癌症的發生，與生活型態多半脫不了關係，是由於生活中多種癌變因素造成體內慢性發炎，進而惡化致癌。國內腫瘤科醫師顏榮郎在其撰寫的著作中指出，生活中應避開會導致慢性發炎的飲食，例如像是含有飽和性脂肪的紅肉。8 Q' N2 K2 c/ W; J3 [
紅肉易致癌的原因tvb now,tvbnow,bttvb! G) k- R# d; C5 s* |' U
紅肉含有豐富的苯丙胺酸及肌酸，這兩者在高溫烹調時會透過縮合反應，產生多達17種雜環胺，且烹調時間越久或溫度越高，形成的雜環胺就會越多，在燒烤過後的紅肉、雞肉，或是燻肉培根、肉鬆中最常見，而雜環胺在鼠類實驗中也已被證實對大腸具有致癌性。
3 X# g; h1 v$ E0 {5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉所含的血紅素鐵會促進亞硝胺與其他毒物生成，以胃癌為例，血紅素鐵會促近幽門螺旋桿菌的生長與感染，也會促進自由基形成。2011年在「癌症」期刊發表的一項歐洲研究報告，研究人員就針對48萬人的飲食習慣追蹤，發現血紅素鐵攝取量最高的前25%的人，胃癌風險高出70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b) t; z f4 o# K: e L: q
高糖飲食引發炎
. ^' X5 x+ }! J4 H& atvb now,tvbnow,bttvb除了紅肉，精緻高糖分飲食也是造成癌細胞生長、惡化的關鍵原因，精緻高糖分食物包括蛋糕、蛋捲、糖果、汽水、蜜餞、罐頭、年糕等。瑞典科學家的研究就證實，受試者中空腹血糖最高的前25%，在罹患胰臟癌、子宮內膜癌、尿道癌、惡性血色素瘤的相對風險分別增加了49%、86%、69%、6%。: L- \0 o2 R, Q
原因就在於當人體攝取甜點或澱粉等會快速升高血糖（高升糖指數）的食物時，會容易形成高度糖化終產物（AGEs），這些發炎毒素更會促進發炎、老化與癌症。因此若真的想要吃甜食，最好也選擇少量的木寡糖、果寡糖，或使用天然甜味劑甜菊糖來取代。
5 N$ U7 p! h% \4 f& o0 e5.39.217.77:8898避免會導致發炎的生活型態5.39.217.77:8898. Z2 Z( y+ Z. B' l& g* t& d4 r" P. z
1. 不要熬夜。
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$ z" K' l, k' c$ [, w/ _5.39.217.77:88982. 不要久坐或懶得運動。tvb now,tvbnow,bttvb& O* |+ a0 O9 R4 @* s( w
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9 U* a; F; Z5 C& m9 K/ l) X1 i0 gtvb now,tvbnow,bttvb3. 減少使用手機、電腦等高電磁輻射用具。
9 G, \: }( l& L+ U5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 d) q& i( [3 W& _- g5.39.217.77:88984. 維持規律充足的睡眠。* N3 _0 y' I7 \* V6 F' P+ L" }# [
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5. 每日快步健走兩回，每回30~38分鐘。
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6. 每天30~60分鐘的紓壓活動。公仔箱論壇' F. ^1 C3 z. ?4 m) V8 C+ N% q A
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發表於 2014-4-6 09:49 PM
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