本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯 % m% X$ V9 H( D
$ t# H$ g. h% Q- q3 f體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' m! q7 J8 x9 u
9 v$ s( c% |3 a b) \; P
1 c8 \5 u! e+ r4 u9 u9 A0 j3 L1 D$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 w3 ]4 H+ c, R
% R4 ^8 F, a5 `: u6 J+ `
隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高
H! E. A1 |/ } }: H% x* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; u' ?, ?4 c1 `5 Y0 @7 L
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t% p- @- s' X6 U1 L/ Q+ Z6 `$ m
* l: }4 _2 g# Q6 O( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。tvb now,tvbnow,bttvb9 I2 n2 R+ c( z; I
公仔箱論壇* y, C# U' ], G X9 D. T4 l: `3 K
較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。
$ t4 G: s# G- A2 {# E7 ]公仔箱論壇5.39.217.77:88988 _: |( {) U, Y
5.39.217.77:8898+ C' n; S( i6 J( T
公仔箱論壇! B9 E, V+ [+ Y) W* u' M4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# ^1 f4 j$ q2 B' t
纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪
- X7 `( z) E8 R* f- B
* c* r G- m1 f2 U x* X- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z `7 z* X. C8 ^# J
! Q% E4 G8 t1 T9 M8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O( A. p4 i$ e2 b: i
. Y; ?' [9 R0 w/ f$ Q6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p( V) E0 m xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【活力蔬果汁】tvb now,tvbnow,bttvb" ^# y6 U6 ]6 _- r |$ }* H, K9 Q
; v& p, ]: {: v
● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。
0 B) Q9 [1 @$ [; q9 a1 C" g/ b5.39.217.77:8898
5 T1 e- P4 `: J& @+ a' I+ J# ?5.39.217.77:8898" N* G: y. B! t7 \; Q, n
● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V. \) L2 ^( E1 }! P
7 h; B- k6 k7 e
2 }8 |+ J- P9 p# Y2 x$ H- \! S+ q5.39.217.77:8898● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。公仔箱論壇3 z9 j8 t8 W. u8 U8 l4 j
/ E1 E' L: w5 V& l: G, W5 A8 g
/ Q7 o# n3 W$ \& D* f8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。5.39.217.77:8898% j4 K6 l# o H4 O/ U s
3 _( u/ M: u V6 \( z |
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
