今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。2 ^4 m. n; R1 [. ? }# @9 x
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5 B* L9 ?- X5 F% B/ n" F6 K6 ^5.39.217.77:8898亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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, R: A5 w9 o5 G7 \$ p- m小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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, c3 O# K! ]1 A c$ T公仔箱論壇除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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+ P5 j* r* f8 O, j% D# p9 n: p【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M% U% a% A, ?+ A( `
% b3 e1 f8 }) ?5 Z) ^公仔箱論壇《1.克服疲累》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @( l9 k8 k6 Q9 V8 s
& P6 I: D# B" B, i9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
3 b. H6 _" D: Y+ }. Z- }% u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# N, s5 C: A+ A" E- N
建議：公仔箱論壇6 a3 _: [" x: E& v
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。8 W! _6 Q& U# G$ m% y |) j( X
" p* x1 p; B" s' k7 R/ u$ k5.39.217.77:88982.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。# l+ ~, ^& z1 V, V2 w Q
) c v7 h* v9 K* k& R# _1 dtvb now,tvbnow,bttvb3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。; w- t9 @5 X( V1 ^
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《2.防治暈眩》：- n" @( A8 ^) M, ]& u3 V ?/ h2 h
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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! u: g" h; Y/ J8 `. Q0 Ntvb now,tvbnow,bttvb建議：
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& H; R; Q# B d& _6 n1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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0 W: W7 e, \- M2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。5.39.217.77:8898+ U5 N. O! X! I f9 b
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：tvb now,tvbnow,bttvb. r* }0 H8 M( @; l% U
V8 Y1 ]" u' Y/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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+ F: P7 J1 h& s6 ]4 y3 T$ k3 h& ?建議：
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: Q$ |8 v U+ D, }1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：5.39.217.77:88983 q0 |0 a' Q) W G" N
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：
5 Z; T( s) T4 o8 Z9 ttvb now,tvbnow,bttvb
- L% D2 l) N- b, @$ G5 qtvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。公仔箱論壇3 Y0 H2 B( o- R V( Y
% {' X5 o% N6 T B1 D: A" K& p0 W# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。! |/ C) I9 }' k: P; H% A% v
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \+ Z* j3 L3 [/ e0 `& [
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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