今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。公仔箱論壇; G' s4 c3 u$ J$ o
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* m$ T1 p% ]% ?8 t) W& P! _5.39.217.77:8898亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
, A+ N7 T' R( E$ s% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q; g, ?% }: K7 W$ N( i0 b$ R4 ]
小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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6 R# E- `: T1 U3 s3 R& }公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。2 R' ^) X9 {/ N3 b3 v4 y" x5 I
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。tvb now,tvbnow,bttvb& H/ H8 d! U* s/ p) n
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' E! ]% V3 O8 B* f U) u" B4 T【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. S4 M, ~# k
, _/ e5 W( z1 X) M% R建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H# P. W* T2 m7 }
2 p# K( a6 D( [& ?2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。) J* { t. h; f$ x1 e4 W
p+ C! {4 U0 s5 W* V6 E, c5.39.217.77:88983.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。tvb now,tvbnow,bttvb Y2 t1 a# Y' K7 n& ^
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《2.防治暈眩》：
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3 A T6 k0 \% n暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：5.39.217.77:8898- r# `% K1 S0 y$ ?7 B' @
: W& o% M+ u' c' J- T( H公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。tvb now,tvbnow,bttvb2 q& M9 m$ }; d" Y
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。公仔箱論壇/ G! T8 G# C/ Y$ p# u5 X
% r. \% v4 m: E- U, G1 V( I5.39.217.77:88983.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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; d3 _0 O$ G1 R5 U$ q《3.減重策略》：tvb now,tvbnow,bttvb9 h- \; t0 I2 E4 f: G. G" h
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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. [) p/ h3 z/ H( j% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 S4 S' s& I. Z6 f
$ X0 c r4 e3 z( q5.39.217.77:88981.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。8 @" F) F" p7 r' h
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《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
$ ]/ f0 q- H2 z0 O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z" d0 H$ I# g1 k1 o
建議：2 c' L$ k- X6 u4 b2 @. T1 B- T- c
! n; y2 C2 y C/ m; `! atvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。
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4 D% R2 V7 r P1 f4 [4 d: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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7 |, O# X! B ~ Btvb now,tvbnow,bttvb3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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