「你又胃食道逆流了嗎?」現代人生活步調快,經常熬夜、晚睡晚起,早餐當午餐吃,長期耗損腸胃易導致消化不良、胃酸過多、胃食道逆流等不適,嚴重時引發食道潰瘍。中醫師表示,遠離胃食道逆流的根本之道在於建立正確的作息和飲食習慣,但平常多按摩5個「保胃穴」,也能預防疾病反覆發作。
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5 V- S; k8 G) x7 G7 {胃食道逆流分3型 保胃穴各善其工TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [' p& C( `) ?$ f+ W8 P: d
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國泰醫院產後護理之家兼任中醫師張家蓓表示,胃食道逆流的形成多與飲食習慣有關,臨床可略分為兩種證型;若是因喝水或液體所引起的胃酸過多、胃食道逆流,中醫稱之為「水逆」,平時可按摩內關穴和陰陵泉穴預防復發,或減輕不適。8 s8 X9 k6 Z7 n
$ W2 C3 O& c" b9 Atvb now,tvbnow,bttvb若是因非液態食物所引起的胃食道逆流,則歸類為「痞症」,患者會因不當飲食而造成中焦阻礙、氣機不通,出現胃酸過多、消化不良等症狀。一般來說,痞症可再細分為實證或虛證兩種,實證合併有口肝舌燥、口腔有灼熱感等不適,平日可按摩內庭穴預防;虛證易伴隨胃脹等不適,可按壓足三里穴減輕不適。5.39.217.77:8898( E" m O1 W6 l2 K# d) B% |
, I& `0 \( P0 d. ^5.39.217.77:8898此外,現代人普遍有熬夜、睡眠障礙等問題,長期會造成「胃陰虛」體質,也是好發胃食道逆流的族群,建議平常可按摩足部的三陰交穴,調理腸胃和脾腎功能。5.39.217.77:8898, J0 \, d8 R7 E% q2 i0 a. O
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【5穴位預防胃食道逆流】tvb now,tvbnow,bttvb1 o! u8 u N U; ^0 V. h% d7 j: [
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1. 內關穴:可同時預防和緩解「痞症」和「水逆」所引起的胃食道逆流。本穴位屬於手厥陰心包經的絡穴,位於手臂內側,手腕橫紋正中,沿著兩條筋中間往上約3指寬處,可緩解和預防胃食道逆流、頭暈、噁心嘔吐、上腹痛等不適症狀。
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8 J" Q. m/ U- }8 @9 t% G* ~2. 陰陵泉穴:此穴位於小腿內側、脛骨內側髁後下方的凹陷處,特別適合「水逆」的胃食道逆流患者,另有健脾化濕、調理膀胱、祛風除寒的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& d. P& x# b
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3. 內庭穴:屬足部陽明胃經的穴位,位於腳背第二趾和第三趾,腳叉縫的凹陷處,可預防因實證所引起的「痞症」,另有預防和舒緩感冒、胃潰瘍、耳鳴、疝氣、經痛等作用。
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4. 足三里穴:位於位於膝眼下3寸、約4根手指寬的凹溝處,具有補虛、調節消化系統的功用,可舒緩胃痛、嘔吐、腹脹等不適,對於因虛證類型的「痞症」有不錯的預防效果。' v' k' M( X, W7 j( t. x, Q
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v1 w+ L3 y3 y) Q0 i* T0 _; |5 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 三陰交穴:屬足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經的交會,位於腳踝內側上3寸、約4根手指寬,在脛骨後凹陷處。此穴改善胃酸過多、腹脹腹瀉、睡眠障礙、食慾不振、生理痛、手腳冰冷等不適症狀的作用。
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, ^% j5 Y7 C+ a- u8 H% ?5.39.217.77:8898【健康小叮嚀】8 D- L9 \+ f4 b* l- b
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張家蓓中醫師提醒,除了穴位按摩緩解和預防胃食道逆流,規律的生活作息和飲食習慣更是防病「保胃」的根本之道。建議養成規律的作息,不熬夜,三餐定時,飲食細嚼慢嚥不貪快,每餐只吃7至8分飽,吃飽後上半身不後仰或前傾,保持端正坐姿或慢走,可幫助消化,預防腸胃不適。 |