癌症的發生，與生活型態多半脫不了關係，是由於生活中多種癌變因素造成體內慢性發炎，進而惡化致癌。國內腫瘤科醫師顏榮郎在其撰寫的著作中指出，生活中應避開會導致慢性發炎的飲食，例如像是含有飽和性脂肪的紅肉。
' X+ G$ v6 c- q- U0 Z! D* S; E5 d公仔箱論壇紅肉易致癌的原因5.39.217.77:8898; q7 ?6 Y/ J1 j* Y* O
紅肉含有豐富的苯丙胺酸及肌酸，這兩者在高溫烹調時會透過縮合反應，產生多達17種雜環胺，且烹調時間越久或溫度越高，形成的雜環胺就會越多，在燒烤過後的紅肉、雞肉，或是燻肉培根、肉鬆中最常見，而雜環胺在鼠類實驗中也已被證實對大腸具有致癌性。
$ w1 E$ y% W- q6 F( c6 N. s3 z5.39.217.77:8898紅肉所含的血紅素鐵會促進亞硝胺與其他毒物生成，以胃癌為例，血紅素鐵會促近幽門螺旋桿菌的生長與感染，也會促進自由基形成。2011年在「癌症」期刊發表的一項歐洲研究報告，研究人員就針對48萬人的飲食習慣追蹤，發現血紅素鐵攝取量最高的前25%的人，胃癌風險高出70%。
: R" l% M( t8 R# [: J高糖飲食引發炎公仔箱論壇; w, a2 e/ b' Y/ ?
除了紅肉，精緻高糖分飲食也是造成癌細胞生長、惡化的關鍵原因，精緻高糖分食物包括蛋糕、蛋捲、糖果、汽水、蜜餞、罐頭、年糕等。瑞典科學家的研究就證實，受試者中空腹血糖最高的前25%，在罹患胰臟癌、子宮內膜癌、尿道癌、惡性血色素瘤的相對風險分別增加了49%、86%、69%、6%。
$ e0 e6 h" c3 t0 L( k0 b ?+ S原因就在於當人體攝取甜點或澱粉等會快速升高血糖（高升糖指數）的食物時，會容易形成高度糖化終產物（AGEs），這些發炎毒素更會促進發炎、老化與癌症。因此若真的想要吃甜食，最好也選擇少量的木寡糖、果寡糖，或使用天然甜味劑甜菊糖來取代。
7 u- I; R* h- r2 }, V5 {/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免會導致發炎的生活型態3 |7 _! U- y/ @. g& }: X
1. 不要熬夜。
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3. 減少使用手機、電腦等高電磁輻射用具。. d* v' w3 F8 v! g2 @$ r! r
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" M' o" e/ d9 J' O6 f公仔箱論壇4. 維持規律充足的睡眠。7 z/ L1 L+ P4 Z/ o
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5. 每日快步健走兩回，每回30~38分鐘。! C1 ~0 Z( }5 @3 }. e% H1 m+ O
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% i5 k& \& z$ M; w$ P( c8 a公仔箱論壇6. 每天30~60分鐘的紓壓活動。
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發表於 2014-4-6 09:49 PM
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