今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。公仔箱論壇 C, B7 Z! Z; p; I+ i5 v
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) p4 S# [9 F7 m) k公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病1 g! L6 B: t# ~* |% F
+ x/ I7 U5 z4 M7 E" m/ v _今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。( d2 D* y1 ?# n
2 R8 E. ^$ |* X" ?5 J, B2 y除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d4 D3 P7 d* i4 _7 I
/ ^' i& G T. V# X公仔箱論壇或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
/ q F R) |. T# M& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c! v4 o) l/ Y$ r3 M建議：公仔箱論壇& x- d" z1 V! P/ h5 Q* {
, r) ?1 D' J: }! q& ~1 }5 g; \公仔箱論壇1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。) u5 g& @- l0 l# Q" K
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。公仔箱論壇" a1 l3 N. f+ G/ P
8 q: v0 L$ T; J! I9 A8 r3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T- l. Y4 y* @: c& H c; {/ T! Z, ^
1 r5 C/ V O% B; S& a5.39.217.77:8898《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。tvb now,tvbnow,bttvb! F5 J9 d0 ?' R- h
/ [( B7 K0 c8 e: v公仔箱論壇建議：公仔箱論壇( P0 y8 S$ B: L. \) L, J# h
9 E$ ~) Z* K2 W# Z! T5.39.217.77:88981.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。5.39.217.77:8898/ l3 K: ?* D8 P3 m; Y4 ?0 a
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。, w* t) p- O( }3 F* H) E3 q8 p
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvb now,tvbnow,bttvb& a& K6 }* v( z. f: o( n' G: d
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《3.減重策略》：" k" X2 K+ T' ^
! h; B+ C( \- _ ~/ A" Dtvb now,tvbnow,bttvb現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb& z% Q% l: a. \( U9 t Y# ^
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建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h2 L/ X# b" g
* B, D2 P6 Y: S; i) D q% O+ _公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U0 _5 R* f2 Z# T* e( A, Y
6 J; Y& w* ~8 m6 s& i《4.避免失眠》：4 J) H; s- }* |: `# ~3 |
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。! p/ o# d* l: [
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建議：
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3 ~% U, L5 e4 P! d5 X% c3 \: m公仔箱論壇1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J. T, y' F2 f; F; H
5 B1 i& Q0 r' q% r* e itvb now,tvbnow,bttvb3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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