今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。公仔箱論壇; y# g( Q& h! o M
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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" v: [6 o; _, q; M公仔箱論壇小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病2 X4 m& c8 V( @+ [- u' c; w
% L5 m3 ]$ l* O1 d* z& P/ V, @3 ]公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。5.39.217.77:88984 X# d5 n+ o9 F( X
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! d. m, n& V3 M ptvb now,tvbnow,bttvb【健康新主張 除4害】：
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! P: r4 C8 S7 l《1.克服疲累》：/ a* I* i+ K4 k4 T6 z. F4 H
4 y L- O) B4 X! ]! O1 z公仔箱論壇或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。2 I; J9 }' h5 o3 q9 Q2 z
- B3 s+ v; j, G2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k9 W$ `) a, g( m3 ^
5 I4 o# N. L, T L2 @公仔箱論壇《2.防治暈眩》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p! Y: S+ g/ T* S: G
: y0 Q0 F& D- q公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5 C6 C$ [3 X- q( q. h
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9 D# W4 H% S* ttvb now,tvbnow,bttvb1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。" E' a7 N0 r# Y* [1 [# F, k, r1 l
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。tvb now,tvbnow,bttvb) Q( v' m6 n" \+ h$ J% _
3 R$ h e% O) a3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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6 ^$ R/ v! r" b* p( m5.39.217.77:88981.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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, P; S: u6 \; R9 [; a8 ftvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" c% N7 E2 R' E' R- v
& T' P* P5 H' k& ~/ K, @《4.避免失眠》：
! |7 r& V1 R( w3 M7 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \, P2 H6 ^' ` k4 o6 n% ]
近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。tvb now,tvbnow,bttvb) _: Z# z% x7 ]# }3 y: d k1 g
- J4 G/ _/ m o5 f. Q+ j* Xtvb now,tvbnow,bttvb建議：9 s5 N5 E% _6 A
. v, t: q: m( `3 ntvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。
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' V/ W7 S( K/ B7 B6 X# a公仔箱論壇2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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- P: Z, Z0 a) f; X. R3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。& Q. t' c+ E S( @% T% x5 B! t1 G+ H
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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