１．燃燒中性脂肪
- S. K$ r: M; D0 s) L5.39.217.77:8898福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
9 E4 y8 \9 }' q8 I( D9 o( d3 Z5.39.217.77:8898２．唱一首歌如跑一百公尺
- Z6 t' D0 e& N5 \6 T0 q' [4 |根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
0 v( O4 w8 D. V) t+ V5.39.217.77:8898為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
M7 J) } T9 A+ m6 H& @３．利用腹肌收肚腩
( ^/ L. c+ |2 {/ T" {公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！0 L" O. B, P+ s2 {7 B
Ａ．腹式呼吸法練習
) A. _9 |" `- W8 x公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
1 B: i2 x) N5 `/ zＢ．正確唱歌姿勢
5 q/ k( k; a+ v1 j" N- i1 t唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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2 G7 x/ I% Y3 a4 itvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇5 M) M/ c# O1 D( s8 q8 w- i; q
-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb% o$ H7 W: v5 l. u# u
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。& H' A1 D* \" R0 B0 w* Y3 f' m
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
, V- u0 s( D+ h9 j+ x- T+ qtvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
; G- t+ g* T3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c% {' l6 y6 x
４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i; [9 T1 Z$ t5 _' p9 ] @ P( |( C
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb2 Z6 c" ~, k; z& ^
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
" r+ L$ }& d+ s o1 o5.39.217.77:8898歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
# O& m. z- x- {) {0 g三天三夜 張惠妹 １９.３
3 @- [# e; `! ?: e9 P* h9 ?8 Y公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb2 E3 T& g, a! ]5 T* @6 F5 u
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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9 l+ R# `, ~4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲5.39.217.77:8898. Q5 K! ~; q6 C( ~* ^" t6 J9 k k
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb2 c. s6 s* H, ^* m) L, Q
Automatic 宇多田光 １２.９/ m; A2 j5 |2 b5 ^7 A& K* P
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５( W4 J( Q$ B# I0 k1 ~2 J) P" Q1 F b
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５．改善便祕及皮膚狀況5.39.217.77:8898. H: P# K% c; |6 w! I1 I
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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$ H( r2 ?" G1 J" g5 S公仔箱論壇６．月月安5.39.217.77:88988 A8 ^ v$ I* Q4 A/ B9 E
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇# Y1 I4 B# ]+ A2 H% K$ Z
７．神經三溫暖
! D/ E+ V W' x. X唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。tvb now,tvbnow,bttvb$ s( N+ D7 y7 E8 @
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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