１．燃燒中性脂肪
6 I; u r) s- U5 Ltvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb( w# b1 K: x9 I" |
２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb* q( `+ f9 o$ H3 A9 n& v' J
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。+ [ I' B* y3 a7 i! |9 x
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
( O* k3 s- d! |' ~3 m1 C0 b& g2 h! H公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇* W& |' ?' ^2 u8 n
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
, N2 G$ d t: d. H2 P; l公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習
! V" n5 i% \4 V- g+ F7 F6 `「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
/ J2 i+ ^* \. F1 o4 b0 F# n0 aＢ．正確唱歌姿勢公仔箱論壇; P( s# z: ^2 N% L. @
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb1 m* ]* I" w4 G7 |: r% K
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77:8898$ Z% z0 ?) j4 w8 Z! U+ p
-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e1 T: `8 u+ t: s5 Y
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
1 @) P+ {8 p' H8 Q& I% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
5 i- R* P9 r. F s6 `: K' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。" {) l! O$ l, R# }, T( w- h* q& n
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４．一曲可耗２０卡路里
7 |) G: Z( [ K/ u' g7 C. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( a7 z; L* K# H' U: ^" N
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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! B& A% S1 ]8 X0 }- R& \公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲* a+ c& N1 D9 J% d5 g7 G/ i
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
* P! t: \7 ?4 _3 u0 s) D三天三夜 張惠妹 １９.３) |( m4 y6 U8 P# n* r' a! c
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb5 f) [/ \! J7 d
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６- s% L l/ `; T; p2 l
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
2 t, W. B6 j% k8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
$ R: t( T s0 {) u4 x: {6 h3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９% c% `- {. e9 M a$ d; a
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５; A5 O( ?- h8 k5 L6 V1 N: T
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５．改善便祕及皮膚狀況2 `; X( {9 r( K3 g2 N1 e- F* d+ K! W: L
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安
0 J& c- s* ^( x- g月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x: }0 L& N4 Q8 z2 i) H* Z2 I3 G
７．神經三溫暖
9 J0 F q2 \# [' X9 K% r公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
U6 e M" e% @5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; z( c" ^) F' `0 A
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! F9 T$ i' A$ }; ]0 t# C+ f公仔箱論壇
0 ], _2 m8 h6 t f% h; Ctvb now,tvbnow,bttvb# U1 @5 U* Y! T7 N& }3 O
% b2 M. g" N" b+ R: etvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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