本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E" F. T; t* D, \ n
. j+ }5 V' x6 p9 l# \3 Z4 j9 q體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。tvb now,tvbnow,bttvb: I" I& P6 R: W/ f8 o) y) r! Q
|. z! w' o& h: _$ N- a1 atvb now,tvbnow,bttvb E2 N1 |, _$ {; W. u/ d
: N- Z( @% N; Q* h, F; Z
0 r8 Q3 }# C, \3 O5 H/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高
/ y" q* C2 `* q3 A; A2 j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O% N# y" U: G) b: h
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。6 ? J, j" u5 y
公仔箱論壇/ b9 Z) }7 p# a
舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。
# |2 ~1 I5 ~" x; r% d+ h# i3 Htvb now,tvbnow,bttvb
/ {; `1 S7 v/ H較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 I" d F$ U: r
3 i5 ?/ j. [3 S7 N) u( b+ k
# o& q) [9 n5 o% A: \; t) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `5 G1 W4 }' W' P; T) x# \5.39.217.77:8898
1 T% o, n% O* w# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪tvb now,tvbnow,bttvb1 Q0 x& {+ ~4 b8 C, F- U
tvb now,tvbnow,bttvb" e \* ?# x* Y: l" t
飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! e; C: ^& ?5 A' [4 M
" H' u4 T3 l3 x* o3 E+ U# j& P& a. @# `公仔箱論壇, c# Q$ v+ g; j; p; h; _& Q6 ?' [0 q3 u
公仔箱論壇7 Y( E0 |: g- B& ~
* h5 G& l+ Z$ `3 e
【活力蔬果汁】2 ?0 w0 v: p/ x& O$ Q( f
5.39.217.77:88983 a( D% j- \: I
● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。
8 X. m% m. i9 W公仔箱論壇
: J" ]8 c- i# H2 Y& T1 s9 B% S' e公仔箱論壇
- J9 Q4 Z; |+ S$ u' X公仔箱論壇● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。$ x% N. @7 ]* j
# u6 P t* y. p5.39.217.77:8898
, m9 R g7 ~1 H S5.39.217.77:8898● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。
6 u+ {# T* h5 A4 R" M公仔箱論壇
& ` p) s7 l( o4 g( F
^- J4 U: ~/ N- Q5.39.217.77:8898● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。
& X: U+ k ?7 n% g! a0 J! w5.39.217.77:8898
u2 r, ~0 {8 k |
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
