今(4月7日)是世界衛生組織訂定的「世界健康日」,今年的主題為「小叮咬,大威脅」,亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病,並提醒民眾重視自己的身體健康,提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 :累、暈、胖、眠」,呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念,才能有效脫離疾病魔掌,享受健康長壽的幸福生活。) [. i9 F/ j! K/ l) o$ F
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出,世界衛生組織(WHO)將4月7日訂為世界健康日,今年的主題為「小叮咬,大威脅」,將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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9 w! k/ }1 r- r$ t0 I公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病,例如瘧疾、登革熱等,調查指出,台灣在蚊蟲叮咬的案例中,今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾,以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb3 A7 y; m! n2 q9 V+ l
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除此之外,根據國民營養健康調查報告顯示:高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症,正逐年侵害國人的健康,特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中,很多人雖然沒有什麼大病,卻有一些擾人的毛病,深切影響日常的生活作息,更是影響健康隱形殺手。7 H$ f5 e- s( |; ~( W
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8 z- U6 H) U5 l" [( U" f$ ?公仔箱論壇【健康新主張 除4害】:公仔箱論壇& i b) G5 N( N- k2 q
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《1.克服疲累》:公仔箱論壇! L4 ]6 B/ u& n- n) n3 D
5 ]% z$ W. s5 B6 J# e n公仔箱論壇或許你常會發現,工作壓力太大,房貸高、薪資不夠,睡醒後仍然感覺疲累,這時就要注意勞逸均衡了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o3 d' X/ d' d o, V
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建議:
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1,盡量控制在晚上12點前入睡,如果真的沒有辦法,也不要超過1點就寢。
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; i/ [: L' U1 J5 X1 y! h公仔箱論壇2.運動也是很好提升精神的方式,每周花一點時間讓自己動一動流流汗,促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞,也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解,讓自己正向思考,重新充電來面對一波波的挑戰。& p& n0 E' H7 B
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《2.防治暈眩》:
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暈眩是現代人常見症狀,輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起,但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類,每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。4 J' _7 Z. ?5 J4 R9 ^, d# v
: q3 X& m( q0 ?+ X3 n* m建議:公仔箱論壇7 V+ T. i/ J; |
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1.如眩暈(即天旋地轉)大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v) v7 Q4 Y( ]. R: z3 |
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變;而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力,甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜,宜及早就醫以克服困擾。公仔箱論壇4 i0 J5 w1 Y* _% E# z* F
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《3.減重策略》:tvb now,tvbnow,bttvb a3 \& p7 z7 D" S. k3 Y
; O# I' Y' c6 h6 T5.39.217.77:8898現代人在面對體重控制的議題萬般無奈,花錢花時間運動卻效果有限,事實上,減重需要改變飲食的習慣及配合運動,才能有顯著的長期效果,因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r) R y0 Z2 H y$ l7 J* u
T% U* }" \: o! d8 n. {) Mtvb now,tvbnow,bttvb建議:
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6 | U3 I: g: D' O8 i1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取,再以運動維持減重的效果,兩者缺一不可。
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" V. N4 Y4 D3 N2 Y- @( r0 k" K公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法,每周至少運動3次,每次至少運動30分鐘,且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》:
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7 x8 B, K" s5 a& P3 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行,常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢,造成近年來現代人嚴重失眠,而痛苦不堪。
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7 ~6 C+ D+ v* y( \" @8 o" CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議:. h- Y# {5 [" y9 W0 w
5 v {- K) Z8 G$ ^2 U( [! f ^7 \; Y1.睡前盡量減少感官上刺激。
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8 D- x/ v5 l) ?. N tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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: ]+ L6 F/ [- V, c4 \1 u7 O) ~tvb now,tvbnow,bttvb3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等,減少咖啡、濃茶,改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經,都是解決失眠問題的方法。5.39.217.77:88981 ^" e" C1 c+ A" k
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