越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 s5 U" m* ?
5.39.217.77:8898. G- Q t# l1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J& x. u+ H {9 }& S5 ?
5.39.217.77:8898: E$ E; Z7 D& p0 F
3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！公仔箱論壇5 y* w2 ]3 Q9 ]4 U2 P2 P5 L3 R9 P' H
5.39.217.77:88981 G% N2 x- N s
此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。
, p# p8 \# n# ~' g3 ttvb now,tvbnow,bttvb3 a9 K! ]' y1 K8 |
然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。3 t- m7 u4 u: W9 B: l2 ^
公仔箱論壇- N; Z2 O$ N( n" Z# ]6 o
東莞人起得最晚
1 l1 ?- z9 t0 S* m' K# i公仔箱論壇
' ^7 f; Y6 |) Z% ?1 D據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* X. R4 b p- ^4 @
- Y8 D5 |/ c+ {6 g公仔箱論壇2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。公仔箱論壇% w9 C. l9 E9 E3 B x) m
5.39.217.77:8898( g- S& m( g: Y; Y; {0 V7 l
而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。
& ^ Q1 q/ C% \; G$ O# \( J& S/ p7 b
資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。
1 j' ^' i# [. X- Y% }
4 m6 z, t' n* _' f, T8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」
. _; {; o' K" w( J# k2 ?, X
. E2 |0 ?+ W( V1 [6 x/ z, f5.39.217.77:8898媒體人睡得最差
+ e6 t; P" {, T1 B" L, W1 P
& H) ^* `$ J+ a6 {& k: }公仔箱論壇調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。tvb now,tvbnow,bttvb5 K1 s0 S' U, w) l# M; }+ b2 k3 R0 h6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ D1 d9 L/ ^6 E: s
不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。
' l4 b* @ B. ^5 ?5 E: Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- |! Z; H& t( i- A
此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 j! R+ @# e& |
* X1 |+ R( s: W* m. @, w# g
那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 N- Z) ^: I4 [
; w$ W$ g7 u6 `
誰偷走了睡眠# q0 _! a) ]+ n; ^( ]4 Y; H& b, q
9 p. r: _; |5 Q, {
六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。
0 Q# a# S2 H4 `3 ?. Y" Ltvb now,tvbnow,bttvb
' s9 D {- P7 {( m過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G+ y! @7 Q" ]7 `
# {' d: L# Q( P @ Z/ @1 C4 x39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。
; f8 X+ R# J6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ r7 N( y* g+ A9 a
87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。
, R/ _: j. v2 o& [! g8 w9 o% u5.39.217.77:8898$ g Q# b* n' _( m$ J7 f
吃得好才睡得香
4 ^$ z% e" F: ?0 q; i, y8 |% `7 G5.39.217.77:8898
$ P: Z7 U8 K7 K, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 五穀牛奶助安神公仔箱論壇" P: K: J# W/ O7 D
食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。* ?$ U; [0 n# o; t+ {3 _; ?- D2 ^
公仔箱論壇5 `3 ] w/ h( Q1 P! Y, _ Q6 n" {6 t
2. 蔬菜堅果能催眠
8 w) F* _; N# D6 ~) E5 v$ i/ [tvb now,tvbnow,bttvb如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。
) |" @9 D( r3 L2 [! Ytvb now,tvbnow,bttvb2 u, w9 y! ~! I& U" S4 e
3. 清淡飲食
5 t7 ?/ c j& E( G e5 L公仔箱論壇辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 