國內學童攝取鈣嚴重不足，根據國民營養調查顯示，國內約9成8的10至12歲學童鈣質攝取量未達建議量；6至12歲學童每日平均鈣質攝取量僅達建議量1/2。醫師建議，每日應最少攝取800毫克的鈣含量，並掌握「3多1少」飲食原則，就可以強健骨骼，長大避免骨質疏鬆的威脅。
}8 W& z+ c. m2 N9 O U
0 c& O. X6 e* a; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j* M# W- A0 n/ a: Mtvb now,tvbnow,bttvb/ ^( A% X( `5 u5 P: ?" s) [7 l
/ o* U- d7 c# T: x$ B3 R8 A% W
台北慈濟醫院小兒科醫師余俊賢指出，學童補充鈣質可降低50歲後罹患骨質疏鬆、骨折風險，但攝取過多鈣質，腎臟因無法完全吸收而排出過量鈣質，會造成尿鈣，嚴重還可能導致腎結石。
- }8 N; L" Y& B3 y8 P8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a8 P8 c/ t+ O
鈣片不能增高 多跳繩有效tvb now,tvbnow,bttvb( i+ u V( _9 s
- \! ]$ o- @ Q2 c" f4 W在迷思方面，有些家長為了讓孩子長高，除了日常飲食外，還會買鈣片幫孩子補充鈣質，基本上，鈣質和長高並沒有直接關係，身高主要還是取決於遺傳因素；但若希望學童長高，除應均衡飲食外，還須配合早睡與運動，且應多從事跳繩、籃球等運動，可刺激生長激素分泌。
. h! k* W$ f% U W4 f) x5.39.217.77:8898
( ~$ n; q7 P1 a, g公仔箱論壇國外研究已證實，常吃高油糖鹽飲食，容易導致體內鈣質流失，並阻礙身體對鈣質的吸收率，增加罹患骨質疏鬆症的機率。至於坊間也流傳，用大骨湯煮稀飯，或泡牛奶給孩童吃可增加鈣質的攝取；事實上，大骨湯的鈣質微乎其微，還可能因而攝取過多的脂肪及重金屬，影響孩童生長，千萬不可小覷。
7 \) K. S) v1 S3 q& F" n5.39.217.77:8898
6 R. ]9 ]! U+ @& \) }9 b公仔箱論壇
& v5 A+ O* k+ E% ^7 c# S; l$ c
" ]- V7 z7 d. K) H( o& n$ Itvb now,tvbnow,bttvb
6 B U; N# {8 J: R5.39.217.77:8898鈣質攝取不足 影響骨骼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E# J8 s/ X/ v1 N
) h- M. e$ s; F3 ~# Z
余俊賢醫師強調，目前國民健康署建議6歲學童每天鈣質攝取量為600毫克、7至9歲800毫克、10至12歲1000毫克；若鈣質攝取不足將影響骨骼、牙齒生長，且鈣質有調節細胞及協助心臟、肌肉收縮功能，為正常生長、發育，學童應攝取足夠鈣質。
( s6 z- q9 N6 Y% \8 |+ Atvb now,tvbnow,bttvb" T) N. Y. ^2 F1 d' |; X
《儲存骨本 3多1少》公仔箱論壇8 Q3 I% P! `6 y& E( r
$ Y6 ]8 p. i. ]9 I( v+ K5 J- z公仔箱論壇1.多吃高鈣食物：乳製品可說是首選，建議學童每天應喝至少500毫升牛奶，另多吃芥藍菜、莧菜等深綠色蔬菜或豆干等黃豆製品，以補充鈣質。
. w6 G4 u3 |# x1 x) \/ _5.39.217.77:8898
l- l6 e4 f+ _0 U% U$ Ntvb now,tvbnow,bttvb2.每日多曬太陽：攝取鈣質後需要維生素Ｄ以促進腸胃吸收效率，而製造維生素Ｄ最簡便的方法就是多曬太陽，且最少15分鐘以上為宜。tvb now,tvbnow,bttvb8 J' j+ _) o/ @/ O7 h! n
$ {5 K- s- o$ N
3.多運動顧骨本：運動可增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高、舉重，都有助強化骨骼。5.39.217.77:8898# J' H4 r9 V0 k' W2 P
2 e" x% z; @- Ltvb now,tvbnow,bttvb4.少喝碳酸飲料：碳酸飲料含磷量高，飲用過多血液中磷的濃度升高，長期下來，就會引發骨鈣不足和骨質流失的問題。5.39.217.77:88986 d- P t/ K: ?; d! k
: V" y' n" i z2 M! x【醫師小叮嚀】：維他命C助鈣質吸收' n( [: p3 c3 p0 e9 p
7 @" n2 M5 \5 m5.39.217.77:8898除了喝牛奶、吃小魚乾等傳統高鈣食物，建議能多吃些黑芝麻，甚至加進牛奶搭配喝，以及多吃維他命C，能幫助鈣質吸收；另習慣性飲用咖啡或喝茶者，容易增加鈣質的流失，千萬不要輕忽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w- ?8 l% r2 y0 U- X0 R, o" k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {7 k1 O8 L, U6 I
公仔箱論壇2 `; B( s$ Q- j' r& k. R( @. e! o
0 U' ^. I+ H5 W5 ~% r' ]公仔箱論壇 |
發表於 2014-4-3 08:49 PM
| 
發表於 2014-4-5 11:37 AM
| 