蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。5.39.217.77:88984 y6 [: J1 x; t, b" \' ~4 d
公仔箱論壇( w; W- k( l2 L! H$ T
醫學研究發現，嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育，而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。可惜的是，雖然人們發明了各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因，就是人們軀干部長期采取一種強直體位，活動得太少了，工作時越來越多地采取坐的姿勢造成的。
7 Q% z; Q& g; b8 g% qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 H. ]) O! O, }4 [' L# h
蹲時，身體兩個最大的關節──膝關節和髋關節折叠到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，軀干部肌肉卻得到活動。盡管過去負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外，腰肌勞損和退行性病變很少，富貴病更無從談起。因此，人們在家裡或適當的時候，不妨多蹲一蹲，每天堅持轉腿，站在地上雙腳站攏並微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，堅持做兩次。這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症，效果明顯。5.39.217.77:8898. h2 }# p- C$ q+ c' B$ x" T7 r
6 M( [% c3 H% S: y3 m$ A- N, z4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n( A3 Y) P& ~8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
: y! P2 @7 g" r h$ u6 U1 h! z( F) ctvb now,tvbnow,bttvb: q- n6 F4 s; b2 j0 K: L+ @
1 [3 a- ~2 ?0 L6 x% S# U
雖然久蹲會讓雙腳感到痠麻不已，但卻是一種有益於身體的行為，感覺應該要能夠每天適時的蹲著對身體而言也是相當不錯的。 |
發表於 2014-3-24 11:07 AM
| 
