春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。) y5 S' q5 l% o1 L: h* C
. r& y* U$ u) B% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B8 Y3 f% o9 L. P1 A. d i" I5.39.217.77:8898聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t: ?9 H6 h+ h2 s' q* Y# a
5.39.217.77:88987 e+ @* i; J* y4 P' _4 L; ^
記憶果 連皮一起吃最好
, Y# ~' ?. g- J5 K公仔箱論壇
; Z* Q8 O }9 p0 g: Q. o/ rtvb now,tvbnow,bttvb在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。/ {% ?4 k# p) L- r% j- H4 d: X; u
3 Q2 K2 E# ]6 d* c
【營養師小提醒】：
9 z" b0 _* K C" ?" t7 W$ _公仔箱論壇
) S' l( F4 `6 y" {; U# B5 N. Q& n4 j吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。2 `/ U9 @9 S! L" Q3 F; W" j
6 T5 d4 z) I4 u% f0 }/ }
1 N/ c3 j1 w- f- a, d v+ ^( y公仔箱論壇【蘋果排毒 4大功能】：公仔箱論壇& W6 ?+ t' K: x; o3 O# p' A
5.39.217.77:8898" V2 h2 C# t/ Q3 ]! @) H
1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。公仔箱論壇4 _- z( P( _- ^, {1 }: r9 Z. t
( ~9 i% T" ^# x5.39.217.77:88982.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
5 P! f2 L$ g5 R$ g( }- K1 t5.39.217.77:8898公仔箱論壇' n3 P' L Z% G6 U9 c+ y
3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
* l4 c4 y$ x8 h1 f% g F# @# h2 M1 E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- U' I. [1 O+ k, m4 N" h+ g
4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
* s: k! R. ^0 G) O' T% T+ C
* N. f5 G+ v5 y* B: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【蘋果排毒食譜】：
; Z d2 y1 q! `: ]3 r公仔箱論壇
1 L$ C9 C$ D+ o# w, m) f公仔箱論壇1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, q S, ]+ q+ A! C
; @9 e3 ?/ W3 n' \1 b. ]
材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根2 w; q6 L7 s7 L+ T R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 _4 ?) P: Q
調味料：原味優格1杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p! f; j7 Z9 D) K; L! _6 d9 ?7 p
tvb now,tvbnow,bttvb: O/ {7 U y* ]' X. T+ n% z
作法：, V0 R$ F3 n+ x4 f/ u9 h# Z
[. C3 a7 A1 r; G1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
& `3 ]3 U8 Y) f% Z3 O" z: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G* L t2 N3 K1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將原味優格與作法1拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb- }1 E, t& v1 X: g
5.39.217.77:88980 a+ H2 n* P+ N1 h3 K
2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. A( W- e7 o$ W: x3 L8 x
公仔箱論壇: S' j0 V2 P/ ] y; @
材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。 r! Q3 [: s# G/ g: v
tvb now,tvbnow,bttvb8 l" u! P' ~" Q5 k2 ^
作法：
6 c0 r6 p, X8 |5 ]1 Q9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, ?! V6 O6 b/ g
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
! }7 u) [% [* M T9 S( P0 W- H公仔箱論壇
2 M- ?) C% |8 o! Y# O5 k( M9 j* q# y公仔箱論壇2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {$ ]1 E- Z5 N
) g9 }9 Q! i8 d% |3 o, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
' g8 N7 ^2 x, v8 M( I2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H& K. u5 O; _5 K% M
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
