「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]* D# i! ]( I: ~( @1 N
# e: }" T4 @6 T8 W! h; Q d8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb& }3 e) l' K7 f/ W! y
胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。
1 a$ z8 v# z& M2 }3 A; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R9 _6 }1 X$ J" S& mtvb now,tvbnow,bttvbNG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物
8 l4 e; N. ~% N2 q& H, I5 H2 L3 S5.39.217.77:8898
, b9 n7 \3 i2 Z8 s3 B: q0 [2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。
! f$ d9 o: X/ `! f" ^2 ?! N4 k$ ^% m" @5 R4 K/ M& t7 r
NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺0 P4 _2 N, l' L, Q# J# O( c/ w+ o
+ G6 n2 {- Q0 V- s
許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。( _& J8 t+ Q. v' S+ v. Q
, A) A* L% F# O8 m預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。
. ]+ J9 |. @- I" Q& G# Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 h/ z7 _, p" t* d; n$ O+ e3 \4 ~ A
2 n9 B/ C; Y9 M" |) a0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間
' T% R. l* f0 x- r3 h0 x1 J( O, j( {( M5.39.217.77:8898
; u$ G# t1 Z' }& ^) F5.39.217.77:8898暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。
. r! h: f2 O f! P* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" B8 X$ I1 C/ i$ Q
NG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣公仔箱論壇; a; N- {8 i- u7 m1 I/ Z( v, A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e% R2 D+ \% p+ A; u# h/ e* A* I* g
許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。! v H: U2 p+ U, ]8 C% \3 H
. g2 Z: _3 b, ?; I, q) ING習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力
# `8 N) L* Q; Z3 F: y公仔箱論壇
7 s# s4 s& `8 Z* r肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。$ A1 g! D4 C+ F/ E
$ m9 f) E1 I7 ^ V" D b" a
【健康小叮嚀】
. T" v7 _2 ]; P, P6 O, h7 j9 {' \tvb now,tvbnow,bttvb
% \, G& l8 z f. x& V2 c2 F除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。 |
發表於 2014-3-15 12:47 AM
| 
