2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?. ^* T1 M. f: ~/ x, a
tvb now,tvbnow,bttvb! c$ q; w$ P4 e x. y7 Z/ v
3 i, T" q; t5 i4 e) ~& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 `1 h& F" k* U/ [8 x3 D! L! M
) c2 H0 i! D: P ~: Y$ ntvb now,tvbnow,bttvb你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。tvb now,tvbnow,bttvb: k5 q( f: V; h7 X t
" `8 j2 Q6 M# i9 ^+ w
控制胰島素 可解決肥胖困擾5.39.217.77:88987 }! a3 d/ E( j1 a# ]
tvb now,tvbnow,bttvb% [. @1 C7 h4 y) T
台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。
" x/ T2 Z% K5 V: v& J. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D8 [4 h9 S4 g- p) n: U胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o7 g4 y# _$ S$ ?4 t/ v0 R- H5 h
3 O" _4 M6 t! |# }3 w+ L. stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) O: j' ^7 }0 l6 d
: D2 k4 w( m k' H( g' |tvb now,tvbnow,bttvb$ T4 \2 ?! C/ O' [. X4 ?$ Q
低胰島素飲食 減少澱粉的攝取
( E6 v$ b Z6 u) o
4 h% ^! s( K6 C8 E% S* H/ Z5.39.217.77:8898胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。
4 M: }6 w7 y( _8 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 y7 F& r6 X6 ~2 I9 |" l
現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。
. a7 @8 |* W, `4 Z. G4 r# Ntvb now,tvbnow,bttvb
2 u4 m% {0 N: W% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：
7 b2 I# Q8 H& \$ S3 L公仔箱論壇
$ o# _; j! M) z1 {- s; @- utvb now,tvbnow,bttvb遠離代謝症候群 靠日常保健
4 f" D4 i' n1 U2 |% m公仔箱論壇公仔箱論壇" X# A3 O; Y4 z. M) t! I1 P1 @
預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。9 [! C" T* [: ]$ C
|
發表於 2014-3-22 05:40 PM
| 
