癌症的發生，與生活型態多半脫不了關係，是由於生活中多種癌變因素造成體內慢性發炎，進而惡化致癌。國內腫瘤科醫師顏榮郎在其撰寫的著作中指出，生活中應避開會導致慢性發炎的飲食，例如像是含有飽和性脂肪的紅肉。
T4 a6 j$ ?' Q$ V) z5.39.217.77:8898紅肉易致癌的原因; T) T6 X% Z: Q. {& g$ X& A7 U1 V8 [
紅肉含有豐富的苯丙胺酸及肌酸，這兩者在高溫烹調時會透過縮合反應，產生多達17種雜環胺，且烹調時間越久或溫度越高，形成的雜環胺就會越多，在燒烤過後的紅肉、雞肉，或是燻肉培根、肉鬆中最常見，而雜環胺在鼠類實驗中也已被證實對大腸具有致癌性。
& X: p' d2 F1 \& M: ]紅肉所含的血紅素鐵會促進亞硝胺與其他毒物生成，以胃癌為例，血紅素鐵會促近幽門螺旋桿菌的生長與感染，也會促進自由基形成。2011年在「癌症」期刊發表的一項歐洲研究報告，研究人員就針對48萬人的飲食習慣追蹤，發現血紅素鐵攝取量最高的前25%的人，胃癌風險高出70%。
) A \( B1 R: B2 ?% T N高糖飲食引發炎2 a8 `/ F f% V) v& W+ A, ]
除了紅肉，精緻高糖分飲食也是造成癌細胞生長、惡化的關鍵原因，精緻高糖分食物包括蛋糕、蛋捲、糖果、汽水、蜜餞、罐頭、年糕等。瑞典科學家的研究就證實，受試者中空腹血糖最高的前25%，在罹患胰臟癌、子宮內膜癌、尿道癌、惡性血色素瘤的相對風險分別增加了49%、86%、69%、6%。
+ c, g L; |7 W9 @0 {: O' ^tvb now,tvbnow,bttvb原因就在於當人體攝取甜點或澱粉等會快速升高血糖（高升糖指數）的食物時，會容易形成高度糖化終產物（AGEs），這些發炎毒素更會促進發炎、老化與癌症。因此若真的想要吃甜食，最好也選擇少量的木寡糖、果寡糖，或使用天然甜味劑甜菊糖來取代。5.39.217.77:8898( f: X5 Z$ [* r( r: m5 M5 b! l
避免會導致發炎的生活型態5.39.217.77:8898" i0 {! U% F" g1 A. n
1. 不要熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb) e0 `9 {) A9 Y
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2. 不要久坐或懶得運動。
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4. 維持規律充足的睡眠。
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3 Q' m. T( W# r* U5.39.217.77:88985. 每日快步健走兩回，每回30~38分鐘。
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& y9 r. ?6 S% I* |: v6. 每天30~60分鐘的紓壓活動。
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發表於 2014-4-6 09:49 PM
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