癌症的發生，與生活型態多半脫不了關係，是由於生活中多種癌變因素造成體內慢性發炎，進而惡化致癌。國內腫瘤科醫師顏榮郎在其撰寫的著作中指出，生活中應避開會導致慢性發炎的飲食，例如像是含有飽和性脂肪的紅肉。
9 @6 v% G5 Y8 b3 `: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉易致癌的原因; o6 d% |" n! m
紅肉含有豐富的苯丙胺酸及肌酸，這兩者在高溫烹調時會透過縮合反應，產生多達17種雜環胺，且烹調時間越久或溫度越高，形成的雜環胺就會越多，在燒烤過後的紅肉、雞肉，或是燻肉培根、肉鬆中最常見，而雜環胺在鼠類實驗中也已被證實對大腸具有致癌性。8 A# R! O2 @. I" f5 {
紅肉所含的血紅素鐵會促進亞硝胺與其他毒物生成，以胃癌為例，血紅素鐵會促近幽門螺旋桿菌的生長與感染，也會促進自由基形成。2011年在「癌症」期刊發表的一項歐洲研究報告，研究人員就針對48萬人的飲食習慣追蹤，發現血紅素鐵攝取量最高的前25%的人，胃癌風險高出70%。9 c. E+ X9 g$ K0 U* W" Q | y
高糖飲食引發炎
) Q$ F% L2 j1 f) ~除了紅肉，精緻高糖分飲食也是造成癌細胞生長、惡化的關鍵原因，精緻高糖分食物包括蛋糕、蛋捲、糖果、汽水、蜜餞、罐頭、年糕等。瑞典科學家的研究就證實，受試者中空腹血糖最高的前25%，在罹患胰臟癌、子宮內膜癌、尿道癌、惡性血色素瘤的相對風險分別增加了49%、86%、69%、6%。
/ T- |- p3 P! n$ t! d$ H5.39.217.77:8898原因就在於當人體攝取甜點或澱粉等會快速升高血糖（高升糖指數）的食物時，會容易形成高度糖化終產物（AGEs），這些發炎毒素更會促進發炎、老化與癌症。因此若真的想要吃甜食，最好也選擇少量的木寡糖、果寡糖，或使用天然甜味劑甜菊糖來取代。5.39.217.77:8898: z5 i- j; s: N6 R( _
避免會導致發炎的生活型態公仔箱論壇) G# h4 c; s8 v" `& u
1. 不要熬夜。
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. R; F. m) v5 B" Y* c6 o9 U2. 不要久坐或懶得運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 J7 ~4 E6 w% Y; s' `$ Z
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6 Y0 N/ d7 f) a7 r( g公仔箱論壇3. 減少使用手機、電腦等高電磁輻射用具。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G) m$ q+ j( D; Y! n
. l7 i* h$ m I1 S d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, O7 G @& E" A2 ^* z. G7 X% m
4. 維持規律充足的睡眠。公仔箱論壇/ R( S1 Z9 ?) m5 ~
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; I1 O5 t' R; Z* S5 N3 H# H$ F公仔箱論壇5. 每日快步健走兩回，每回30~38分鐘。
8 @' h& B' A6 _* u$ J6 s- M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s) f4 ^$ V& p( a1 ?6 n+ l ?- L
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6. 每天30~60分鐘的紓壓活動。
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發表於 2014-4-6 09:49 PM
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