１．燃燒中性脂肪: O; V/ s) }: E3 ~- b4 k% F0 E: r" h* x
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。- k* a* ~; F: s/ F+ J; V! j
２．唱一首歌如跑一百公尺
* g' z c6 z; f& P- e& g根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。8 ^4 i3 L0 t3 _! w/ H
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb) v6 L; M3 e5 T2 ~" g' c
３．利用腹肌收肚腩
$ \* S$ ^* M6 y, x* H! ]2 j/ a- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.77:88983 X% h! N9 E1 D: h# Z. U* p
Ａ．腹式呼吸法練習
5 c9 K7 r# C6 ]0 u$ _5.39.217.77:8898「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。. w9 c _# i. m3 n
Ｂ．正確唱歌姿勢
0 ~, n+ n! g5 @唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
0 k( X1 j2 w# b6 O" A4 `$ n' S- }6 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 L( n; P% D& F: H2 ~7 c
-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇: A) L/ }& ~; M1 g- ?, j
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
/ a- I: h! E6 q: j$ ~, k4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 X1 y. p* [7 q$ q0 ?7 Z- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
$ ~5 D V3 f$ f4 Y-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。& a' Q. D5 q" M* B
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４．一曲可耗２０卡路里3 i& J, k. @% E% W! U
+ J$ u0 j" U( q% X. V* c# o唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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: I" h7 n; h% I- ^* b5.39.217.77:8898-可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇: T" R, y; U* B, d @, R; f
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb4 |& W$ @" |2 q5 W* k; B$ {" x
三天三夜 張惠妹 １９.３
% u/ k2 C+ {" } e5 p9 A( z公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇# m) ?; I: ^9 l9 n; }$ S: o
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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6 T" J7 T& w C& x! t- a! L! e公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲. J# u2 [; E7 V5 W9 Q
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量/ r4 h. q" A& @/ O& u& N9 \
Automatic 宇多田光 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^% B2 t! z" {0 @2 N
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5 A/ G$ ]/ ^7 S6 S3 ` O) h公仔箱論壇６．月月安5.39.217.77:8898 v6 v% K9 z/ r
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
8 l3 k* @9 t' y0 z6 P７．神經三溫暖
. ~. x! y' p- |3 U6 z( w公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。5 u) ^ q# d. f5 b# ?0 q6 T
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3 r; N1 @7 L/ O6 Z/ ]7 D. x# o5.39.217.77:8898原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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