2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M' r1 [! P% T6 N
5 x( f4 v7 K+ Y2 w+ H' a" w公仔箱論壇) k7 s: M( O- f
5.39.217.77:8898 `6 h# @9 X; M" q6 {$ |
" a% X3 ?" f( S2 }5 d
你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。
$ a3 f9 Y6 a9 e# A% e. y I% v: Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! G9 N. v+ B0 u( n
控制胰島素 可解決肥胖困擾8 {. h! l4 c1 k
' W P2 S. y O- H. n7 x3 k2 ^3 H
台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。
3 w3 r, [7 t& z/ H htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 R, V! W/ M1 K) J- c- D; z& u
胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。
+ Q3 l9 T0 ` V% O* b, @2 Y5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C' k3 L6 @. G9 S; C
# ~0 U4 ~* K4 n0 V8 h0 o% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb [2 {, H: o& r7 I; `
tvb now,tvbnow,bttvb/ k" |: @" c+ m" E
低胰島素飲食 減少澱粉的攝取
0 @! L3 L }7 a) S/ {9 r9 n; O dtvb now,tvbnow,bttvb! _2 [/ b+ y# Y5 s+ D6 t
胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。tvb now,tvbnow,bttvb( e8 A# q4 ~2 Z% @+ j9 i$ _& \
, g G( Z, o, x6 N+ i6 u- U
現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f; s0 s' \, ]: l
$ A2 E9 w( y$ a5 }
【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb8 ?; |+ ?0 u/ w2 i5 y6 Z# Z% q
+ Y& N/ G) y5 [) u7 p7 R( o3 S/ S遠離代謝症候群 靠日常保健
2 m$ i! [7 R; Y9 W& M; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r/ G( l Z3 O4 v$ j/ c5 U公仔箱論壇預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。
- c) k6 X$ N1 i, j0 k |
發表於 2014-3-22 05:40 PM
| 
