 C. S, [5 b) K
5 z. n- C7 D& v5 k+ F8 P) D公仔箱論壇3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇9 g8 n o* P2 R" v1 w
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《2.防治暈眩》：公仔箱論壇' H2 Q3 K9 K2 i: G3 b
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5.39.217.77:88984 H9 K) X: s* K
; h! @, H7 H+ u2 R建議：
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7 I* j; ^8 P2 M( ^* ]) U5.39.217.77:88981.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。tvb now,tvbnow,bttvb& Y. s, q" L- G9 _' v. \
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。5.39.217.77:8898$ y, S0 s! V8 Y
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《3.減重策略》：6 _; W, c B) J0 \5 ]% W
0 @5 T. Z4 V P5.39.217.77:8898現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
( C- W1 Z0 u' q6 f2 X0 G2 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j9 k9 m8 M9 L, u# [& h$ e+ O) B
建議：- E9 s0 ^/ n# V/ O9 ?2 x
) O- A. J! [; N0 K n/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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& i$ F p& m& u2 ?+ [5 l4 E% ~2 z" {tvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇4 E* `6 j; K* W
, I: g" v1 ~$ f6 E6 M5.39.217.77:8898《4.避免失眠》：! w; _5 \6 X9 z N
5 ~) s7 p1 q m) M% Etvb now,tvbnow,bttvb近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。2 Y8 N2 e& O# B4 p; v
- g7 v" {# ?8 m" V/ g5.39.217.77:88982.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。公仔箱論壇. g% E2 _1 ]$ x( d
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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