１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb" y6 ?/ A- e9 U e: V5 F& I k. g
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
" H; f- f5 d) u, L2 ^. M4 z5 ^1 Mtvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺
' C8 B+ n) B1 ?4 Ktvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
8 b/ D* n. Z q" a# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
/ a( {7 K0 m8 R: a, H0 _% |. _３．利用腹肌收肚腩
) Z4 n" G0 U; X+ O3 D1 N4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
, n4 u5 b8 H4 g$ X9 [6 v! X公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習
7 s( [! o1 x' g7 q: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
4 C5 T* v, F& g5 k- C3 |8 m4 H0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ．正確唱歌姿勢
* \$ J+ k& N+ ?9 j" R4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
2 ?$ ]: e4 \4 M" e$ Ftvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。
8 ~, U7 P4 N+ g; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
2 [: v7 N1 {! ?-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb, H5 o' {) a' k. h
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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: z1 x8 ^. o+ Q6 n( O４．一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb7 M% |5 F ~4 D# J
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
& M8 c* V; ^2 @ F: Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D0 ~2 l N/ w8 j
-可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.77:8898$ W1 y- ~, {) Q$ e
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量. A& b0 L6 ]+ S% g/ V( L3 j; \
三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.77:8898& w- X& }9 F1 M- H/ a' o/ `2 g
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.77:8898 k1 F5 H- F# P. E1 ?, z
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb/ ^* j& X s. H
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-可消耗約十五卡路里之歌曲( A' } V. U, K3 `
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量! c, o3 q$ N6 r8 T2 o
Automatic 宇多田光 １２.９
7 C# ^4 z7 U! y2 B& u& ntvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb; d7 s" i d9 J% b4 T
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６．月月安
" J# z/ }+ W- J5.39.217.77:8898月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& p8 B. d2 R$ v" u
７．神經三溫暖
3 ~. ^7 h0 U9 ^; p7 w- i5.39.217.77:8898唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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" |7 f( T1 u' n6 I8 J5.39.217.77:8898原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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