１．燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# N/ `4 u0 l
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。; @+ Y) x h: U9 a( Z7 t0 \4 d3 d
２．唱一首歌如跑一百公尺
7 b8 a" k# O3 k- E$ t: h2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb" y% Q: T6 B1 ^5 `
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 @1 ?3 J {. Z$ I1 x
３．利用腹肌收肚腩/ F( ]) y" Q) c* l. V. H6 |5 |) d. K
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
' p& O* r+ _6 K' Z1 dtvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習
3 C/ b; Z Y- m- D" Q8 Z/ R公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77:88989 c, G5 R- \: D8 _5 T( E% O
Ｂ．正確唱歌姿勢( [* d7 ~5 I# r. t: b! E. l
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
f1 l) f( f) t7 ^. ?5.39.217.77:8898-腿分開與肩同寬，要站得穩。
2 X9 l' \/ ?' U! E-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇9 @ {0 B, R: L( p1 o
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
" r8 ]; e$ c; \5 {6 C3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。# C, c; \8 C7 g U3 q& g- G
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４．一曲可耗２０卡路里* ^. l5 ]! q& _6 D
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
0 k. O2 S5 h, V- P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P& a# b9 m$ f2 Z- m
-可消耗約二十卡路里之歌曲% o& A! l7 ?! |
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
1 _2 Y# C+ M- [$ H, ~( p$ i2 b, V公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３
# D8 x# Y4 R% b1 @: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１3 d& F2 Y, }" d! ?" l* w4 X
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb0 _! \: j# V* M2 J" L" W# `5 y. G
1 @1 U; @6 b7 ^& H-可消耗約十五卡路里之歌曲
4 h8 o! y3 g7 y& }( }' k! |公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
' U% _# z: J( }: f/ }! D# Y% P* EAutomatic 宇多田光 １２.９
$ e! n9 ~ p# @. M: }3 G+ {5 m/ y I5.39.217.77:8898MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.77:88986 G+ _( z9 ^# G5 a8 u: A- T
5.39.217.77:88985 i4 r* D, f0 H8 K
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５．改善便祕及皮膚狀況4 R9 i4 q2 G8 A( x4 ^6 [0 x
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
( `6 H" H0 O; b6 }% _" q8 {# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ w+ x9 D; l( D7 h5 d7 X2 o
６．月月安
& K1 J9 r( L- _5 D3 wtvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。, q0 t1 P; T9 S& s H
７．神經三溫暖9 H C' ]" w- }! d. l
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。8 [! S7 {0 S9 D/ n. o
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J z, q' K- Y8 x; Q' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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