各位知道冰水和溫水在空腹時和進食時的運作機制不一樣這件事嗎？tvb now,tvbnow,bttvb$ P/ w( Q L5 T6 f" N- D6 I' F5 v8 J
3 l$ p4 Y* `9 _0 U& K這次要從水分吸收的機制開始介紹何時喝下何種水是最有效率的。最初希望讀者知道的是 「水是被腸子吸收而不是被胃吸收。」那就來看看整個流程吧。
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6 [1 [* D; I4 }8 L公仔箱論壇■1：冰水會刺激胃
" t% Z( P4 O# M5.39.217.77:8898很常聽到在剛起床的時候喝冰水的話，會使腸胃蠕動排便更順暢的論調。的確，冷水刺激胃壁的話就會分泌稱為胃泌素的荷爾蒙。受到它的影響，胃會頻繁的蠕動，開始往小腸運送水分。
2 r6 A- v9 @6 c4 b) w) v) d% v. a5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ P9 s- b" s" c* W$ K
■2：往小腸移動的水被吸收
# m! o2 B% P7 C0 r水的吸收主要是在小腸進行。因此，能多快運送到小腸就變成需要注意的地方。激烈運動後或是入浴後等體溫上升大量排汗的時候，須要盡可能快速的補充水分。這種時候冰水會比較快被吸收。
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) C/ c: U8 e# p, G/ h' e公仔箱論壇順帶一提，除了冰水以外，讓水分能有效率被吸收的條件是
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4 N Y4 i$ U! j" v5 p公仔箱論壇（1）鹽分占0.1～0.2％
( s/ p) y% ]. W1 x( p$ ?; }; otvb now,tvbnow,bttvb比起純水，生理食鹽水的組成比較接近人的體液，因此會受到逆滲透的影響而被快速吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! l+ O( l+ W% C% a k
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（2）含有些微糖分公仔箱論壇4 Q- N: A! R, e6 U* L( d( S
含有糖分的話，水分會和糖分一起更快速的被腸子吸收。5.39.217.77:88988 A6 k) q1 {3 g; o% e
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（3）空腹時7 O+ ?6 o2 d& L1 m
在胃裡有食物的時候喝水的話，水會和食物一起停留在胃中，就不能被快速的運送到腸子中。
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但是，喝過多冰水還是對身體不好。如果胃太冷的話，胃中的血液循環和胃液的活性都會降低，增加胃的負擔。
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$ n5 n6 ]+ B0 Q/ A) `. O公仔箱論壇所以只在身體大量出汗的時候喝冰水吧，平時不要造成內臟的負擔就老老實實的喝溫水吧，根據不同的狀況喝不同的東西或許是有益處的事呢。 |
發表於 2014-3-20 08:41 AM
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