今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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3 ]- n. x) M; N& A' |公仔箱論壇小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病5 ]: M. P- v3 \7 Y$ x9 I' B, a
/ x/ B) D3 A% g今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。5.39.217.77:8898) ^2 j. _) z* S7 b G
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$ q$ q% k3 q+ G& z3 A$ K2 @公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：5.39.217.77:8898# o# A+ N0 o S2 E X
& p- p! f+ e& R6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
6 R. Q1 B& d q( {% q6 S; y4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E1 |$ ?) J. ~" e建議：公仔箱論壇1 x, E; k; B& ^ o$ B
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y: d! n: Y" [
( l4 O' ]1 Y# {# itvb now,tvbnow,bttvb2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。) x" u, A( e7 B6 {
9 d- {% i# T+ {' \! G5.39.217.77:88983.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。" _! i! M. z' _# k( m E. R7 O
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《2.防治暈眩》：
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8 ]& i! I3 Z" o; b% R4 A, z! B暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。& u" Q# f r4 x6 |+ {' K% u
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建議：! }- U/ ]# [* [
: H( r2 d$ W5 h& |) }: U/ R' Z公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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, U4 C4 m: p2 v+ H1 O7 Stvb now,tvbnow,bttvb2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。' z$ D4 a+ H1 L C2 A' ~) d# G
* Y" A `/ l/ P: X' w9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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L! F8 N' X$ J9 Gtvb now,tvbnow,bttvb《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。5.39.217.77:88988 ?$ j4 @3 u% l( v( O- p+ Q! W
2 y6 P) I, Q( c1 C建議：; V" Q5 H) Y- I2 {9 i4 V$ W, U# o* T
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。公仔箱論壇( y- |) D8 ^5 t% D* u. w
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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9 N4 t* [0 U' d) g" F《4.避免失眠》：
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6 e( H2 _" x# x3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。5.39.217.77:8898% Q4 C2 Q& e# a) h# u6 J, z# R
9 M: |/ {( H4 E/ P- q5.39.217.77:8898建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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3 O" Q% p7 S: ?5 [6 }2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。tvb now,tvbnow,bttvb) x0 ~. v i% g0 `) \) M4 K* I
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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