１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb! X; _1 V& |" @
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
% V& P# d! L' B２．唱一首歌如跑一百公尺
; u* k1 M4 v. j9 ~7 n! l2 k5 o8 y% K根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A8 ^' H! x7 h' {+ K
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。7 K" o+ B+ r- s- e4 z7 `
３．利用腹肌收肚腩
# A: ]4 ?# D) v* r0 u. Y公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.77:88983 u" G! D! x' }" O
Ａ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ` s9 \4 K; |. u* c& ^: q. Z4 x8 S9 k
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。1 l! ~4 Y# Z+ P; O5 F/ Y$ X4 u/ a
Ｂ．正確唱歌姿勢
0 ?8 B$ S5 y9 p! S5 t/ L4 [7 S+ q$ Mtvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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+ _( a( S4 V" ~% H0 ntvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。
- g t1 h* N* Y6 }5.39.217.77:8898-腿分開與肩同寬，要站得穩。
: C- r: A& q% `9 q+ g5.39.217.77:8898-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇8 R# V- X1 X* f1 S
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇1 b* ~* S0 M$ X% q. v1 u
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb4 y" Z: S2 | ?: w
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４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [8 v: N8 i8 u1 ~- w
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.77:8898 J. o0 |- L/ F2 H4 F
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
8 h4 r% R+ d8 _5 I9 s4 v5.39.217.77:8898歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
: k" l( X, k) @ G. B W7 ]8 z3 V三天三夜 張惠妹 １９.３
! @5 E9 K* K. b( b$ `忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１9 R- Q) o2 x* j: F7 a G
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇5 A. `- o: J" d; B
7 [! ^6 D# f% q0 ?' Q-可消耗約十五卡路里之歌曲
; F. m/ F( W. k ]( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量+ W+ ^# P' @. K* U0 e7 o9 X2 x0 a3 P& t
Automatic 宇多田光 １２.９
* T* m& G; m# V5 u d vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５+ N. U, T+ |5 k6 I7 f, f& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?) R. i/ |8 |$ Y1 Z0 T! a
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５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇+ n$ ^3 J9 H C$ k! {# V
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。( z6 S6 n, w% x5 Q& G( l/ \! Y
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６．月月安
. f6 b: O; S, E1 f- G5 h$ }月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb: j# \5 e% p7 H" Q5 [
７．神經三溫暖公仔箱論壇7 x" s' [5 M* W$ _/ Z, J( f9 V
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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u' ]5 n- d0 }+ o/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 ]- [" Z" p$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p6 h# D @+ Z B* Z- i+ z. _
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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