今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。5.39.217.77:8898' }0 \( [2 L/ s8 P. G# d# W
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3 v+ V0 R; Y- |9 y7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。5.39.217.77:8898 `5 j- \4 N; x
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：5.39.217.77:8898$ ]0 Z+ y& x# [- |5 z5 m9 {6 _
; x0 \+ B7 w$ E9 W% s$ ~tvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：
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; _% C3 F- v4 X1 Y5 b3 Htvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
7 {1 C) h0 U- D- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S( i% h! V) U* U) W, K
建議：; e9 X0 ] r; r f
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。8 Q( ^) }7 a9 P \& `! F% M
" U2 L4 s3 s3 \9 s: N' R' Q2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i% ^2 ^/ z6 l6 t
. h k" b* B i8 C W- X/ z: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 r' s1 \& M
' F0 d- p6 Y3 q+ p( x/ Ztvb now,tvbnow,bttvb《2.防治暈眩》：
$ j0 X2 x8 J% i# U2 e" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]+ y, K5 G+ f( Y暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5.39.217.77:88981 v! \! O& m; M4 R" J% P! S9 m4 e: x, D
# E- `% J a6 B3 s5 Z; Dtvb now,tvbnow,bttvb建議：
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! i1 h# s# u0 H4 ]1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。2 S6 t% t4 r/ n) ^- R6 t
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。公仔箱論壇& C9 I2 }, b( w' n5 H) p, S
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。公仔箱論壇8 n, J& Q6 {% R% i0 u
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~% ]) G0 Q- Z5 }
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。/ d$ b9 J+ w9 _7 D) Z( n$ W
5 P3 Y& s! m) q- ~. x+ u) o8 k2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
, }. x2 s: L& |, L0 R% z5.39.217.77:8898公仔箱論壇; J4 u2 R8 q* G& m9 p) P; g
《4.避免失眠》：
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/ R3 f+ p7 T7 P4 u# v5.39.217.77:8898近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。公仔箱論壇0 }+ |! G2 F- w
& Z9 `. z+ e& k) W2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r3 O$ w$ t0 \% N# I% G6 {% N: j9 i) C
3 E9 ~8 f4 Y W+ L* D& d1 q3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。! g# p2 q% w! W$ Q) h0 h C$ T7 p2 ~
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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