１．燃燒中性脂肪
5 h1 n0 T# C C ^! ?0 Y& ~福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
! Z/ x0 Q& Y ?. w公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
8 n5 D6 m* z% v( G. U1 |& o1 A: `根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
8 g* E+ |* P+ g Y+ e公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.77:8898& ] c4 L0 k }9 J! `
３．利用腹肌收肚腩
# U, z' E7 F/ F& @1 y( B5.39.217.77:8898唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
6 @& E! Q4 L5 Z- [# o7 R3 Wtvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習
; s: b* K. U7 }$ `. m9 X8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb" o' B8 D8 ^# p! E$ J7 G3 X; G/ `6 h
Ｂ．正確唱歌姿勢5.39.217.77:88987 @& E3 t- [' g& _5 c# S; I
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
$ z( L. D" o# F" v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 p4 W: X3 N6 Q) f
-好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77:88986 X# ^3 X4 l3 }- G2 W
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
: f `: N! r8 Q, Ztvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
" F% H' t3 `5 z公仔箱論壇-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇2 S2 {& N6 k6 f
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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% A7 N! c" e* j) g2 Etvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里
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4 D# h: u- a- W- d公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
* n* e7 l. |- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N4 Y% X/ [) r: X1 t' {tvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇1 P1 I& p+ }* p* n0 `9 e6 a
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
% ~8 u+ r0 o/ A' R+ R8 _, N" M公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g; }7 g2 P3 f4 j5 s; B2 P
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇1 P/ `5 A; I9 ~8 X6 _
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I! y, O6 S6 z! q; A
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-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇8 T1 C& |4 B/ e3 X, R& \9 G5 ?( `
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb: B: c. O+ x8 t. Q1 c5 Q3 c- i
Automatic 宇多田光 １２.９
) o; m4 m. j, Q公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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. ~- \. U/ T. z7 @公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況
& \; _: B' F4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v1 g0 Q) M# G' Q! C
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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! b* R1 g/ h8 i; X６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb! c5 k' B/ E$ r8 X
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb S8 t; ?6 d" q+ D4 `, k$ |9 b
７．神經三溫暖
x& v( {' F# w G c唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。+ Q7 k0 o5 x* F4 m2 S$ \
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- d X, E$ K9 Y" o0 z4 E' k. _tvb now,tvbnow,bttvb: H, i% @( S# p- l
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2 E/ h& r" i( D+ p% E, B9 a2 Y原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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