你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
$ l" G; Q6 M* M5 _5.39.217.77:8898
8 X4 I' |% p0 ]8 r公仔箱論壇公仔箱論壇3 Y6 D6 C+ t8 K' s( y
; a, p T. Q, n; M/ b; etvb now,tvbnow,bttvb
9 E& G$ F1 K7 \! O( I5 E, ]/ gtvb now,tvbnow,bttvb曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯
2 G$ X' i& t4 P. y8 M# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j3 e4 r1 M' P/ d: `
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
1 N: B7 {+ n* V. B# W+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
, w7 Z- {8 b6 Y2 u! otvb now,tvbnow,bttvb研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。/ C- g L0 ]3 j
公仔箱論壇# [* o1 W* \8 p) y
# i% @0 q% L0 t! \- g( O3 ~
2 v k- ^! u" f
; X+ Y0 l" C$ ptvb now,tvbnow,bttvb不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。5.39.217.77:88987 [0 c7 ^3 M/ O5 I0 l' R
5.39.217.77:88984 X# b" {/ _4 Z8 _% D
【提升代謝小撇步】溫檸檬水# C7 X2 \7 Q( p5 Q5 O- G
# y- i7 d% U5 b+ {' k
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 N7 Z& K p- G) V( j
/ Q, ~4 X! j5 H" O5 x1 p0 o7 b
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。5.39.217.77:8898, N4 M H. A7 C/ B4 r+ R
|
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
