１．燃燒中性脂肪
3 B3 ?( U& d ^% y: G# x公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M* e* R& q+ e0 \: |$ o* {; N
２．唱一首歌如跑一百公尺
4 A% \6 S. ]8 _$ g5.39.217.77:8898根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
( U! V8 J6 W* c+ {- i1 R( }* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇 M9 a8 D! @/ B4 t
３．利用腹肌收肚腩
, [. Q0 k; y7 i1 h9 G" ztvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！& r' s" n- D( l0 N1 p3 Y$ h
Ａ．腹式呼吸法練習: @* |6 f, m; z O, F
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
* K' W$ H* T/ `Ｂ．正確唱歌姿勢
' p4 j3 V; h6 l唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇4 r# u9 ^' {1 P ]
! |: m; J7 K' Q d; F5 n6 {, i1 u-好不容易輪到你，切記一定要站立。0 J0 F% s' a( k9 P& T1 u
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
6 m5 @* t3 f B3 Y公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb# `* b9 Z; m- Q6 [/ S: |
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。6 n+ D& N% a0 `
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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0 P5 @, k0 Q5 o" |! D４．一曲可耗２０卡路里
' J- j3 x" s) a公仔箱論壇4 B6 o- a) D( J9 T1 ~
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
) H2 |& T+ X& K" h; ?" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 [$ b1 ^2 }# }% j, z
-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \" | s% v5 r6 F
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
\+ Y, n; m8 U8 @- q三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.77:8898" G" l( S9 ]. {/ [; J) |
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
( m4 }2 g) K, S9 c. Z! j2 h3 L0 Ktvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６/ w5 q/ ^8 X3 P/ F/ @
( }# ~8 Y: r6 K( K4 O0 c `8 O
-可消耗約十五卡路里之歌曲6 N' X/ ^( p& N8 c0 }5 K* A2 P/ u
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇1 t5 X8 ]' M& s
Automatic 宇多田光 １２.９5.39.217.77:8898: Q$ S% }0 Q0 T5 q
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J1 T. w" `$ F: b4 ~
0 E# z: C" k( ]6 \' {公仔箱論壇5 U6 u3 }( h1 E3 n8 c2 @* ]& Y; k5 b
５．改善便祕及皮膚狀況
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9 ?# U- n3 H7 R5.39.217.77:8898如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.77:88982 @ O0 i, c# Q3 |
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６．月月安' S8 d/ j4 O: j5 |* a2 n
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
; X5 x1 p' l7 z* `; K# M8 G" n７．神經三溫暖
6 c& s7 v8 f, w2 X d( I. r5 Q唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇- K* A* k2 j+ p* Z9 \7 {
" i3 R7 O7 R( n9 L& N1 R( Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b* @* |5 D. n1 O5 A" Z
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# \2 F$ H7 ?9 d) o5 B. F
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' }) v& O6 X4 q! v+ s公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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