１．燃燒中性脂肪1 ?$ C; Y& V3 m' U4 n; `
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
5 s* y6 w3 Z, f) r, P公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
: `7 N6 X6 r" _) Q( R' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb: y+ t* b0 q2 Z5 o0 t# g3 d0 n4 n3 w
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ [8 A; b8 x, w1 H- q4 K: h( E. ]
３．利用腹肌收肚腩
3 j; Y% _6 V% M* Y0 i8 V公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
" @8 A0 k v( E+ c% F3 E* rＡ．腹式呼吸法練習
9 L* s' @" p- r2 Y5.39.217.77:8898「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb& j& ~* L; r+ L3 Z
Ｂ．正確唱歌姿勢
. ?7 @% A& `7 q2 \7 I% ^* \" |5.39.217.77:8898唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77:88981 W. v3 B* E" D6 o
% g4 U$ b8 X# l: D2 v$ w: p公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。* A$ O+ G# c6 W( Q+ @
-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb3 M. ?0 k6 {9 n6 i h0 F$ C
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
1 p. R9 ]! O9 H- P& S' U5.39.217.77:8898-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。+ H' {$ N$ \: X6 j' _' ^
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb! F: z+ ~* ]; J& A/ e2 S7 Y
& i8 _2 P4 d8 O公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb) F1 Z0 \) p9 }3 c7 l
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s0 X" N, b" e
三天三夜 張惠妹 １９.３
' }! a; A1 z' Q' @5 }( q忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T4 \. h2 ^7 u% o* x1 h+ H
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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8 |7 k! Z f( X+ E R/ n/ l9 @-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _6 B' u1 n3 \& [7 J, _8 `; P
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.77:8898" V- P( k0 L) C0 V3 `! z, f9 C8 i6 o+ K
Automatic 宇多田光 １２.９
2 w, p" y+ B2 A, Itvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvb now,tvbnow,bttvb8 ^4 O) i3 W' D1 z# @
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' J6 t3 o. E' |6 U2 j" ~公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況
' ?# a, c1 F3 l公仔箱論壇! l. D- q" l( c: C7 b: a: [3 L5 W
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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% x/ _0 i1 r2 p4 p% h- `0 q9 ?0 e$ I: N5.39.217.77:8898６．月月安
+ A" K2 G3 V. F" D% i# N/ z月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
( c; S% @9 S% s' W, q9 T; W2 x' O4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖5.39.217.77:8898! s5 ^ h% r; T' I
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇2 c7 U8 C5 a5 p g% t. v* n. B
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/ H& u( k$ A; y5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z5 p+ A' I5 W* q0 Z' ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. R9 w* x( P) `! S- ^2 J
+ _% m6 k6 }2 \3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
; v8 a3 [( H _6 d. t3 u6 _1 ]0 q& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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