癌症的發生，與生活型態多半脫不了關係，是由於生活中多種癌變因素造成體內慢性發炎，進而惡化致癌。國內腫瘤科醫師顏榮郎在其撰寫的著作中指出，生活中應避開會導致慢性發炎的飲食，例如像是含有飽和性脂肪的紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S7 d7 r+ N. d8 I- J% |' m- ?
紅肉易致癌的原因
' v+ Q" D& b$ ]& U4 n紅肉含有豐富的苯丙胺酸及肌酸，這兩者在高溫烹調時會透過縮合反應，產生多達17種雜環胺，且烹調時間越久或溫度越高，形成的雜環胺就會越多，在燒烤過後的紅肉、雞肉，或是燻肉培根、肉鬆中最常見，而雜環胺在鼠類實驗中也已被證實對大腸具有致癌性。1 I; w7 G. C8 B* M; ^0 t) M6 l4 ]
紅肉所含的血紅素鐵會促進亞硝胺與其他毒物生成，以胃癌為例，血紅素鐵會促近幽門螺旋桿菌的生長與感染，也會促進自由基形成。2011年在「癌症」期刊發表的一項歐洲研究報告，研究人員就針對48萬人的飲食習慣追蹤，發現血紅素鐵攝取量最高的前25%的人，胃癌風險高出70%。tvb now,tvbnow,bttvb, d! a4 k4 |3 {" {- r5 U8 U
高糖飲食引發炎tvb now,tvbnow,bttvb/ N# X# b# T9 k. N+ O- ~ N& `
除了紅肉，精緻高糖分飲食也是造成癌細胞生長、惡化的關鍵原因，精緻高糖分食物包括蛋糕、蛋捲、糖果、汽水、蜜餞、罐頭、年糕等。瑞典科學家的研究就證實，受試者中空腹血糖最高的前25%，在罹患胰臟癌、子宮內膜癌、尿道癌、惡性血色素瘤的相對風險分別增加了49%、86%、69%、6%。5.39.217.77:8898* Y4 w* o: R0 x/ M' ~
原因就在於當人體攝取甜點或澱粉等會快速升高血糖（高升糖指數）的食物時，會容易形成高度糖化終產物（AGEs），這些發炎毒素更會促進發炎、老化與癌症。因此若真的想要吃甜食，最好也選擇少量的木寡糖、果寡糖，或使用天然甜味劑甜菊糖來取代。5.39.217.77:8898+ ]6 E& O# R! h9 J
避免會導致發炎的生活型態
: [* I1 _7 E% b1 T; }8 T5 ftvb now,tvbnow,bttvb1. 不要熬夜。公仔箱論壇: q* R( [4 ^ W6 W9 z
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2. 不要久坐或懶得運動。0 ]3 C$ m; G( Q! N8 U% G- C
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' s4 D9 p& G. }9 X公仔箱論壇3. 減少使用手機、電腦等高電磁輻射用具。
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1 T F8 h( K, R w0 Y5 _5.39.217.77:88984. 維持規律充足的睡眠。
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5. 每日快步健走兩回，每回30~38分鐘。
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5 b |; n! \2 R& e( x" y1 y# z5.39.217.77:88986. 每天30~60分鐘的紓壓活動。
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發表於 2014-4-6 09:49 PM
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