１．燃燒中性脂肪
; _0 k; e8 V! O% {5 e9 @福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。7 {# K- l1 D$ h/ v5 ^! N; M
２．唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.77:88985 S7 \0 b! @0 |
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
+ G: L! m) q- M9 d @1 _) g/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P" O) q4 m% y# \1 ?) [
３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb8 L2 Y& A% g* F4 j5 C; G
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
6 C* {; G4 N. e4 O7 l: cＡ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb3 A6 f+ T+ G$ n* \
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
0 c, Q, B" j0 \+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ．正確唱歌姿勢
0 b" f% h8 G7 q, Y7 R. @. h1 e0 }( W" o公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77:88987 |$ _7 c" ^$ h; I: l! n Z3 \
5 p5 P: k8 d7 x0 w" u-好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77:8898: m: h$ |- Q- x8 C/ Y/ m8 L& ]
-腿分開與肩同寬，要站得穩。/ }' Y/ k4 w3 S* G$ W: v
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 }9 T7 r$ w% d8 s/ S7 ptvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
Q0 ]! M) M9 otvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb; _$ I* B) f2 K8 V$ e6 v+ }
H4 z$ r7 O" o8 N) n5.39.217.77:8898４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇$ l1 j0 T9 `* c$ j
( Y6 _3 N- ?' {* n" u2 l- x5.39.217.77:8898唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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, B" W" r6 X8 p) P' p6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲
; I. e- ^, A' C- c: E$ M7 v/ x5.39.217.77:8898歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y8 y9 I6 z. T! i& T7 \
三天三夜 張惠妹 １９.３
; R: f2 C: @( X+ K8 j: X8 ^. {' j忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１3 r( v* I) q, J* p3 f) F/ I3 J1 ?
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６! l9 s$ \2 h& z( y* s
: w$ s7 \8 I- O3 d# D) }! ]tvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約十五卡路里之歌曲
* u0 U, m+ i1 P" O3 r2 ]! S公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [. J' B) T1 ^) K/ j) q8 L
Automatic 宇多田光 １２.９( O7 o: |+ o/ u& R
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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) O$ \9 j2 L1 j+ c5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W: G- J& h* Q; j" Q9 [
５．改善便祕及皮膚狀況
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) V' x. C: \7 Z8 K, }( j1 @* N2 u1 G如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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4 W8 B! q0 o& I0 p9 |tvb now,tvbnow,bttvb６．月月安8 ], W p9 |- V& [ V9 C
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。& ]9 c+ A: \! d. ]" C5 v. ]
７．神經三溫暖
1 i4 f; t4 E( Z; |! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B! M, [% h. J4 B# L5 G; G& S
0 z5 h- g b* |; |- I+ S, d0 r( ?, o公仔箱論壇( c. d) I$ n$ _( ?
7 @% o; r/ a4 D, L" g8 v: V% L5 T9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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