今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。+ V2 V8 R8 J! ? e" j% i5 J- ]
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. O! N' O* q7 \, I( A, D5 H公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb" g; E; ?( W# _1 @
. \6 G- x8 I! y& h0 {tvb now,tvbnow,bttvb小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvb now,tvbnow,bttvb( z6 ]0 D9 z/ [5 A- ?0 g
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B# P% @- s, w2 l, p6 Q, p
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 v, i& l1 h( x% n) k, ?
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【健康新主張 除4害】：
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& |' \# d7 G1 L7 n) n6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb7 M$ ]$ M6 @ Q, A5 c
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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8 M5 W& i0 o6 I% u. f, M* H9 [tvb now,tvbnow,bttvb建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。tvb now,tvbnow,bttvb4 {* r9 G, w8 }! A$ v
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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* m8 O& h+ V/ D3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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; D, Y/ @. ?9 j, F- A3 [0 O0 Ltvb now,tvbnow,bttvb《2.防治暈眩》：tvb now,tvbnow,bttvb" B3 n3 v- r8 a) M' ^! C5 N
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5.39.217.77:8898 T1 o$ j! D2 g8 d- I4 y. V
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建議：tvb now,tvbnow,bttvb0 C& `$ t4 |! {2 o# f% }. t
5 U& e) X- N7 i5.39.217.77:88981.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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" n2 |' _( y7 J: T, [4 S2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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% [7 n+ M7 Z9 r+ k3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。公仔箱論壇- U) q4 o- K. ~; ~- P! `$ r
* J/ G/ g# w, F4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 @1 |9 \& K, }" i: Q, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《3.減重策略》：公仔箱論壇5 [5 J; f/ d- u( V
: B3 M7 [& H/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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1 |0 N' D) `! j6 O/ U+ e5.39.217.77:8898建議：公仔箱論壇0 H0 C7 b* \4 o/ i4 I$ L
& ?) l2 N9 |$ n2 O! d8 Btvb now,tvbnow,bttvb1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。5.39.217.77:88986 U K6 E9 s( J) J# q2 O
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。5.39.217.77:8898) i: j: j! I1 O. S
! J3 F( F. ]6 A+ V8 c; Q* A) C公仔箱論壇《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：5.39.217.77:8898! O' k$ ?$ }( L: _$ a
3 t& y+ \" m: ^! ?) ?, p" N# o4 r1.睡前盡量減少感官上刺激。
& s5 ]# R- _2 N0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: h6 M3 P9 S8 l: O( M+ \
2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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4 W# G8 W! A& |4 G公仔箱論壇3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。5.39.217.77:8898' e, B1 p; t1 O5 v% ?7 j6 k p
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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